說到防曬，不少人就是想著塗防曬霜，避免被曬傷。除瞭被曬黑，做好防曬還有以下原因。

1.延緩皮膚老化，預防皺紋的產生。

2.預防皮膚癌。強烈的紫外線會阻斷肌膚細胞DNA的修復

3.預防色素沉淀。當我們被曬到時，肌膚會制作黑色素來抵禦紫外線的傷害。而臉上的雀斑，黑斑的形成都和黑色素有關。

在瞭解防曬之前，我們先瞭解日常防曬防的是什麼。

紫外線——皮膚老化的真兇

什麼是紫外線呢？紫外線是指紫色光之外，肉眼看不見的光。強烈的紫外線不僅會曬傷皮膚還會加速肌膚衰老。我們所說的防曬其實就是防紫外線。紫外線根據波長分為UVA, UVB,UVC。由於UVC會被大氣層阻斷，對皮膚產生影響的是UVA和UVB.

UVA——皮膚老化的主因

UVA占紫外線的90% – 95%，可達真皮層，能引起肌膚老化。我們接受的紫外線大部分是UVA。UVA無論是晴天還是陰天都一直存在，並且會穿透窗簾，玻璃。

UVB——夏季大量增加

UVB的波長比UVA短，不會侵入皮膚內部。但是如果接受太多UVB照射，皮膚會曬傷，肌膚免疫力會下降。嚴重的話可能會誘發皮膚癌。

當然，紫外線不全是對人有害的。適當接受日光照射是可以的。日光中的UVB可以促進維生素D的合成，從而促進鈣的吸收和轉換。缺乏光照容易因缺鈣而生佝僂病。兒童可以每天接受15分鐘的日光照射。並且維生素D的合成不一定由臉合成，四肢即可。

瞭解瞭紫外線，那你知道紫外線的來源嗎？

紫外線的來源

面部所受的紫外線來源地上和地下。

地上紫外線

1.陽光直射，約占50%

2.天空散射和周圍建築物反射：占40%-45%

地下紫外線

地下紫外線主要是從地面反射的紫外線，約占5%-10%。反射率高的地面主要有淺色地面，沙灘，雪地。所以我們平時去滑雪也要註意防曬。

瞭解瞭紫外線，我們如何去做好防曬呢？我們防曬需要遵循ABC原則

防曬的ABC原則

A：Avoid，避免防曬

B：Block,遮擋。防止被曬到

C：Cream,使用防曬霜

如何避免防曬

紫外線最強也不能穿透一堵墻，最好的防曬是不被曬到。做好以下兩點可以避免60%以上的紫外線。

1.不要在紫外線最強烈的時間段出行。

中午12點-下午2點是一天中紫外線最強的時候，下午4點以後紫外線強度降低。盡量避免這個時間段出現。

2.選擇陰涼的地方行走

外出時大樹能為你遮擋50%甚至更多的紫外線。

硬防曬——最有效的防曬

硬防曬就是使用傘，帽子，墨鏡，衣物等硬件遮擋紫外線。一把普通的傘可以阻隔85%以上的紫外線。好的防曬衣物可遮擋的紫外線更多。那如何選擇防曬衣物呢？可遵循以下方法

防曬衣

防曬衣需要滿足輕薄同時對紫外線要有較強的防護能力。根據國傢質檢總局頒佈的《紡織品防紫外線性能的評定》，隻有當樣品的紫外線防護系數（UPF）值大於30，UVA的透過率小於5%時，才能稱為紫外線防曬產品。

而市場上有的五彩防曬衣UPF隻有3，甚至低於普通的黑白T恤。普通的黑白T恤UPF值為50+。有的淺色防曬衣甚至含有熒光增白劑，不僅不能達到好的防護效果，還會把有害物質反射到臉部。

因此，我們購買防曬衣時不要買太廉價的防曬衣，還要看測試報告。如果不確定防曬力，可以穿長袖，長褲，不透光的棉織物。這些衣服也能起到防曬的作用。

雨傘

雨傘的選擇主要看材料，顏色以及尺寸。

材料上選擇密織不透光材料；顏色內裡以黑色為佳，不要選擇銀色或金色的雨傘。如果傘裡面顏色是銀色或者金色，傘裡的強光會把地面反射的紫外線反射到臉上。尺寸當然是越大越好瞭。

