​據微博網友博文內容

同一個人

每周三頓燒烤、兩次奶茶

每月兩次白酒飯局

六個月之後

血從右側變成瞭左側的樣子

也就是六個月將近吃瞭78 頓燒烤52 杯奶茶12 頓酒局……身體裡的血就出現瞭這樣的變化：

左側為六個月後

如此直觀的對比

網友直呼「不敢瞭不敢瞭」

我們對血脂其實並不陌生，甚至會因為太過常見而忽略，但血脂與健康生活息息相關。作為日常體檢中的一項重要指標，過高的血脂可能導致動脈硬化、冠心病及一系列相關慢性疾病。

四成國人有血脂異常

在中國，每 10 個成年人裡，就有 4 個血脂異常。

《中國成人血脂異常防治指南》顯示：中國成人血脂異常總體患病率高達 40.40% ，人數超 4 億。

你是其中一員嗎？

與高患病率形成鮮明對比的是低知曉率、低治療率和低控制率。《循環》雜志發文稱，中國 ≥35 歲人群中，對血脂異常的知曉率、治療率和控制率分別為 16.1% 、 7.8% 和 4.0% 。

與高血壓和糖尿病不同，血脂異常本身的癥狀難以察覺。但當血液中的脂質成分過高，會在血管中形成沉積，久而久之在動脈內膜下形成隆起的斑塊，隆起到一定程度後會發生破裂，其中的脂質成分暴露在血液中，會觸發凝血，形成血栓。血栓不僅能夠在幾分鐘內把血管完全堵死，還容易脫落到身體的其它部位，形成心肌梗死、腦卒中、肺栓塞等嚴重疾病。

40 歲過後，每年測一次血脂！

現代人的一些生活習慣、工作方式都可能會引起血脂異常，如熬夜、抽煙、飲酒、重口味、經常吃外賣、喝奶茶、嗜零食、不運動、吃蔬菜水果少、工作壓力大等，甚至導致「三高」並存，進而引發心腦血管疾病。

早期檢出血脂異常，監測血脂水平變化，是預防心腦血管病的重要措施。為瞭及時發現血脂異常，《中國成人血脂異常防治指南(2016年修訂版)》建議：

1.20-40 歲成年人至少每 5 年測量 1 次血脂（包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇）；

2.建議 40 歲以上男性和絕經期後女性每年檢測血脂；

3.動脈粥樣硬化性心腦血管病患者及其高危人群，應每 3-6 個月測定 1 次血脂；

4.因動脈粥樣硬化性心腦血管病住院的患者，應在入院時或入院 24 小時內檢測血脂。

調控血脂，試試這三招

高血脂堵塞血管引起心腦血管病，是一個緩慢長期的過程，可防可治，每個人都要引起高度重視。

如果血脂出現異常，一定要養成良好的生活、飲食習慣。長期大量攝入膽固醇不利於身體健康，會使血清中的膽固醇含量升高，增加患心腦血管疾病的風險。

飲食降脂

就長期而言，超重或肥胖患者將體重降低 5%~10% ，可使甘油三酯水平降低 20% 左右。若是短期內血脂升高，除瞭清淡飲食，也可以每周 2 天間隔性輕斷食，從而達到減脂瘦身控血脂的目的。

少吃飽和脂肪：

1、做飯時用植物油代替動物油；

2、少吃油炸食品、糕點；

3、少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白肉；

4、全脂牛奶可以換成脫脂牛奶。

多吃「植物固醇」：

多攝入「植物固醇」，體內的膽固醇就會隨食物殘渣排出體外，從而達到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不過植物油、豆制品、堅果含量更高。

不過要註意的是，堅果的脂肪和熱量較高，不建議吃太多，每天一小把（ 25 克左右）就可以。

運動降脂

規律且適量運動，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白酶的活性提高，達到降脂目的。

根據自身的情況，大傢可以選擇適合自己的運動，比如：慢跑、快走、遊泳、爬山、打太極等。

血液凈化降脂

運動和控制飲食需要長期堅持，往往見效慢，失去毅力；長期的藥物治療方式對肝腎有一定損傷。血液凈化療法可以降脂，清除血液裡的垃圾毒素，降低血液粘稠度，增強血液流動速度，降低心腦血管疾病風險及猝死率，同時改善過敏體質，提高免疫力。

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血脂高，身體健康亮紅燈！血脂管理刻不容緩，要從當下做起，堅持健康的生活方式、自我健康管理、保持樂觀的心態，一個都不能少哦~

參考資料:

[1]高脂血癥還能這麼治！血脂凈化治療，你瞭解嗎？.中南大學湘雅二醫院.

[2]如何讀懂我們的血脂化驗單.

[3]《中國成人血脂異常防治指南》（2016年修訂版）.

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