智力 = 註意力 + 觀察力 + 推理力 + 創造力 + 反應力 + 記憶力
註意力訓練
註意力的訓練可以通過一些遊戲來進行，例如找不同、記憶遊戲等等。此外，做任務的時候，可以嘗試分清主次，集中精力完成重要任務。
***籃球運動
籃球遊戲是一項團體運動，要求球員在短時間內做出決策、技巧和戰術上的調整。在這個過程中，球員必須不斷地評估場上的局勢，預測對手的動作，實現快速反應，並做出正確的決策。
在比賽中，球員需要具備高度的專註力、註意力集中和對數字的敏感度。他們需要計算出得分的可能性、時間的限制和球權的轉換等。他們還需要能夠理解和執行復雜的戰術，與隊友密切協作，全面地考慮比賽的整體戰略。
此外，籃球還在很大程度上要求球員具備身體上的協調性、平衡感和敏捷度。這些技能和能力的發展需要在訓練和比賽中進行，因此籃球遊戲也是一種鍛煉身體和智力的綜合性運動。
*靜坐冥想
冥想，可以鍛煉大腦的前額葉，增強大腦控制力和專註力。
輕松舒適地坐在一個地方，雙手自然地放在腿上，閉眼。
昂首挺胸，想象自己的頭被向上的引力牽引。
想象在安靜祥和的夜晚上，面前有一面湖，湖中長滿瞭荷葉蓮花，湖泊四周花草樹木茂盛。皎潔的月光撲撒下來，把整個環境都照的潔白發亮。整個環境在夜間的渲染下，呈現出蔚藍的幽光倩影，月光朗朗，風景迤邐。
感知場景中的，鳥叫聲，水流聲，清涼怡人的氣味。
想象空中一直在向湖中滴水，滴入湖中漾起迭迭波紋。1滴，2滴……
可以數完100滴完成，也可以繼續冥想。
想象的畫面越清晰、連續，效果越好。
舒爾特方格
舒爾特方格，畫一張有25個小方格的表格，將1~25的數字順序打亂，填在表格裡面，然後以 最快的速度 從1數到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。
觀察力訓練
也可以稱為感知力。觀察力的訓練需要多看、多思考，可以通過觀察周圍事物、看書、看電影等來進行。同時，也可以借助遊戲等方式進行訓練。
大傢來找茬
大傢來找茬是一種的休閑遊戲。玩法簡單：隻要把兩幅圖片中不相同的地方用鼠標左鍵單擊即可。每關設有5處茬點，找出當前圖片的所有茬就能順利進入下一張圖片，直到各關所有的圖片茬點都按時找到。還可以自己編輯遊戲，支持自定義背景圖片、背景音樂、遊戲時間、放大鏡數目、差異點數目等功能。
推理力訓練
推理力的訓練可以通過數學、科學、哲學等學科學習來進行。同時，也可以通過解謎遊戲等方式進行訓練。
中國圍棋
圍棋是一種極富計算性的棋類遊戲，需要玩傢對局面進行深入的分析和計算和戰略思考的棋類遊戲。中國圍棋需要棋手在數小時甚至數天的時間的棋局中能夠深入分析對手思路，制定出精準的戰略，並在遊戲中實施。因此棋手需要進行長期規劃，制定出全局的策略，並在遊戲過程中不斷調整和優化。這也要求選手具備出色的心理素質，能夠在壓力下保持自信、從容、冷靜、集中註意力，並且能夠迅速應對突發情況。
三生萬物型
隻要使用者在九宮格的中間填上想要發揮的主題後，便會自然地想要把其他周圍的八個空格填滿，而這種填滿的過程也正式創意發揮的時候。
例如用此法制作成“人際關系曼陀羅”，隻需在九格最中央填上自己的名字，然後在周圍填上自己最親近八個人的名字，即便形成自己最內圈的人際關系。接著，以此圖為基礎，將此八個人分別挑出放入另外八個曼陀羅的中央。如此一來，8*8=64人的人際關系圖便已完成。
聯想接龍型
這是一種順時針的思考順序，在中心格上列出主題以後，便可以開始以接龍的方式安排行程。
例如當設定一天的行程表時，然後以首要事情起點，思考什麼時候做下一件事情。
創造力訓練
創造力的訓練可以通過多進行頭腦風暴、靈感匯聚等方式進行。同時，也可以通過學習藝術、音樂等來進行訓練。
材料發散
材料發散，是指以某個物品為“材料”，以其為發散點。設想它的多種用途。比如，小刀可以用來削鉛筆、削水果、割繩子等。
練習：請說出A4紙的用途、鉛筆的用途、燈的用途。每件物品盡可能想出5種以上的用途。
因果發散
因果發散是圍繞某個事物發展的原因和結果進行思考。比如，教室裡的日光燈不亮瞭，可能是燈絲壞瞭，也可能是停電瞭，還可能是……
再比如，推測玻璃杯碎瞭的原因：落地上碎瞭，被某物碰碎瞭……
練習：試試說一說買東西時重量不足的各種原因吧!
