愛，是要用行動去表達，用心去感受。然而，愛有一種無法下定義的本質。它涵蓋瞭同情，憐憫，決心，忍耐，支持，信任以及更多。

如果你感到迷惘不知如何去愛，感覺不到被愛，那麼閱讀小草莓的這篇文章，或許你會得到一些靈感，你會知道如何愛自己，如何愛這個世界，如何愛他人。

其實學會愛隻要四個方法：愛是什麼樣子？學會愛自己、開始愛別人、愛的分歧。

方法一：愛是什麼樣子？

1.瞭解愛的寬度。

愛不僅僅指浪漫的愛情。給愛下一個狹窄的定義隻會作繭自縛地讓你自己錯過愛廣袤的內含和美。愛是我們與人交往時，與自然接觸時，感受到的情感。隻要有發現愛的眼睛，你就會發現愛無處不在。愛存在於每時每刻，每個人，每一種情形之中。

愛是用來分享的。父母，孩子，兄弟姐妹，配偶，伴侶，戀人，朋友，鄰居乃至於整個人人類。

愛存在於你的活動中，包括你的工作，業餘愛好，志願活動之類。

當你擁抱生活，認識世界時，你會感受到生活的美好，世界的紛繁復雜，最重要的是，你會感受到愛。

愛存在於大自然中，造就瞭萬物的繁衍生息。

愛來自於無私的奉獻。在陌生人最需要的時候不求回報地伸出援手。

愛發生在當你打開心扉接受人和事，體味它們的美。

2.要知道什麼是愛的表現，什麼不是愛的表現。

大體上說，愛是無私的，永恒的。而不是：

自私的欲望（比如，沒有感情的性欲）

占有或者控制欲（共同依賴或者操縱）

強迫性的擔憂(過度擔憂不能對孩子放手的教育方式或者監視配偶的一舉一動)

依賴（不安全感或者自尊心過低）以及諸如此類

愛不是用來為一己之私而利用別人或者束縛別人的工具。

方法二：學會愛自己

1.從愛自己開始。

隻有愛自己的人才知道如何愛別人。不要讓不安全感，不確定性，痛苦等負面的情感占據你的內心。因為如果你的內心由這些情緒占據，你隻會看到別人消極的一面。

愛自己並不是將自己放在別人前面。愛自己的表現是，自我尊重，發現自己的長處，並真摯地發揮自我所能過一生。

2.原諒自己，給自己犯錯誤的機會。

不要太過逼迫自己。生命短暫，成長是學習的過程。不犯錯誤就無法得到經驗。允許自己犯錯，接受自己的不完美。

如果你愛自己因為你覺得自己很完美，那麼你誤解瞭兩件事：

自認為的完美並不代表你真的很完美。可以說，世界上沒有完美無瑕疵的人。每個人總是有那麼一些殘缺。

你用雙重標準看待自己和他人。你不期望別人是完美的，為什麼還要求自己做到完美呢？要用同樣的標準來對待自己和他人。

3要知道愛自己是什麼感覺。

一旦你真正學會愛自己，你不會為別人的成功（表面的或者真正的成功）而自慚形穢，你不會常常拿自己跟別人比較。你會自由自在地與別人分享你的愛。即使當心情低落時，你還是自我感覺很良好。你自豪但不自大，自由但不麻痹。你敢於哭泣。

真正懂愛的人不僅是有能力給予愛，而且勇於敞開心扉接受愛。你要知道，你值得被愛。你越覺得心中有愛，越覺得自己被愛著，你才越能夠去愛別人。

方法三：開始愛別人

1.大膽把愛說出來。

最終，是你自己要主動出擊去發現愛。你的行為總是會傳遞錯誤的信號，讓人不明白你的動機，所以有時候用言語將自己的感受表達出來是很必要的。也就是說，你需要說出那三個字：‘我愛你’。

當你感受到自己愛某個人時，告訴他/她。勇敢地告訴你的孩子，你的父母，你的愛人，你的伴侶，你的朋友，你愛他們。

當你說‘我愛你’這三個字的時候，要說得有信服力。你不是為瞭自己而說出‘我愛你；，你是因為想讓那個人開心才說出來的。

當‘我愛你’這三個字不適宜說出時，還有其他的表達方式。比如：‘你對我來說很重要。’‘你啟發瞭我。’‘你是我至今遇到的最特別的人。’‘能夠和你相識，我變成瞭更好的自我。’

