心率多少正常范圍內-您的心率是您的心臟在一分鐘內跳動的次數。並不是一直都保持不變。有時它會隨著您的活動水平和情緒狀態等因素而改變。當您處於休息和放松狀態時，通常會測量心率。這稱為您的靜息心率。對於成年人來說，正常的靜息心率在每分鐘 60 到 100 次 (bpm) 之間。兒童的正常靜息心率可能高於成人，這取決於他們的年齡。雖然心率可能因人而異，但某些心率可能被認為是危險的。

雖然年齡和活動水平會影響您的心率，但正如我們上面提到的，有一些“正常”參數。您的靜息心率是指您的心臟泵出身體所需的最少量血液，因為您處於休息狀態。靜息心率因人而異。此外，年齡、活動水平和某些藥物等因素也會影響您的靜息心率。

成人正常靜息心率

正常的靜息心率是60 到 100 bpm 之間。但有些人的靜息心率可能低於 60 bpm，但仍被認為是正常的。

例如，運動員可能會發現他們的心率較低，有時低至 40 bpm。此外，服用某些藥物（如β 受體阻滯劑）的人靜息心率也可能較低。

下表顯示瞭基於年齡的成年人的平均正常靜息心率。

年齡范圍（歲）	平均靜息心率 (bpm)
18 至 20	81.6
21 至 30	80.2
31 至 40	78.5
41 至 50	75.3
51 至 60	73.9
61 至 70	73.0
71 至 80	74.2
超過 80	78.1

兒童正常靜息心率

隨著孩子的成長，他們正常的靜息心率會發生變化。下表顯示瞭兒童清醒和睡眠時的兒科靜息心率。

年齡	清醒靜息心率 (bpm)	睡眠靜息心率 (bpm)
新生兒至3個月	85 至 205	80 至 160
3個月至2歲	100 到 190	75 至 160
2年至10歲	60 至 140	60 到 90
超過10歲	60 到 100	50 到 90

影響靜息心率的因素

除瞭年齡，其他一些因素也會影響您的靜息心率。

• 溫度：當您暴露在高溫下時，您的心率可能會略有增加。
• 藥物副作用：藥物，如β 受體阻滯劑，可以降低您的靜息心率。
• 情緒：如果您感到焦慮或興奮，您的心率可能會增加。
• 體重：肥胖的人可能有更高的靜息心率。這是因為心臟必須更加努力地為身體供血。
• 貧血：低水平的紅細胞會導致心臟跳動更快，以便為您的身體提供富含氧氣的血液。
• 內分泌或荷爾蒙異常：某些激素水平異常會影響心率。例如，過多的甲狀腺激素（甲狀腺功能亢進）會增加心率，而甲狀腺激素過少（甲狀腺功能減退）會降低心率。
• 體位性心動過速綜合征（PoTS）：這種綜合征在坐起或站立後會導致心率異常增加。除瞭心悸，體位性心動過速綜合征的一些典型癥狀還包括頭暈和昏厥。
• 更換坐姿：當您從坐姿變為站姿時，心率可能會暫時增加。
• 抽煙：吸煙者的靜息心率往往較高。戒煙可以幫助降低它。這通常很困難，但醫生可以幫助制定適合您的戒煙計劃。

心率快是怎麼回事

心跳快的原因可以分類三大類：

1、生理性情況，比如運動，精神緊張，休息欠佳，這個時候心跳本身會增快的，經休息後，會逐漸緩解到正常心率。

2、病理性情況，全身性疾病比如甲狀腺功能亢進，貧血；循環系統疾病中器質性心臟病，節律性心臟病；

3、其他情況，服用藥物，保健品，食品出現過敏現象，以及藥物副作用比如平喘藥物，氨茶堿。生理性的是不需要處理的，病理性情況需要來進行分門別類的處理，如出現伴隨癥狀，如胸悶，氣促，胸痛等等，要及時到醫院就診，切勿延誤病情。

心率過快的治療方法

1、緊急處理，當患者出現心跳過快這種情況時，可以囑患者大聲咳嗽，或者是深吸氣之後憋著氣，再用力呼氣，這種動作就可以緩解心跳過快，或者是讓患者用手指刺激咽喉部，引起惡心、嘔吐，或者是讓患者閉眼向下看，用手指在眼眶下壓迫眼球的上部，先壓右眼，如果沒有停止，再換另一側，如果心跳過快得到緩解，就立即停止，避免用力過大。

2、藥物治療，心跳過快可以應用一些藥物治療來進行緩解，比如心律平、異搏定、胺碘酮、洋地黃制劑等等，都可以終止某些心動過速的發作，但是並不能根治，應當根據心跳過快的類型選擇不同的藥物來進行治療。

3、射頻消融術，射頻消融術可以從根本上治療心跳過快，但是並不是所有的心跳過快都適合這種手術，需要區別心跳過快的類型來選擇手術的方法。

什麼是最大心率？

您的最大心率是一種計算方法，可幫助您確定運動期間的理想目標心率。

您可以通過以下方式估算與年齡相關的最大心率220減去你的年齡。例如，對於 35 歲的人，估計的與年齡相關的最大心率將計算為 220 – 35 歲 = 185 bpm。

此最大心率計算可幫助您瞭解您是否運動過度或沒有投入足夠的能量。您的目標心率使用此計算來反映您進行出色鍛煉所需的理想 bpm。

什麼是目標心率？

您在中等強度活動期間的目標心率約為您最大心率的 50% 至 70%。劇烈的體力活動應該可以達到最大運動量的 70% 到 85%。

因此，對於 35 歲的人來說，目標心率在 93 到 157 bpm 之間（最大值的 50% 到 85%）。

下表顯示瞭不同年齡段的目標心率范圍和平均最大心率。

年齡（歲）	目標心率（50% 至 85%）（bpm）	平均最大心率 (bpm)
20	100 到 170	200
30	95 至 162	190
35	93 至 157	185
40	90 至 153	180
45	88 至 149	175
50	85 至 145	170
55	83 至 140	165
60	80 至 136	160
65	78 至 132	155
70	75 至 128	150