形態發散
形態發散是指以事物的形態(如形狀、顏色、音響、味道、氣味、明暗等)為發散點，設想出利用某種形態的各種可能性。
如紅磚，它的形狀是長方形，很平，很規整，可以砌墻;它的顏色是紅色，所以它可以在地上寫字，畫線等;它打碎的聲音很脆、很響亮，所以練習跆拳道的人喜歡通過劈磚來展現自己的功力……
練習：說一說“辣椒”，利用它的形狀、顏色、味道、氣味可以做什麼?
組合發散
組合發散，是指以某事物為發散點，盡可能多地把它與別的事物組合成新事物。
如“塑料”，把它做成小瓶，裡面裝上藥，外面貼上包裝紙，寫上藥的名稱、主要成分、主治功能、生產日期、禁忌等，它就變成瞭藥瓶;把它做成袋狀，外面寫著某超市的名稱，它就變成瞭購物袋;把它與電線燈泡組合在一起，它就變成瞭臺燈……
練習：說一說“木頭”，木頭與其他事物組合會變成什麼?
方法發散
方法發散是指以人們解決問題或制造物品的某種方法為發散點，設想利用該方法的各種可能性。
為瞭不讓水瓶漏水，制造瞭瓶蓋，瓶蓋和瓶身有齒環交錯，用擰的方式，可以固定和封閉，水瓶就不會漏水瞭。往外擴散，筆桿和筆頭的開合固定使用的也是這種方式，還有螺絲釘、藥瓶、洗發水瓶等。
練習：我們在澆花時，為瞭讓花朵得到滋潤，就發明瞭噴水裝置，這種噴水裝置不僅節約用水，噴灑均勻、定位準確，而且到達距離遠。這種噴射的方法，可以幹很多事情。你能想到的還有哪些呢?
功能發散
功能發散是指從某事物的功能出發，構想出該功能的各種可能性。比如，空的飲料瓶子可以裝其他東西，過期的報紙可以練書法。我們通常所說的“變廢為寶”就是從功能上進行發散思維之後的結果。
反應力訓練
反應力的訓練可以通過打遊戲、體育運動等方式進行。同時也可以通過訓練註意力來提高反應力。
*計算訓練
計算力是指人們進行數學計算的能力。計算力的訓練可以通過做數學題，學習數學知識來進行。同時也可以通過遊戲等方式進行訓練。計算力也有一定的上限，但如果從小進行加強訓練，可以使計算推理能力得到提高，同時不斷訓練計算速度。
體操運動
體操運動包括器械體操、自由體操、藝術體操等，這些運動都對動作協調性和反應力要求比較高。
1、機械體操
包括杠、跳馬、自由體操、平衡木等。這些動作要求運動員有高度的技巧和力量，同時需要協調性和反應力來完成。例如，杠上擺動過程中需要控制身體的姿勢和平衡，同時還需要在空中完成旋轉和抓握等動作，要求運動員有很高的協調性和反應力。
2、自由體操
自由體操主要以柔韌、流暢、靈活等特點為主，動作包括翻騰、跳躍、轉體等。這些動作要求運動員有良好的協調性和反應力，同時需要有較好的柔韌性和力量。例如，翻騰過程中需要控制身體的旋轉和落地角度，同時還需要註意身體的平衡和穩定，要求運動員能夠快速反應，有較好的協調性。
3、藝術體操
藝術體操註重動作中的動感和藝術表現力，動作包括舞蹈、跳躍、靈活等。這些動作要求具有良好的協調性和反應力，同時需要有較好的柔韌性和舞蹈表現力。例如，舞蹈過程中需要註意身體的姿態和舞蹈表現力，同時還需要保持身體的平衡和穩定，要求句有較好的協調性。
節奏大師
《節奏大師》（Rhythm Master）是由光速工作室開發的一款下落式觸摸音樂節奏類益智遊戲
