很多寶媽在生產後就迫切想要恢復原來的身材，我也不例外，懷著孕的時候就“警告”我老公，一定要盡早給我選一傢好的產後修復中心，不能生瞭個孩子，就損傷瞭自己的身體。所以在我還月子的時候，老公就奔波在各個產後修復中心瞭。
原本打算多方打聽，瞭解清楚瞭再決定到哪傢產康，碰巧那時候得知美麗MM在周年慶（它傢很少搞活動），“進店就送”、“名額有限”幾個字加速我的焦慮，當天下午就和老公趕瞭過去。
活動都是套餐形式，價格從6000到上萬不等（女人和小孩的錢真的很好賺，生瞭孩子的女人錢更好賺）。我那時候對產康完全不懂，全聽店長一面之詞，感覺這個也需要修復，那個也需要調理，最後就定瞭個最全的套餐（乳腺疏通+健脾生血+骨盆修復+盆底肌+腹直肌+發汗+艾灸），每個項目10次為一個療程，總價13800。
後來寶媽群裡又有人分享瞭一些特價體驗，我也都買瞭嘗試，所以零零總總在產後修復這方面花瞭近2萬塊錢。
產後修復之體驗對比
我總共在4傢做瞭產後康復，分別是：美麗MM、時尚媽M、X媽咪、孩子W（為防止廣告嫌疑，不寫全名）。
下面從舒適性、價格、專業程度方面進行比較
舒適性
美麗MM：★☆
時尚MM：★★
X媽咪：★★☆
孩子W：★
X媽咪每次開始前都可以沐浴，換上一次性內褲（質量比較好，不是那種白色透的），房間是幾個產康中心最大的。
美麗MM的每間房間都很小，不透風，艾灸過後味道很大。
孩子W的環境是最差的，隻有一間房間，4張床，其中一張還堆滿雜物，給人感覺很不專業，而且不熟悉的人“坦誠相待”，中間也沒有窗簾隔斷，私密性不好。
價格
美麗MM：★★
時尚MM：★★★
X媽咪：★★☆
孩子W：★★★☆
美麗MM原價是四傢裡面最高的，而且活動少，我是正好遇到店慶，相當於打瞭6折。骨盆修復和健脾生血都是4800/10次，盆底肌和腹直肌2680/10次，乳腺疏通3000/10次，艾灸和發汗差不多是2200/10次。
時尚MM盆底肌是2280/10次，骨盆也在3800/10次左右。
X媽咪活動力度最大，經常有13塊錢秒殺、39.9秒殺的活動，買到秒殺是真的劃算，不過隻針對新會員。而且正價購買也比較貴，骨盆3980/12次，盆底肌2980/12次。
最便宜的是孩子W，比其他的便宜一半左右，也經常有骨盆158/2次體驗這種活動。
專業性
美麗MM：★★★
時尚MM：★☆
X媽咪：★★★
孩子W：★☆
1）乳腺疏通
專業程度因為每個地方員工工作年限不一樣，所以不太能一概而論。我隻能說說太倉的情況。美麗MM乳腺疏通做的最好，每次做完，乳房可以變得很軟，而且至少幫我刺激出2個奶陣才會結束。
時尚MM每個項目都由2名產康師同時操作，同時操作對於乳腺疏通這個項目來說很重要，因為兩邊一起，有利於刺激奶陣，寶寶是靠奶陣吃飽的，所以奶陣越多越好，這對奶少的媽媽非常有好處。
X媽咪做完之後胸仍感覺鼓鼓的，好像有脹氣一般，那就是沒有徹底排幹凈。
2）骨盆美麗MM骨盆流程最多：熏蒸–手法–小儀器提臀–大儀器收胯–艾絨養生墊，但是儀器隻夾正面。
孩子王會在做之前先比較一下長短腿，然後手法正骨（這個感覺不靠譜，骨頭是用手擠一擠就可以調整的？）精油推一下腰，最後儀器正反夾。
