八段錦是一套既可以調理12正經經脈，又可以提升內氣品質和改善五臟六腑功能的優秀動功。長期練習，更可以開通任督達到更高的氣功水平，延長壽命，千萬不要因為他簡單易學，便以為他是初級功法，而輕視他。高級的修煉方法都是非常簡單的，但背後蘊含著高深的哲理，同理八段錦的表面動作簡單，背後卻以高級的單道理論為根據。先從排序說起。

人體五臓，肝心脾肺腎，對應五行，木火土金水。人體十二經絡對於五臓六腑（五臓六腑各有一條經絡，再加心包經），對應一天12時辰。故八段錦有兩種排序，一種是子午流註順序，一種是五行順序。

多數版本的八段錦都是采取：

十二正經子午流註順序

03:00-05:00，寅時，肺經

05:00-07:00，卯時，大腸經

07:00-09:00，辰時，胃經

09:00-11:00，巳時，脾經

11:00-13:00，午時，心經

13:00-15:00，未時，小腸經

15:00-17:00，申時，膀胱經

17:00-19:00，酉時，腎經

19:00-21:00，戍時，心包經

21:00-23:00，亥時，三焦經

23:00-01:00，子時，膽經

01:00-03:00，醜時，肝經

國體版（國傢體育總局整編的，官方名稱是“健身氣功·八段錦”）也是采用這個順序。即：

第一式，雙手托天理三焦 ，生發陽氣

第二式，左右開弓似射雕，調理肺經大腸經。

第三式，調理脾胃須單舉，調理胃經脾經。

第四次，五勞七傷往後調，調理心經小腸經。

第五式，搖頭擺尾去心火 ，調理膀胱經。

第六式，雙手攀足固腎腰，調理腎經。

第七式，攢拳怒目增氣力，調理心包經，三焦經，膽經，肝經。

第八式，背後七顛百病消，收功。

五行順序

（1）先天五行逆序

先天五行順序，水火金火土。先天五行倒序，即：土金木火水。順者人，逆者仙。黃漢立的丹道八段錦采用的是先天五行倒序。即：

第一式，雙手托天理三焦 ，生發陽氣

第二式，左右開弓似射雕，練肺金。

第三式，攢拳怒目增氣力，練肝木

第四式，調理脾胃須單舉，練脾土

第五式，五勞七傷往後調，練心火

第六式，搖頭擺尾去心火 ，練心火

第七式，雙手攀足固腎腰，練腎水

第八式，背後七顛百病消，收功。

（2）後天五行相生順序

後天五行相生順序，木火土金水。倒序，水金土火木。

（3）五行相克順序

相克順序，水火金木土。五臓健康是相生的，如果五臓不健康，就是相克的。中醫治療時，常采用相克的理論。例如，脾胃，健康的脾胃，是土生金，益於肺臟。如果脾胃有病，則會克到腎臟，土克水。在治療脾胃病時，先治療腎臟，這樣，病就不會繼續惡化，止於脾胃，在踏踏實實的治療脾胃。八部金剛功采用的這個次序，即

第一部，雙手插頂利三焦，生發陽氣。

第二部，手足前後固腎腰，練腎水

第三部，調理脾膚需單舉，練脾土

第四部，左肝右肺似神雕，練肺金，肝木

第五部，回頭望足去心疾，練心火

第六部，五勞七傷往後瞧，練心火

第七部，鳳凰展翅周身力，增氣力

第八部，兩足頓頓飲嗜消，收功。

先天五行順序是發展，逆序是逆發展，回歸無極。後天五行次序，相生是，“損母益子”，向生的倒序是“子壯母益”。後天五行相克的順序是毀滅，沒有功法采取這個順序，相克的逆序是治療。子午流註發展於宋元，完善於明清。臓與臓之間隔著一個腑，子午流註順序，即調理臓有調理腑，對初學者，見效快！

五禽戲和六字訣都是練五臓的，可以參考這個順序！