鋼琴塊
《鋼琴塊2》是獵豹移動自主研發的一款將音樂和街機玩法結合的手機遊戲。 [1]根據音樂節奏點擊黑色方塊，按照順序點，不可錯點、不點，錯點、不點會導致遊戲失敗。
反本能訓練
本能反應就是，下意識地(潛意識，不受意識控制地)做出的反應，你往往意識不到。如：慣用右手、撓癢、抖腿等。
反本能就是對本能反應有意識的作出反應。方法是：在本能反應之前不做任何反應，然後主動去做出反應。
主動去做出反應，而不是被動得不知道自己做出的反應。
讓所有本能反應受表意識地做出反應是反本能訓練的目的。
如果你經常用右手，你可以多試著用用左手。
記憶力訓練
記憶力的訓練可以通過背誦、記憶遊戲等方式進行。同時也可以通過學習新知識來進行訓練。
*記憶連連看
記憶連連看是一款高難度的連連看小遊戲，集合瞭翻牌與連連看兩種遊戲玩法，組合出瞭更有意思的遊戲。
*借代記憶
將抽象的記憶，用更形象生動的記憶去描述出來。
1.、諧音記憶法
通過讀音的相近或相同的方式，把所記 內容 與已經掌握的內容 聯系 起來 記憶 。適用於記憶一些 抽象 、難記的 材料 。
2、形象記憶法
心理學研究證明，十一、二歲（小學五、六年級）是人一生中記憶形象圖形能力最強的年齡。在這一年齡前後，學習各種概念，最好借助具體形象的支持。心理學的調查還表明，大部分人的思維偏向於形象思維。因此，在學習各種概念時，借用形象有助於提高記憶效果。例如，兩、三歲的幼兒記憶抽象的阿拉伯數字時，用木棒代表1，小鴨代表2，耳朵代表3，小旗代表4，紅五星代表5，煙鬥代表6，拐杖代表7，眼鏡代表8，氣球代表9，月亮代表0，就比較容易記住。
3、概念配例記憶法
概念、觀點、定理、定義、公式、法則等抽象知識，往往是在大量形象材料的基礎上和實際生活中，經過歸納和概括抽象出來的一般性東西。在學習抽象知識時，配搭少量的說明概念等抽象材料的典型例子，可以增強記憶。例如，數學課中的例題，就是說明數學公式的典型例子。認真理解、記住例題，有助於記憶相應的公式。記住瞭例題，做習題時，就容易進行類比，加深對公式的記憶和運用。又如，學習外語語法時，應該記住每種語法現象的相應例句，用例句來加深對句法的理解和記憶。
有些抽象知識，如語文詞匯和外文單詞、詞匯、短語、習慣式表達等，更多的需要機械記憶，需要多次重復。研究表明，利用句子來記詞匯，比單個地記詞匯更容易記住。所以，要下功夫多念、多背誦一些短文來增強記憶效果。
4、一攬表記憶法。
一攬表能夠重現某一部分抽象材料的全貌，有助於理解各部分材料之間的邏輯聯系和循序漸進關系。學習數學、物理、化學和外語課程時，利用書末的“總表”之類的一攬表，或者學會自己制作一攬表，來幫助記憶抽象材料，也是一種好辦法
**聯想記憶
利用事物間的聯系通過聯想進行記憶的方法。聯想是由當前感知或思考的事物想起有關的另一事物，或者由頭腦中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。由於客觀事物是相互聯系的，各種知識也是相互聯系的，因而在思維中，聯想是一種基本的思維形式，是記憶的一種方法。聯想，就是當人腦接受某一剌激時，浮現出與該剌激有關的事物形象的心理過程。一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產生聯想。