什麼是危險率？

有時您的心率可能比您的正常心率更快或更慢。並非這種心率不平衡的每一個實例都被認為是“危險的”，尤其是在醫生對其進行監測時。

高心率

當您的心率過快時，稱為心動過速。對於成年人，快速心率定義為高於 100 bpm。但什麼被認為太快也可能取決於你的年齡和整體健康狀況。

心動過速有幾種類型，例如：

• 多灶性心房
• 心室

它們的分類是基於它們的原因和它們影響的心臟部分。經歷心動過速可能是暫時的。

心動過速的一些可能原因包括：

• 潛在的健康狀況
• 焦慮或壓力
• 大量攝入咖啡因
• 大量飲酒
• 電解質失衡
• 貧血
• 荷爾蒙問題（即甲狀腺）
• 發熱
• 劇烈運動或身體活動
• 藥物的副作用
• 吸煙
• 使用某些藥物（如可卡因）

心率慢

當您的心率過慢時，稱為心動過緩。心動過緩通常被定義為心率低於 60 bpm。對於運動員和經常鍛煉的人來說，心率低於每分鐘 60 次是正常的，甚至是健康的。

心動過緩的一些可能原因包括：

• 藥物的副作用
• 電解質失衡
• 阻塞性睡眠呼吸暫停
• 潛在的健康狀況
• 老年人
• 心臟傳導系統的問題

偶爾的心動過緩可能不需要治療。如果長期心動過緩或未經治療的心動過緩可能會變得更加嚴重。

某些潛在條件通常是“危險”心率的真正決定因素。如果您已經患有心臟病、心力衰竭或有心臟病史並註意到您的心率波動，您應該盡快去看醫生，因為這可能是嚴重並發癥的征兆。

如何檢查自己的心率

雖然有各種各樣的可穿戴設備可以幫助您檢查自己的心率，但您也可以手動進行。

有一個簡單的方法：

• 在手腕內側找到你的脈搏
• 用前兩根手指的指尖輕輕按壓動脈
• 數你的脈搏 30 秒，然後將該數字乘以 2 以找到每分鐘的心跳數

註意：如果您感覺心臟跳動過快或過慢且不舒服，請不要依賴此方法。請及時就醫。

心率過快的原因是什麼

心動過速，即您的心率比應有的更快，可能是由潛在的健康狀況引起的，例如：

• 貧血
• 先天性心臟病
• 影響血流的心臟病
• 甲亢
• 心臟受傷，例如心臟病發作
• 室性或室上性心律失常

導致心率加快的其他不太嚴重的原因包括：

• 喝咖啡因
• 飲酒
• 壓力
• 體育鍛煉
• 懷孕

什麼時候去看醫生

如果您的心率始終高於每分鐘 100 次或低於每分鐘 60 次（並且您不是運動員），或者您還出現以下情況，您應該去看醫生：

• 氣促
• 昏厥咒語
• 頭暈目眩
• 感覺胸部顫動或心悸
• 胸部疼痛或不適
• 無法鍛煉

診斷根本原因

醫生可能會使用各種診斷工具來幫助診斷您的病情，包括：

• 動態心電圖或事件監視器：這是一種較小的便攜式心電圖機，您可以佩戴一段時間，以幫助您的醫生監測您的心電圖信號。
• 心電圖：該診斷工具也稱為ECG 或 EKG，使用小電極記錄您心臟的電活動。
• 壓力測試：有時稱為跑步機測試或運動測試，這可以幫助診斷癥狀可能與運動相關的人。
• 傾斜臺測試：這可以測量您從躺下到站立時的血壓和心率反應。
• 成像測試：成像可用於評估您的心臟是否存在任何可能導致您的病情的結構異常。可能的影像學檢查包括超聲心動圖、CT 掃描和MRI 掃描。
• 電生理測試：該過程在局部麻醉下進行，包括將臨時電極導管穿過靜脈或動脈進入心臟，可以記錄心臟的電信號。

你可以為你的心率做些什麼

包括定期鍛煉、吃有益心臟健康的食物、盡量減少飲酒和保持適度的體重。

其他心臟健康提示包括：

• 尋找減輕壓力的方法。例子包括瑜伽或冥想等。
• 盡可能限制咖啡因的攝入量。使用過多的咖啡因會增加心率。
• 限制能量飲料的攝入。
• 適量飲酒。女性每天應該隻喝一杯或更少，而男性每天應該喝兩杯或更少。
• 戒煙。吸煙會增加您的心率，而戒煙有助於降低心率。
• 避免使用大麻。大麻使用可能導致心血管並發癥。
• 註意藥物的副作用。在服用藥物之前，請務必註意可能的副作用。
• 保持睡眠質量。還要確保你沒有處理睡眠呼吸暫停，這是一種常見的情況，會導致睡眠時呼吸暫停，也會影響心率。

結語

靜息心率因人而異，並受多種因素影響。成年人（非運動員）的正常靜息心率為每分鐘 60 至 100 次。兒童的正常心率隨著年齡的增長而變化。

心動過速（快速心率）和心動過緩（低心率）通常是其他健康狀況的指標。如果不及時治療，它們可能會導致潛在的嚴重健康並發癥。

如果您的心率一直過高或過低，發生這種情況的原因有很多。雖然並非所有這些原因都是危險的，但有些可能是心臟病的跡象。