帽子

帽子佈料應該透氣但不透光；內裡以暗色為佳；最好選擇形狀為圓形，尺寸大的帽子，這樣能完全遮擋住臉部。

墨鏡

好的防曬墨鏡不僅能防止眼周肌膚光老化，還能防止視網膜的紫外損傷。

選擇墨鏡時顏色並不是影響防曬力的核心因素，主要取決於防曬塗層或鏡片中的防曬成分。以帶有特殊防曬塗層的聚碳酸酯鏡片為佳。如果有加強側面防護的眼鏡會更好。

防曬產品有哪些

防曬產品根據防曬原理分為物理防曬產品和化學防曬產品

物理防曬產品

其原理是在肌膚表面形成一層保護膜來反射紫外線達到阻隔UVA和UVB的效果。物理防曬產品最常見的成分為氧化鋅，二氧化鈦（這兩種沒有刺激型），其他成分有高嶺土，滑石粉，氧化鐵等粉末。物理防曬相對來說更穩定安全，隔離紫外線時不會產生衍射物，不會引發過敏反應，敏感肌可以使用。它的缺點是延展性不好，塗在肌膚上容易泛白。並且由於在肌膚上形成密封空間，可能會誘發痘痘，汗斑等。此外它UVB隔離效果不如化學防曬產品。

化學防曬產品

其原理是通過吸收紫外線減少肌膚對紫外線的吸收來阻隔UVB。主要成分為羥苯甲酮，水楊酸類，桂皮酸類。化學產品通常是透明的，延展性好，塗在皮膚不容易泛白。但是有的化學防曬劑被皮膚吸收後可能會產生光敏反應，有的成分對皮膚有刺激性。還有一個缺點就是化學防曬劑主要用力阻斷UVB,無法阻斷大量的紫外線。

綜合物理防曬和化學防曬的優勢，許多產品采用瞭化學和物理防曬結合的配方以達到輕薄透明的同時又能起到一定的防曬效果。

防曬功能補充劑

防曬功能補充劑是為瞭增強產品的防曬功能而添加的，其成分可分為活性物質和光分解抑制劑。

1.活性物質（抗氧化劑，滲透調節物）

紫外線會使人體產生有害細胞的氧化代謝物，加快細胞老化。因此很多防曬產品會添加維生素C,維生素E或者多酚類等抗氧物防止細胞受損。

而滲透調節物能幫助預防遺傳物質的損傷（如牛黃酸-13，天然細胞保護劑-14，DNA光解酶，T4核酸內切酶V）

2.光分解抑制劑

防曬產品中添加光分解抑制劑可以增強產品的穩定性（化學吸收劑中加），例如維生素C,維生素E

防曬產品的挑選

我們挑選防曬產品時除瞭看防曬成分，是否添加防曬功能補充劑，還要看兩個防曬指數：SPF和PA

SPF

SPF標示阻隔UVB能力的單位。

SPF=塗抹防曬產品後多久會曬傷/沒塗防曬產品後多久會曬傷。SPF表示防曬持續的時間長短。例如左手不塗防曬霜，右手塗SPF10的防曬霜，左手10分鐘就曬傷瞭，右手100分鐘才曬傷。當你去海邊或戶外，擔心被曬傷時，SPF比較重要。

PA

PA表示阻隔UVA能力的數值，其實就是防止雀斑等色素沉淀或光老化程度的指標。PA可分為三個等級。

PA+:延緩肌膚曬黑時間2-4倍

PA++:延緩4-8倍時間

PA+++:延緩8倍以上

瞭解瞭SPF和PA，應該如何選擇呢？是不是指數越高越好？

1.如何是參加戶外活動，去海邊或者滑雪最好使用SPF50,PA+++的產品，並且每隔兩到3小時補擦一次。如果是長期進行戶外活動，應該使用SPF高的產品，多次補塗。

2.如果是下水需要提前30分鐘塗抹，並且選擇耐水標志（Water Resistent）的產品，防止防曬成分被水沖掉。

3.相比SPF，更要考慮PA。一般來說PA值越高，防護能力越好。因為在日光紫外線中大部分是UVA,少量是UVB。並且UVA可以透過窗戶，陰天也存在，對肌膚造成的損傷是累計的。

如果你是室內辦公，SPF不需要太高。SPF越高，添加的防曬劑越多，可能會刺激皮膚，增強產品的不安全性。此外SPF值的上升並不和吸收UVB數量成正比。SPF15時，93%的紫外線被阻擋，SPF增加至30，阻斷的紫外線僅增加3.7%

