仰臥撐是一個有不少作用的動作，而練習仰臥撐之前，要先明白仰臥撐的一些情況，而這樣可以更好的練習仰臥撐，當然常做仰臥撐是有許多好處的。那仰臥撐練哪個肌肉？仰臥撐怎麼練？不瞭解的，可以來看看。

仰臥撐練哪個肌肉

　　肱三頭肌。

　　仰臥撐怎麼練

　　1. 起始姿勢：身體仰臥，兩手背後撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空。

　　2. 動作過程：呼氣，兩肩放松，兩臂慢慢屈肘，身體盡量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒。在身體下沉時，動作要平穩，始終控制住肱三頭肌慢慢下降，直至感到肱三頭肌充分伸展。然後吸氣，用力伸兩臂撐起身體還原。以肱三頭肌收縮力，使手臂伸直和肱三頭肌處於“頂峰收縮”位，稍停。重復以上動作過程。

　　仰臥撐的好處

　　1. 可以增強人體力量

　　作為一項健身運動，仰臥撐主要能夠提升機體的力量，對於想要鍛煉自身的力量的朋友來說，是非常有益的一種運動，很多朋友都沒有意識到，其實適度的進行仰臥撐運動，能夠一定程度的加強人體的持久力，讓自己的體力逐漸增強，是非常不錯的一種鍛煉方式。

　　2. 能夠防止衰老

　　有研究表明，長期做仰臥撐能夠一定程度的延緩機體的老化，因為它能夠促進機體的代謝，讓人體能夠加速更新死亡的細胞，久而久之就能夠起到非常明顯的延緩衰老的功能。所以喜歡鍛煉的朋友可以多多選擇使用這種運動方式來健身。

　　3. 能夠改善精神狀態

　　一般來說，長期不運動的人就很容易出現混混沉沉，頭腦發熱的現象，這個時候及時的進行運動和鍛煉，就能夠一定程度的改善機體的精神不適的裝態，很多喜歡健身的朋友都擁有比較好的精神風貌。