X媽咪是兩人同時推臀，然後手法正骨，然後上儀器，隻正面夾。我胯原本92，生完95，做瞭6次之後回到92。
骨盆修復隻能從我個人實際體驗感受來說，是否專業，不能明確。
3）盆底肌再說說盆底肌，基本上每傢盆底肌都是通過將探頭放入YD，隻有X媽咪是放在體外，如果有的寶媽害怕的話，可以選擇這種體外的。美麗MM的探頭還要單獨收費，300一個。
PS：盆底肌修復很多三傢醫院也提供，而且價格實惠很多，可以拉醫保卡，太倉中醫院是700塊錢15次。相比產後修復中心均價2980/10次，探頭錢另付，實在是太便宜啦，寶媽們可以選擇在醫院做盆底肌。
建議：產後修復之必要項目
體驗瞭這麼多項目，接下來再來說說我個人覺得有必要做的修復項目：
1. 盆底肌
盆底肌是每個寶媽或多或少都會損傷的，不論是剖腹產還是順產。有的寶媽認為自己是剖腹產，沒有損傷盆底肌那是不對的，可以上網查一下懷孕對盆底肌的影響（盆底肌如果松弛的話不僅會漏尿，還會影響夫妻生活喲~）。
明星裡自爆產後露尿的陳嘉燁Ella
盆底肌的修復可以自己在傢做凱格爾運動或者網上買縮Y球訓練，如果是在產康中心，那麼就是配合儀器，通過電流刺激YD來恢復。我寶寶生下來7點3斤，算是比較大的，所以我後期出現漏尿情況，生產完後也有大笑就會漏尿的尷尬。
盆底肌原本是出瞭月子就該做的，但是因為惡露一直不幹凈，再加上心理恐懼，一直拖到4個月才做。
（不過四個月的時間，身體也自我修復瞭不少，漏尿的現象到第3個月就沒有瞭。第一次檢測時報告顯示我已恢復正常水平，隻需做5次鞏固一下就可以，所以不是商傢所說的每個項目都要買10次，按照他們的療程來。）第一次產康師會給你進行測評，然後根據測評結果，調試電流大小進行修復。
2. 乳腺疏通
極少有寶媽是不需要疏通乳腺的。奶多的會堵奶，要及時通奶，不然容易乳腺炎；奶少的要通過排空乳房，刺激奶陣來達到增乳的作用。
乳腺管細，脂肪粒多的，更是苦不堪言，我一朋友4個小時不吸奶就會堵奶，因為她乳腺管細。對於這樣的寶媽，就建議你先體驗幾傢，最後選擇一傢比較好的，定個全年不限次數（因為乳腺疏通一次的市場價在300–500不等，包年也就3000左右）。
我奶算堵得比較少的，第二個月是一星期疏通一次，慢慢半個月，一個月疏通，不是一定要等到有硬塊瞭才去疏通，平時也要定期把後奶排出來，始終保持乳腺管的暢通，這樣一來奶水越來越充盈，二來寶寶也吃得不費勁。
我乳腺除瞭美麗MM買瞭10次，還在時尚MM包瞭全年，因為最後還要排殘奶（關於排殘奶，也是因人而異，並不是每個人都要）
其他項目像是艾灸、發汗什麼的，看個人吧，有的寶媽覺得發發汗特別舒服，有的就無感，有的艾灸之後，腰背、肩頸酸痛也會有好轉，像我有一段時間媽媽手，就是通過理療儀和艾灸治好的。
最後總結一下：
1.產後具體要修復哪些，因人而異，先做測評再決定，不用面面俱到
2.不要著急訂購，活動一直有，便宜還有更便宜，貨比三傢不吃虧
3.既然選擇做產康，那就是為瞭自己的身體能盡快恢復，不要單單圖便宜而忽略質量
4.乳腺疏通盡早做、定期做，其他項目都可以等身體自行恢復一段時間（我腹直肌買瞭沒做，因為3個月的時候就自行修復到隻有1指瞭）
