在傢汗蒸，這些經驗你一定要牢記

【洗浴，是在汗蒸前還是汗蒸後？】

【汗蒸前中後，需要有哪些準備？】

【首次汗蒸，多長時間合適？】

【汗蒸中感覺頭暈不適，怎麼辦？】

今天，小融帶大傢親測體驗！

汗蒸開始前

汗蒸前準備

進行汗蒸前，可以準備：

一套幹凈內衣

（冬天建議多加件衣服）

兩條浴巾

（一條墊身下，一條擦拭）

一杯溫熱水

（汗蒸時補水）

汗蒸預熱

• 汗蒸預熱：

打開桑樂金遠紅外汗蒸房，進行預熱5-10分鐘（打開溫補升陽模式約42-45度）

• 汗蒸前：

卸妝、洗浴（最好不要洗頭）

適量補水（喝一杯溫熱水）

飽腹的話適宜在飯後30-60分鐘後汗蒸

汗蒸過程中

汗蒸過程中註意事項

• 少穿衣物：

少穿衣服或穿著寬松衣物（汗蒸服），促進皮膚吸收遠紅外光熱

• 過度揉搓：

不要過度揉搓身體，避免毛孔堵塞，不利身體排汗（可適當拉伸）

汗蒸過程中註意事項

• 時長控制：

汗蒸時長不建議過長，時間過長，可能會出現虛脫、暈厥，因此初次汗蒸建議先15-30分鐘；有汗蒸習慣的話也建議保持在35-45分鐘

• 適量補水：

汗蒸排汗會加速身體水分流失，以免出現皮膚幹燥及身體脫水情況；

汗蒸結束後

汗蒸結束後，哪些需要特別註意的？汗蒸結束後，哪些需要特別註意的？

汗蒸結束後，哪些需要特別註意的？

汗蒸結束關閉汗蒸房後，

先靜坐5-10分鐘，

待房內外溫差不大後再出汗蒸房休息

汗蒸結束不可立即洗浴

（毛孔處於擴張狀態，容易受風寒侵襲

可30-60分鐘後進行洗浴）

適量補水

（汗蒸排汗水分流失較多

建議喝杯溫熱水，適量補水）

控制飲食很關鍵

（汗蒸消耗身體熱量，結束後會疲勞饑餓

對於減肥保持身材的人群

要註意控制飲食，防止身材反彈）

汗蒸百科解答

汗蒸百科解答

• 汗蒸會不會被燙傷？

不會

遠紅外汗蒸房內平常溫度在40°-50°左右，對於人體不造成傷害；

此外桑樂金汗蒸房發熱板表面有防爆阻燃設計，中層有防燙裝飾層，外層有原木龍骨架支起，三層安全防護，對人體沒有燙傷威脅；

• 汗蒸有減肥效果嗎？

有的

汗蒸並不僅僅是出汗，汗蒸排汗的同時能夠燃燒皮下組織多餘的脂肪，通過汗液排出體外；

據權威統計，汗蒸40分鐘大概能消耗400卡路裡熱量，相當於慢跑8公裡消耗熱量；

• 汗蒸在性別和年齡上有限制嗎？

汗蒸對性別沒有限制，此外，年齡7歲以上至75歲以下都可以體驗汗蒸；

（汗蒸會加速血液循環和新陳代謝，對7歲以下或75歲以上的人群會有些身體負擔）

生活貼心提示

• 提示1：

汗蒸房可用遠紅外光波晾曬衣物

在雨季/冬季，衣服難以晾曬；或被褥、衣物放置時間過長，滋生蟎蟲時，可使用遠紅外汗蒸房進行晾曬、除蟎；

• 提示2：

再好的美食，也別吃太燙

食用 65℃ 以上的食物，就在慢慢增加食管癌的風險，也容易導致口腔黏膜損傷。中國有許多地區食管癌高發都跟喜歡燙食、飲用燙茶的習慣有關。

• 提示3：

中年/老年發福並不好

最好保持標準體重，胖瞭瘦瞭都不好。肥胖會使男性體內雄激素不足，影響性欲和性能力。

• 提示4：

跌打損傷，先冷敷後熱敷

輕度的關節扭傷，前 48 小時之內冷敷消腫，48 小時後熱敷促進修復，好得快；

• 提示5：

老人摔倒別亂扶，判明情況叫急救

有些骨折隨意挪動會造成二次傷害，需要專業人士處理。所以老人自己摔倒，也別著急爬起來，先感受一下是否有異常疼痛

保持健康的生活習慣並不容易

或許隻有愛與陪伴

才總能帶來安慰

如果生活是正餐

那健康便是飯碗

把碗端好瞭

才敢細嚼慢咽