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初夜，對於大多數人來說，是既期待又擔心。
男生主要擔心自己的性能力。而女生擔心的就比較多瞭，其中最擔心的應該就是「初夜疼痛」。特別是一些怕疼的菇涼，僅是想想心裡就會感到疼。
但，菇涼們，你們有沒有想過，可能就是因為你們怕疼才導致瞭疼痛。
初夜為什麼會疼？
你看到這個標題時，也許會覺得這個標題“好白癡”：“這還用問，肯定是處女膜破瞭呀，不是都流血瞭嗎？”
其實，並非如此簡單。
處女膜是含有毛細血管與神經組織，不過，需要強調的是，它含有的神經組織並不多。
所以，除非處女膜肥厚，否則，大多數情況下，處女膜破裂會疼，但不會很疼。
除瞭處女膜破裂之外，陰道幹澀也是較為常見導致杏交不適的原因。
女生第一次會很緊張，特別是聽說會很疼，更會加重這種緊張。緊張就會影響性喚起，導致愛液分泌不足。
杏交本質上生殖器之間的摩擦運動，沒有愛液，就是在幹幹，此時的摩擦摩擦，就好似“魔鬼的步伐”，會對音道壁造成損傷，就會有不適感。
無論是處女膜破裂還是音道幹澀，都會讓女生有疼痛感，但不會是強烈疼痛。
可為什麼網上有女生說自己的初夜特別疼，以至於沒破處成功，還留下瞭陰影，難道她們是騙人的？
也並非騙人，隻是初夜劇烈疼痛是另有原因。
來瞭解一下「陰道痙攣」。
「痙攣」一詞在日常生活中不常見，但你多半痙攣過，隻是被你稱為「抽筋」。想想自己有沒有小腿或腳抽筋的經歷？
抽筋的學名叫做“肌肉痙攣”，指的是肌肉不自主的收縮，引發肌肉僵硬與疼痛。
本質上，陰道痙攣與你的小腿抽筋是一樣的，都是肌肉發生瞭不受控制的收縮，但也有差別。
你小腿抽筋可能是受涼、缺鈣導致的，而“陰道抽筋”多是「恐懼」造成的。
陰道痙攣又被稱為「性交恐懼綜合征」，是由於女性對性交恐懼與焦慮，從而誘發陰道外1/3的肌肉群，緊張收縮成一個環狀肌肉團塊，就像一枚中心微凹的圍棋子。
嚴重的話，能將陰道入口給關閉得緊緊的，此時，別說男生的那話兒進不去，就連一根手指都進不去。
你小腿抽筋會很疼，尤其半夜抽筋能將你疼醒。而“陰道抽筋”本身不會引發疼痛，以至於絕多大數情況下，女生並不知道自己陰道痙攣瞭。
但如果男生強行進入，陰道口或深處就會感到劇痛，甚至會導致陰道撕裂，流血不止。
除瞭疼痛級別比較高之外，嚴重的陰道痙攣還有一個重要特征：當有異物想進入女生身體時，女生會不由地做出“抗拒”的動作，臀部上抬、雙腿內收、身體後移、用手遮擋等。
如何減輕初夜疼痛？
處女膜破裂這個不可抗拒，但好在處女膜破裂不會很疼。
陰道幹澀的問題也容易解決，女生如果實在是幹澀，直接用潤滑液就行瞭，也不用太擔心。
最關鍵的是防止女生出現“陰道痙攣”。
但遺憾的是，國內對陰道痙攣瞭解的並不多，就連醫生也是如此。有不少陰道痙攣患者去就醫，反而被婦科醫生說這是“嬌氣”。或者直接開止痛藥或利多卡因之類的局麻藥物。
而使用麻藥是對癥治療，就是我們常說的治標不治本。它可能會導致一個後果：你以後用麻藥就能啪啪啪，不用麻藥還是怕怕怕，依然不能做！
實際上，醫學上緩解陰道痙攣，主要在解決陰道肌肉緊張，而非止痛。陰道痙攣也並非絕癥，可以預防與改善的。
一般來說，隻要女生初夜能順利完成人生大和諧，沒有出現陰道痙攣，那麼在未來的杏生活中也基本上不出再出現（除非未來發生感情生變、遭遇性暴力等因素）。
如果不幸初夜遭遇失敗，出現瞭陰道痙攣，就會比較麻煩，不進行幹預的話，陰道痙攣大概率會陰魂不散，出現在每一次杏愛中。
因此，大傢要盡可能將陰道痙攣“扼殺”在初夜。
陰道痙攣雖然是女性疾病，但性愛可不是一個人的事情，男性的行為不當也會導致陰道痙攣。所以，從杏愛的角度上看，陰道痙攣不是女性一個人的疾病，而是夫妻/情侶雙方的共同疾病，預防與改善陰道痙攣需要伴侶一起來才行。
男生應該怎麼做？
我們先來看看在女生初夜時，男生應該怎麼做？
