超強的學習能力是一種天賦，也是一種技能。

但很多時候我們通過後天的刻苦訓練也能使自己得到提高，學習能力完全可以通過有意識的練習來獲得。

前段時間，為瞭找到高效的學習方法，皮皮光閱讀瞭大量關於如何高效學習的書籍，研究瞭知乎上大部分學習方法問題下的答案，發現最能影響到學習效率的三個要素分別是【有效學習時間】【學習專註度】【學習方法】。

所以解決學習能力的問題最終得落實到：

• 如何提高有效學習時間
• 如何提高學習專註度
• 怎麼找到適合自己的學習方法

那麼針對以上三個問題，皮皮光總結出一套解決方案，希望能對你們有所啟發哦~

1、保持良好心態

心態這詞聽起來很模糊，但實際很重要。

許多小夥伴不知道自己學習是為瞭什麼，感到迷茫的人大多是這樣想的：父母叫我學，老師讓我學，同學在學我也得學。

連自己也沒想明白，如何能沉入到學習中去呢？

還有一些小夥伴心態急躁，想著隻要付出就能得到回報，一開始熱情滿滿，跟打瞭雞血似的。過幾天，就覺著沒什麼進步，熱情被澆滅大半，過瞭大半個月就直接放棄瞭，結果到最後什麼也沒學進去。

所以調整好心態，不焦慮、不迷茫、不自我懷疑，才能保持長久的專註，也能為學習提供內在驅動力。

2、掌握適合的學習節奏

有些小夥伴一天恨不得二十四個小時都在學習，連吃飯、睡覺都覺得是在浪費時間。你有沒有想過，真正用在學習上的有效時間有多少呢？

其實這樣學習方式隻會讓人感到疲憊、壓力、難以持續。

不知道朋友們有沒有這樣的經歷，如果前一天持續學習瞭十幾個小時，第二天很難打起精神來。不管給自己訂瞭多少計劃，灌瞭多少雞湯，心裡總有一種揮之不去的疲憊感和厭惡感。

一味的追求學習時間，反而會造成反效果，學習效果也不好，得不償失。

要想長期的堅持學習，就不能一次把精力過度消耗。一旦過度透支，就會造成效率低下，精神疲勞，削弱動機和堅持動力。

掌握適合自己的學習節奏，確保每次學習之後精力都能恢復，十分重要！

3、制定目標，消滅“拖延”

花費幾分鐘時間，規劃好接下來一個小時該做的事，並且在完成之後評分。

就如同記賬一樣，記錄每天的在時間上的支出。相當於制定一個個“小目標”，能在一個小時內完成的事情。

並且，要有一定的反饋機制，能對你過去一個小時時間內完成任務情況有簡單的評價。

針對有拖延癥的小夥伴，皮皮光在這裡分享一個簡單的“五分鐘啟動法”，就像運動之前需要熱身一樣，學習之前你也要給大腦“熱身”。

具體做法是，在你準備學習之前，不要一開始就進行高強度的練習，先從簡單的開始，比如拿出單詞書背幾個單詞，看幾頁你喜歡的小說。

這時候，不要在意學習的效率，重點是讓你立刻、馬上行動起來！

4、勤記筆記，巧記筆記

在這裡需要註意，記筆記的關鍵在於記“少”不記“多”。

筆記是一定要記的，但是不要照抄！！不要照抄的意思是，不能把書上的原文抄在筆記本上，照抄原文除瞭讓你的筆記看起來更加工整之外，沒有任何用處，反而會浪費你的時間。

你需要對原文進行適當的理解、簡化、加工。在一連串知識點中，你隻需要記住兩點：關鍵詞和邏輯關系。

找出關鍵詞，越少越好，越精簡越好。然後用箭頭、用圖表，用你習慣的方式，將他們聯系起來。

不要求記得有多漂亮、多工整，筆記的目的就是為瞭能讓你更好的理解所學內容，隻要達到目的就可以啦。

5、復習是硬道理

人是善於遺忘的，學習不是一蹴而就的事，需要大量的重復記憶、理解、回顧。

每次回顧的過程，都會加深對知識的理解、記憶，出現新的想法。在不斷的復習中，得到鞏固。

但是復習也是有方法的哦，很多人復習就是看一遍書、看看筆記，這還遠遠不夠。前面說過，如果把學習比作吃飯的話，復習就是吸收的過程。你在復習中更為主動，就能夠吸收得更多。

《刻意練習》中有這樣一句話：“學習不再是挖掘潛力的方式，而是發展這種潛力的方式。我們可以創造自己的潛力。”

所謂學習方法，就是引導你思考，擺脫“思維懶惰”，更加主動的去學習。

皮皮光相信通過堅持、通過努力、通過不斷的刻意練習，我們也能創造出潛力，成為別人眼中學習能力超強的人！

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