如何正確使用防曬霜

正確使用防曬霜不僅可以預防曬傷還可以延緩光老化，防止色素沉淀。使用方法不當，防曬效果會減半。

可以使用以下防曬使用防曬霜。

1.外出前30分鐘塗抹。

2.先塗乳液再塗防曬霜

防曬霜的量要足夠，塗抹時多次少量地塗在肌膚上，然後再輕輕地拍打使防曬霜均勻分佈在臉上。如果是戶外活動，建議每隔2-3小時塗一次

3.塗瞭防曬霜後晚上睡覺前要清潔

一般的防曬霜使用潔面乳清潔即可，不需要過度清潔。如果是超強的防水性防曬霜，需要使用卸載產品清潔。由於防水性防曬霜不容易被水溶解和沖釋，需要選擇不被水溶解的油溶性基質清潔肌膚。

即使是在室內，也無法避免紫外線的傷害，最好室內也塗防曬霜。

如何做好曬後修復

曬傷後4-6小時皮膚會變紅，發燙，產生刺痛感，之後皮膚變幹燥。3-4天後色素沉著，皮膚開始變黑。到後面皮膚可能會脫皮。及時做好曬後修復可以減少後續的美白工作。如果做好曬後修復呢？可根據自己的皮膚情況參考以下方法。

1.冷敷降溫（皮膚發紅發燙）

曬後4-6小時是皮膚的黃金急救時間。對於輕微曬傷，最需要的是局部降溫，鎮定抗炎。如果傢裡有牛奶，生理鹽水或綠茶中的一種可以使用以下方法給皮膚局部降溫。（低溫可以使皮膚血管收縮，減輕炎癥）如果你有洋甘菊純露，馬齒莧等消炎藥，塗在皮膚上效果更好

牛奶或生理鹽水

• 牛奶或生理鹽水放入冰箱冷藏
• 冷藏一段時間後用毛巾或紗佈浸透弄濕
• 把毛巾或紗佈敷在曬傷的部位5-10分鐘，重復多次

可以使用牛奶是因為牛奶的脂肪，蛋白質和PH值對肌膚有舒緩，修復的作用。

綠茶

綠茶用開水泡開後放冰箱冷藏，使用方法和牛奶類似。

由於新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，可以對抗紫外線造成的皮膚損傷。

2.補水保濕（皮膚幹燥）

出汗以及濕敷後，皮膚水量大量蒸發，極度缺水。這是我們需要多喝水，補充體內水分。此外可以使用補水面膜和凝露給肌膚補水。由於我們的肌膚還比較脆弱，處於炎癥敏感期，所以不要使用含有香精，膠原成分的產品以及自制的面膜，以免皮膚過敏。

3.美白補水（色素沉著）

當我們的肌膚從炎癥期過度到色素沉著期時，肌膚處於一個相對穩定的狀態。這時候可以使用含有維生素C,維生素E的美白產品美白。此外還要註意給皮膚補水，做好保濕工作。

4.軟化保留（脫皮結痂）

如果皮膚脫皮瞭不要強行撕掉，這樣可能會破壞皮膚正常的組織還失去痂皮對新生組織的保護。可以塗一些無刺激成分的乳液，霜時痂皮軟化，加快修復。

溫馨提示：我們曬黑之後並不能馬上白回來，需要2-3個月甚至更長的時間。我們的肌膚曬黑也是有記憶效應的，你這次被曬黑，下次遇到紫外線，黑色素細胞反應會比上次快。也就是說，你受到紫外線的照射越多，肌膚越容易被曬黑，變白的時間越長。所以即使被曬傷瞭，我們也需要做好防曬，避免繼續傷害皮膚。

和防曬相關的食物

光敏性食物

光敏性食物就是具有光敏性，使用後，在高能量紫外線的作用下，會加重對皮膚的損傷。一些含有葉綠素高的蔬菜和野菜都屬於光敏性食物。

幫助防曬的食物

1.富含維生素C的水果，蔬菜例如草莓，聖女果等

2.豆制類品：含有大豆異黃酮，有抗老化，抗氧化的作用

3.堅果類：含有維生素E，有抗氧化，消除氧自由基的作用

4.谷類：含有維生素B,E

本節的防曬知識就到這瞭，我們需要註意防曬遵循ABC原則，選擇適合自己的防曬霜。同時多吃水果蔬菜。