在⾏為⼼理學中，⼈們把⼀個⼈的新習慣或新理念的形成並得以鞏固⾄少需要21天的現象，稱之為“21天效應”。也就是說，⼀個⼈的動作或想法，如果重復21天就會變成⼀個習慣性的動作或想法。

影響“21天效應”的的因素主要有這幾點：

1.是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的幹擾。

2.理念與習慣的形成需要一個過程。

3.新習慣、新理念的形成需要不斷的重復。