這是我回答知乎網友的問題，同步發佈文章。

文章標題就是問題，以下是我回答的內容：

據有關大姨媽APP統計，大約七成左右年輕未婚未育的女孩子或輕或重、或長或短會痛經。在這些痛經的女孩子中，其中四成左右痛經嚴重。

痛經嚴重的女孩子會坐立不安，有些會痛到臉色蒼白、冒冷汗，有些同時還會嘔吐、拉肚子，極端的會痛到暈倒。

可以說，痛經嚴重的女孩子經期裡的難受程度不亞於生一場病。

圖1：痛經嚴重的女孩子經期中的難受程度。圖源網絡，侵刪。

年輕女孩子的痛經絕大多數都是原發性的，如果因為痛經去西醫檢查，結果是正常的，沒有器質性的問題，並且絕大多數隻是生理期第一天痛，後面幾天痛的不明顯，甚至是沒有明顯的痛。

為什麼會這樣？下面會和大傢分享以下自己理解的原因。

一、原發性痛經是怎麼產生的？

很多人可能會疑惑：既然原發性痛經檢查結果是正常的，沒有器質性的問題， 為什麼還會痛經？這種痛疼是怎麼來的？

原發性痛經主要是因為經期分泌瞭過量前列腺素，會使子宮劇烈收縮，導致痛疼。為什麼要分泌過量前列腺素？下面以原發性痛經比較嚴重的子宮前位與子宮後位舉例說明：

圖2：子宮前位與子宮後位示意圖。圖源網絡，侵刪。

圖2虛線是正常子宮位，這種正常子宮位中的經血，可以靠自身重力自行排出。左邊是子宮前位，右邊是子宮後位，這兩種子宮位中的經血，非常容易淤積，並且很難靠自身重力自行排出。

如果經血長時間淤積在子宮，輕則影響子宮健康，重則可能會影響正常孕育，必須想辦法排出。

身體有很強的自我保護機制，當大腦收到子宮有經血淤積的信號時，為瞭減少對子宮的傷害，排出這些淤積的經血，會發出指令，讓身體分泌大量前列腺素，促使子宮劇烈收縮，把淤積的經血擠壓排出，同時會導致痛疼。

這，就是原發性痛經產生的主要原因。

隻是子宮前位與子宮後位隻占原發性痛經的少數，更多原發性痛經女孩子是正常子宮位，她們的經血淤積是日常生活中一些不良習慣長時間積累造成的

二、為什麼原發性痛經第一天最痛？

在說原發性痛經為什麼第一天最痛前，先說一下月經是怎麼來的。

女孩子十二三歲進入初潮期，之後每28天左右會有一次排卵，如果排出的卵子沒有和精子相遇，則為受精卵著床準備好的子宮內膜需要脫落。

脫落的子宮內膜碎片、子宮內膜脫落以後毛細血管斷裂以後的出血，混合著宮頸及陰道的一些分泌物與一些炎性細胞一起排出體外，就是月經來潮。

圖3：月經是子宮內膜脫落以後形成的。圖源網絡，侵刪。

從月經是怎麼來的可以看出，月經第一天會有大量脫落的子宮內膜碎片需要排出，如果是子宮前位或後位，或者是長時間不良生活習慣導致經血淤積，月經第一天需要排出大量子宮內膜碎片，就需要分泌大量前列腺腺素，痛疼最明顯。

月經第一天需要排出大多數脫落的子宮內膜碎片，因此也需要分泌最多的前列腺素，之後子宮內膜就比較少瞭，主要是毛細血管斷裂後的出血，血液是液體的，排出相對比較容易，不用分泌像第一天那麼多的前列腺素，痛疼也就明顯減緩甚至是沒有瞭。

這就是原發性痛經第一天最痛的原因。

三、原發性痛經是可以想辦法調理好的

因為檢查結果正常，沒有器質性的問題，原發性痛經隻能靠自己調理。

那怎麼才能調理好自己的原發性痛經？

其實調理原發性痛經的思路特別簡單，就是想辦法解決經血淤積問題，因為身體之所以分泌過量前列腺素，就是為瞭促使子宮劇烈收縮，把淤積在子宮內的經血擠壓排出，如果解決瞭經血淤積，身體就不必分泌過量前列腺素，也就不會痛經瞭。

如何解決經血淤積？可以通過改掉容易導致經血淤積的不良生活習慣，養成容易促進經血順暢排出的良好生活習慣，以及用飲食來暖宮、散淤、排淤來徹底排出淤積的經血排出的辦法來解決經血淤積。

圖4：我每個月都會為經期中女朋友煮的姨媽餐。

解決經血淤積需要改掉哪些不良生活習慣？養成哪些良好生活習慣？如何用飲食來暖宮、散淤、排淤？我以前多次寫過文章，這裡不再贅述，直接把文章貼在下面：

飲食調理的姨媽餐的食材與煮法，也貼在下面：

希望我的回答能夠幫到你。

大傢好，我是姨媽餐。關註女性姨媽健康，長時間專註探索用良好生活習慣及飲食來調理原發性痛經，研發出有助於平復經期負面情緒及緩解原發性痛經的姨媽餐，經期負面情緒明顯及原發性痛經的小姐姐可以試試。