2.無條件地去愛。

愛是不求回報的。有時候，你需要付出，並不期待會得到任何回報。如果不附加任何約束或要求你就無法去愛，那麼你並沒有真正去愛，而是‘情感賄賂’，而是在做交易。

如果你愛別人並不是想讓他們更幸福，而是希望那個人來改善你的生活，確保你的幸福，那麼你誤解瞭愛情。

不期待回報並不意味著你應當容忍別人虐待自己或者看低自己，而是指付出愛並不保證能接收愛。每個人表達愛的方式不同，如果對方虐待你的愛，你要看清是非。

3.做有氣度有耐心的人。

你不能一口說自己是個有愛心的人，一口說自己討厭某種類型的人。這是自我矛盾的說法。

讓別人也做他們自己。接受他人真實的自我，而不是要求他們滿足自己的期望。健康的愛是不動搖地理解並接受他人真實的自我。

愛無法分割。愛一個人，就是要愛這個人的整體，你因為他某一方面不討你喜歡就否定他的整體。愛，就是要接受對方與自己的不同之處，接受對方的選擇。

‘我愛你，但不喜歡你’是指我接受你，尊重你但是並不喜歡和你相處。愛不要求你去和任何人交朋友，愛要求你學會忍耐，學會超越自我的觀念去對待這個世界，接受跟自己不同的人，不妄作評論。

發揮你的想象力。想象一下世界上還有很多不同的機會。除瞭找到自我之外，你還應該去創造最渴望成為的那個自我。

4.愛那些不愛你的人。

用愛來回答恨，耐心和善良是最佳的處世態度。

愛告訴我們，充滿憎恨的人總是缺乏自尊，無法面對並接受真正的自我。他們的消極情感極易被煽動。這些人最需要的是被愛。

方法四：愛的分歧

1.擁抱風險。

愛總是伴隨著傷痛或者損失。你如果無法接受被傷害或者失去的可能性，你就無法去愛。這也正是愛的微妙之處：風險很高，但回饋更高。生活中，有時候隻有當我們失去愛，我們才能學會更珍惜我們擁有的愛。

不要讓失去的那份愛毀瞭你自己，變成像“遠大前程”這本經典小說的郝薇香小姐那樣，終其一生將自己捆綁在那份失去的愛上。你要學會從傷痛中汲取教訓，繼續向前走，發現更多的愛，更美好的愛。

意識到自己是多麼幸運。對你愛著的人愛著的你是如此幸運。

不要盲目崇拜你愛的那個人。這樣會最終導致你失去這個人，因為他/她會覺得你愛得太沉重。

2.學會共情。

站在別人的角度去想一想。而不是把自己的期望強加於人或者企圖控制別人的觀念和生活方式。要積極去瞭解別人的感受。如果你無法共情，你可以嘗試：

對別人對這個世界更好奇一點。好奇心是想要瞭解他人；共情其實也是這麼回事。

把自己想象成別人。想象一下如果你是對方，你會如何感受，如何做。這樣子通過共情你就更能理解別人面臨的挑戰，別人身臨的處境。

傾聽別人。不要隻聽自己想聽的。不要期待別人隻說自己想聽到的。不要以為你知道別人要說的是什麼。給他們表達的機會。你要認真去傾聽。

3.永遠不要停止去愛。

通過無休止地分享愛，你創造瞭一個有愛的氛圍，你啟發別人也去愛。當你在釋放愛的時候也讓別人看到瞭你最好的一面。

更多的愛意味著更多的原諒，給別人更多第二次機會，人類世界因此而變得更和諧。

讓•阿努伊曾說：“愛，終究是，把自己當做禮物。” [1]當一個人以愛的名義將最好的自己獻給另一個人時，他/她就超越瞭自私的動機和自省，真正地做到瞭去欣賞另一個人。

愛使得你開始更能看清一切，去妥協，去協作，去尋找一條能和他人一起走下去的路。

小提示

渴望被愛並沒有錯。不過，如果真正愛一個人，你必須承認他/她依然是自由的。你不能因為他/她不能回報你的愛而責怪對方。

很多人際關系都與愛有關。愛是人際關系的紐帶。比如，母子之間的愛。朋友之間的愛。戀人之間的愛。這些都是不同的愛的形式。愛是人際關系的基底。關系可以成長可以進化，愛本身卻是恒定的。愛不會改變。

記住，愛沒有勝負。一旦你向他人表達瞭愛，即使對方漠不關心，你也沒有輸。

因為你愛他/她，所以他/她才顯得如此美麗。在很多人執著於外表的當今社會，你可能會以為首先是美麗，然後才有愛。事實上恰恰相反，愛使人變得美麗，讓不完美變得完美。

警告

愛不是件容易事。

愛不能強求。強求被人愛你，你隻會感受到恐懼，不安全感，依賴感，而不是被愛的感覺。愛你的人自然會愛你。

電影中描繪的不切實際的浪漫愛情讓現實顯得如此不盡人意。要知道電影是虛構的藝術。要知道現實中的浪漫愛情是有瑕疵的。經歷過的人都知道浪漫不是愛的全部，浪漫不是最重要的。越懂得這個道理的人，越能夠在愛情中找到幸福。

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