在傢汗蒸,這些經驗你一定要牢記
【洗浴,是在汗蒸前還是汗蒸後?】
【汗蒸前中後,需要有哪些準備?】
【首次汗蒸,多長時間合適?】
【汗蒸中感覺頭暈不適,怎麼辦?】
今天,小融帶大傢親測體驗!
汗蒸開始前
汗蒸前準備
進行汗蒸前,可以準備:
一套幹凈內衣
(冬天建議多加件衣服)
兩條浴巾
(一條墊身下,一條擦拭)
一杯溫熱水
(汗蒸時補水)
汗蒸預熱
- 汗蒸預熱:
打開桑樂金遠紅外汗蒸房,進行預熱5-10分鐘(打開溫補升陽模式約42-45度)
- 汗蒸前:
卸妝、洗浴(最好不要洗頭)
適量補水(喝一杯溫熱水)
飽腹的話適宜在飯後30-60分鐘後汗蒸
汗蒸過程中
汗蒸過程中註意事項
- 少穿衣物:
少穿衣服或穿著寬松衣物(汗蒸服),促進皮膚吸收遠紅外光熱
- 過度揉搓:
不要過度揉搓身體,避免毛孔堵塞,不利身體排汗(可適當拉伸)
汗蒸過程中註意事項
- 時長控制:
汗蒸時長不建議過長,時間過長,可能會出現虛脫、暈厥,因此初次汗蒸建議先15-30分鐘;有汗蒸習慣的話也建議保持在35-45分鐘
- 適量補水:
汗蒸排汗會加速身體水分流失,以免出現皮膚幹燥及身體脫水情況;
汗蒸結束後
汗蒸結束後,哪些需要特別註意的?汗蒸結束後,哪些需要特別註意的?
汗蒸結束後,哪些需要特別註意的?
汗蒸結束關閉汗蒸房後,
先靜坐5-10分鐘,
待房內外溫差不大後再出汗蒸房休息
汗蒸結束不可立即洗浴
(毛孔處於擴張狀態,容易受風寒侵襲
可30-60分鐘後進行洗浴)
適量補水
(汗蒸排汗水分流失較多
建議喝杯溫熱水,適量補水)
控制飲食很關鍵
(汗蒸消耗身體熱量,結束後會疲勞饑餓
對於減肥保持身材的人群
要註意控制飲食,防止身材反彈)
汗蒸百科解答
汗蒸百科解答
- 汗蒸會不會被燙傷?
不會
遠紅外汗蒸房內平常溫度在40°-50°左右,對於人體不造成傷害;
此外桑樂金汗蒸房發熱板表面有防爆阻燃設計,中層有防燙裝飾層,外層有原木龍骨架支起,三層安全防護,對人體沒有燙傷威脅;
- 汗蒸有減肥效果嗎?
有的
汗蒸並不僅僅是出汗,汗蒸排汗的同時能夠燃燒皮下組織多餘的脂肪,通過汗液排出體外;
據權威統計,汗蒸40分鐘大概能消耗400卡路裡熱量,相當於慢跑8公裡消耗熱量;
- 汗蒸在性別和年齡上有限制嗎?
汗蒸對性別沒有限制,此外,年齡7歲以上至75歲以下都可以體驗汗蒸;
(汗蒸會加速血液循環和新陳代謝,對7歲以下或75歲以上的人群會有些身體負擔)
生活貼心提示
- 提示1:
汗蒸房可用遠紅外光波晾曬衣物
在雨季/冬季,衣服難以晾曬;或被褥、衣物放置時間過長,滋生蟎蟲時,可使用遠紅外汗蒸房進行晾曬、除蟎;
- 提示2:
再好的美食,也別吃太燙
食用 65℃ 以上的食物,就在慢慢增加食管癌的風險,也容易導致口腔黏膜損傷。中國有許多地區食管癌高發都跟喜歡燙食、飲用燙茶的習慣有關。
- 提示3:
中年/老年發福並不好
最好保持標準體重,胖瞭瘦瞭都不好。肥胖會使男性體內雄激素不足,影響性欲和性能力。
- 提示4:
跌打損傷,先冷敷後熱敷
輕度的關節扭傷,前 48 小時之內冷敷消腫,48 小時後熱敷促進修復,好得快;
- 提示5:
老人摔倒別亂扶,判明情況叫急救
有些骨折隨意挪動會造成二次傷害,需要專業人士處理。所以老人自己摔倒,也別著急爬起來,先感受一下是否有異常疼痛
保持健康的生活習慣並不容易
或許隻有愛與陪伴
才總能帶來安慰
如果生活是正餐
那健康便是飯碗
把碗端好瞭
才敢細嚼慢咽