5.如果哪傢產康在寶媽惡露不幹凈的情況下就發汗、做盆底肌，那一定不專業，一定不能選擇（發汗時最好選擇太空艙的，不要浴桶浴盆，即便是有一次性塑料套也不衛生）
我是第一胎，以後二胎還打算繼續做產後。雖然網上也有人說產後修復就是騙錢的，但是我這次體驗下來覺得還是有一定的輔助作用，尤其是對於一些大齡產婦，身體機能恢復慢，生個孩子不容易，對自己好點又有什麼不可以呢？隻要瞭解清楚自己的需求，不盲目跟風。畢竟賺錢就是為瞭花呀~~身體健康，心情愉悅最重要。
補充：不花錢的產後修復法方法
再給大傢補充幾個不花錢的產後修復法方法（盆骨與盆底修復為主）。
1.盆骨修復
方法：產後及時使用骨盆帶。
一般來說順產媽媽產後2~3天就可以使用，剖腹產需要一周左右的時間等傷口恢復在使用。每天佩戴8小時即可，松緊適中，避免夜間使用。產後2個月內對骨盆進行收緊是最理想的，堅持使用才能有較好的療效。一般來說，恥骨聯合分離大多數可以在產後3-5個月逐漸恢復，骨盆需要一定的修復時間，產後媽媽們隻要註意好好休息，加強骨質營養攝入，會自然恢復的。
註意：1.可以盆骨帶對盆骨恢復起到輔助作用，但是需要在專業人員的指導下正確使用。骨盆帶是綁在胯骨上，不是綁在腹部上的。
單純靠手法（徒手糾正骨盆）在外部施力就能改善骨盆的問題，那是不可能的！
2.盆底修復
1）盆底檢查及修復
產後42天至1年，是修復盆底肌的最佳時間，產後半年內是修復的黃金時段。即使產後檢查身體沒有問題，也要註意加強盆底鍛煉，因為妊娠對盆底肌是一定有損傷的。此外，預防和治療盆底肌損傷也同樣重要。盆底肌康復鍛煉能夠幫助產婦恢復身材，改善產後一系列癥狀。提高生活質量和再孕率。
2）盆底康復方法
方法：凱格爾運動，又稱骨盆運動，國際通用，主要通過重復縮放部分骨盆肌肉。
產科專傢建議，“凱格爾運動”有助於舒緩產後沉重的身體，還有助於解決漏尿、痔瘡問題。
著名脫口秀演員黃阿麗向觀眾表演瞭自己產後漏尿的窘狀
首先，正確找到自己的盆底肌在哪
A.（在小便時）阻止流動中的尿液，緊縮的尿道方式，這種緊縮是凱格爾的基本舉措，（緊縮後）讓那些肌肉去恢復尿流 ，這樣你將會更好的意識到凱格爾肌肉在哪裡。
B.如果沒找到凱格爾肌肉，將你的手指放在你的陰道裡並按壓周圍的肌肉，你可以感到肌肉緊縮和骨盆底向上移動，（接下來）放松，你將會感覺到盆底重新移回。在將手指插入陰道之前，確保你的手指是幹凈的。
C.在開始（啟動）你的凱格爾肌肉之前確保你的膀胱是空的。
D.僅僅專註於盆底肌肉，臀部、大腿和腹部的肌肉都要放松（可以放一隻手在肚子上，確保肚子完全放松）；
不要屏氣，確保呼吸順暢；
如果是平躺姿勢，應該展平背部，雙臂放在身體兩側，雙膝並攏微微彎曲，頭部也要平放，避免拉傷脖子。
開始運動
1）收縮盆底肌肉5秒鐘，一開始做可能隻能收縮2-3秒，這是正常的，長期堅持就好；
2）放松肌肉10秒鐘，給盆底肌肉休息的時間、避免拉傷；
3）重復練習10次，算是一組凱格爾訓練，做完就可以休息瞭，不要著急、一下子做很多組，因為一天內你要做3-4組，可以把它們分配到不同的時間段。
4）你可以給自己設立一個收縮肌肉10秒鐘的目標，每個星期可以試著增加收縮盆底肌的時間，一旦達到瞭10秒鐘，就可以堅持繼續做一組凱格爾運動。