*簡化記憶
先提煉出材料中的關鍵性詞語，再進行綜合概括。組成一個或一組簡單的“信息符號”，這樣就把復雜的知識依靠簡化的方式保存在我們的記憶中。
概括材料的形式有哪些？
主題概括指每一則材料都有一定的主題思想，隻要把它提煉出來，就能概括記住材料的主要內容。
內容概括指對內容繁多的知識記憶材料，可以采取濃縮法，化多為少，抓住要點，就會大大減少記憶的工作量。
簡稱概括指對較長的詞語和名稱進行簡化，賦予一個新名稱，這樣幹就有利於記憶。
順序概括即把認識記憶的材料按照與按原順序進行概括，記憶時突出順序性。
經驗小分享：記憶規律很重要
記憶歷史上那麼多的紛雜的歷史事件可能沒有那麼容易，但是規律會讓你能夠從中推導出具體的事件，規律就是指“大勢”，就是大的形勢。我們從大勢裡面可以推出每個歷史時段具體的歷史表現，這些表現就是具體的歷史事件，事件我們可以根據自己的方法進行簡便的記憶。
*奇象記憶
把平凡的、枯燥的事物轉化成奇特誇張、生動強烈、順序關聯的圖像進行記憶的方法。核心在於聯想出奇特的的畫面，盡可能地使之新穎獨特、荒誕離奇、鮮明生動、超脫現實、違背邏輯，從而留下深刻的印象。
想辦法讓需要記憶的知識，聯想成動態圖像（視覺）和有節奏的聲音（聽見）。條件允許的情況下結合嗅覺、味覺、觸覺記憶。
***思維導圖
思維導圖是分層的，顯示瞭整體之間的關系。它通常是圍繞一個概念創建的，以空白頁中心的圖像形式繪制，並向其中添加瞭諸如圖像，單詞和單詞部分之類的思想的相關表示。主要思想與中心概念直接相關，而其他思想則從這些主要思想中衍生出來。
記憶的內容要通過聯想記憶的方式分門別類地互相關聯起來。這樣尋找記憶的時候可以分門別類的尋找記憶。
註意力：註意力是人類認知能力中非常重要的一個，它能夠幫助我們集中精力去處理信息。註意力的訓練是沒有上限的，但是需要根據不同的年齡和個體情況進行適量的訓練。
觀察力：觀察力是指人們對外部環境事物的觀察和理解程度。觀察力的訓練同樣沒有上限，但是需要持之以恒，並且需要不斷地接觸新事物來維持觀察力的提高。
推理力：推理力是指人們通過對已知事物的邏輯分析、推理，得出新結論的能力。推理力的訓練同樣沒有上限，但是需要不斷地接觸新知識，才能夠維持推理力的提高。
創造力：創造力是指人們想出新的想法、新的方法，發揮創意的能力。創造力的訓練同樣沒有上限，但需要多進行實踐，不斷地探索新領域，嘗試新事物，才能夠維持創造力的提高。
反應力：反應力是指人們對外界的信息進行反應的速度和準確性。反應力的訓練有一定的上限，但如果從小牢固地訓練反應力，一定程度上可以幫助提高。
記憶力：記憶力是指人們記住信息的能力，並能夠在需要的時候回憶起來。記憶力同樣有一定的上限，但是如果通過不斷地訓練，可以使記憶力得到提高。
總的來說，這些能力的訓練都沒有明確的上限，但是需要適量訓練，並且需要不斷接觸新事物，才能夠不斷地提高。此外，這些能力之間也不是孤立的，它們之間存在相互影響，提高一項能力可能會帶動其他能力的提高。
