八段錦是一套既可以調理12正經經脈,又可以提升內氣品質和改善五臟六腑功能的優秀動功。長期練習,更可以開通任督達到更高的氣功水平,延長壽命,千萬不要因為他簡單易學,便以為他是初級功法,而輕視他。高級的修煉方法都是非常簡單的,但背後蘊含著高深的哲理,同理八段錦的表面動作簡單,背後卻以高級的單道理論為根據。先從排序說起。
人體五臓,肝心脾肺腎,對應五行,木火土金水。人體十二經絡對於五臓六腑(五臓六腑各有一條經絡,再加心包經),對應一天12時辰。故八段錦有兩種排序,一種是子午流註順序,一種是五行順序。
多數版本的八段錦都是采取:
十二正經子午流註順序
03:00-05:00,寅時,肺經
05:00-07:00,卯時,大腸經
07:00-09:00,辰時,胃經
09:00-11:00,巳時,脾經
11:00-13:00,午時,心經
13:00-15:00,未時,小腸經
15:00-17:00,申時,膀胱經
17:00-19:00,酉時,腎經
19:00-21:00,戍時,心包經
21:00-23:00,亥時,三焦經
23:00-01:00,子時,膽經
01:00-03:00,醜時,肝經
國體版(國傢體育總局整編的,官方名稱是“健身氣功·八段錦”)也是采用這個順序。即:
第一式,雙手托天理三焦 ,生發陽氣
第二式,左右開弓似射雕,調理肺經大腸經。
第三式,調理脾胃須單舉,調理胃經脾經。
第四次,五勞七傷往後調,調理心經小腸經。
第五式,搖頭擺尾去心火 ,調理膀胱經。
第六式,雙手攀足固腎腰,調理腎經。
第七式,攢拳怒目增氣力,調理心包經,三焦經,膽經,肝經。
第八式,背後七顛百病消,收功。
五行順序
(1)先天五行逆序
先天五行順序,水火金火土。先天五行倒序,即:土金木火水。順者人,逆者仙。黃漢立的丹道八段錦采用的是先天五行倒序。即:
第一式,雙手托天理三焦 ,生發陽氣
第二式,左右開弓似射雕,練肺金。
第三式,攢拳怒目增氣力,練肝木
第四式,調理脾胃須單舉,練脾土
第五式,五勞七傷往後調,練心火
第六式,搖頭擺尾去心火 ,練心火
第七式,雙手攀足固腎腰,練腎水
第八式,背後七顛百病消,收功。
(2)後天五行相生順序
後天五行相生順序,木火土金水。倒序,水金土火木。
(3)五行相克順序
相克順序,水火金木土。五臓健康是相生的,如果五臓不健康,就是相克的。中醫治療時,常采用相克的理論。例如,脾胃,健康的脾胃,是土生金,益於肺臟。如果脾胃有病,則會克到腎臟,土克水。在治療脾胃病時,先治療腎臟,這樣,病就不會繼續惡化,止於脾胃,在踏踏實實的治療脾胃。八部金剛功采用的這個次序,即
第一部,雙手插頂利三焦,生發陽氣。
第二部,手足前後固腎腰,練腎水
第三部,調理脾膚需單舉,練脾土
第四部,左肝右肺似神雕,練肺金,肝木
第五部,回頭望足去心疾,練心火
第六部,五勞七傷往後瞧,練心火
第七部,鳳凰展翅周身力,增氣力
第八部,兩足頓頓飲嗜消,收功。
先天五行順序是發展,逆序是逆發展,回歸無極。後天五行次序,相生是,“損母益子”,向生的倒序是“子壯母益”。後天五行相克的順序是毀滅,沒有功法采取這個順序,相克的逆序是治療。子午流註發展於宋元,完善於明清。臓與臓之間隔著一個腑,子午流註順序,即調理臓有調理腑,對初學者,見效快!
五禽戲和六字訣都是練五臓的,可以參考這個順序!