1、要浪漫
雖然現在已是21世紀，但初夜對很多女生來說，仍具有極強的社會意義，在心理上承擔的東西要比男生多得多。
就算女生同意獻出初夜，心理上多少還是有顧慮的。她不僅會擔心初夜會疼，更擔心是否值得將身體交給他——這個即將和自己發生性關系的男人。如果這個顧慮不消除，就會讓女生對即將到來的初夜產生“恐懼”。
而浪漫是打消這種顧慮的良藥。
事實上，初夜並不是從脫衣服才開始的。在本次約會見面時，就已經開始瞭。
作為男生，要精心策劃好這場約會，要在約會的過程中減輕或打消女生的顧慮，踢好臨門一腳。一桌你下廚為她準備的晚餐、一段濃情蜜語、一束鮮花都可能讓她放下心結。
同時，希望初夜的房間也是浪漫的，房間幹凈整潔、床上玫瑰花瓣、被子柔軟舒適、耳邊有她喜歡的音樂，空氣有她喜歡的香味……
總之，在正式開始前，要讓女生覺得將身體交給你是值得的。
2、要柔情
一具新鮮的玉體總能讓男人的腎上腺素飚至最高值，從而可能會使男生的動作變得急躁粗魯。這種粗魯的動作，在正焦慮會不會疼的女生眼裡，不會覺得男生很man，隻會加劇自己的焦慮：他這樣粗暴，那過會肯定會疼……讓女生對杏交更加恐懼！
如果男生不想為未來的性福埋下禍根，請溫柔對待女生的第一次。
3、戒猴急
女生的杏喚醒速度遠低於男生，就像是三月的春風，是緩緩而來的。而猴急是男生們的共同特征，永遠恨不得立即馬上取得女生的一血。而當女生身心還未準備好就進入，也容易誘發痙攣。
所以，男生們請不要猴急，先做好前戲！
不知道怎麼開始前戲的話，請根據下圖，按照從弱到強的敏感性，緩慢而溫柔地依次進行。
4、多潤滑
不管女生愛液分泌的多寡，建議男生在進入前，都再塗抹一些潤滑液。更多潤滑，更少疼痛。
5、不磨嘰
很多男生擔心女生會疼，進入時，會比較緩慢。這是好心做壞事。
你想想，醫生在給你打針時，你想讓他一下紮下去？還是想讓他慢慢地給你紮下去？
肯定是一下子紮下去啊！
動作越緩慢，就意味著女生擔驚受怕的時間也就越長。所以，首次進入，要直接到底，不要磨唧不能停留。
當然，直接到底的前提是，女生沒有陰道痙攣。如果覺得插入很困難，可能已經痙攣，那就不要強入。
進入之後，不要著急動作，先靜待一會，然後再慢慢地開始你們的性福之旅。
女生應該怎麼做？
在防止陰道痙攣方面，男生隻能是輔助，女生才是主攻手。
1、正確認識初夜
墨菲定律告訴我們：怕什麼來什麼。這個也適用於女生初夜。
很多女生在網上看到不少人說初夜會超級疼，於是就對初夜產生瞭恐懼。越恐懼就越容易陰道痙攣，陰道痙攣越嚴重，也就疼得越厲害。
實際上，處女膜破裂產生的疼痛是輕微的，劇烈疼痛多是陰道痙攣引發的，而陰道痙攣並非女性初夜的標配。
所以，如果女生能拋棄對杏愛固有的成見，輕松去愛，那麼陰道痙攣就難以發生。
如果女生能正確認識初夜的話，不那麼緊張，那麼至少就解決瞭一半的痙攣問題。
2、做PC肌收放操
PC肌指的是恥骨與尾骨之間的一組肌肉，男性大約是陰囊到肛門之間的肌肉群，女性是陰道到肛門之間的肌肉群（包含陰道肌肉）。
Pc肌是我們的性福肌，男性鍛煉PC肌可以改善勃起，女性鍛煉PC可以預防陰道痙攣、改善陰道松弛。
PC肌收放操就是專門鍛煉PC肌的運動（在公眾號上回復 PC 瞭解如何做）。建議女生在初夜前15天每天都要進行pc鍛煉。
3、泡熱水澡
泡澡可以協助舒緩情緒，更重要的是，可以放松陰道肌肉。如果不能泡澡，那女生可以通過熱敷/淋浴熱水沖小腹到會陰之間的位置，熱敷/沖四五分鐘，也會有效果。
4、事前再做PC肌收放操
至少收放PC肌50次，每次收縮要堅持10秒再放松。相當於在臨陣前，讓PC肌處於“疲勞”狀態，那麼關鍵時刻，陰道肌肉就相對不容易再收緊瞭。
5、進入時外推pc肌
當對方想進入時，女生還要主動外推PC肌，松弛陰道肌肉，相當於打開大門，主動讓對方進來。
若上述方法失效怎麼辦？
若按照這些方法，做瞭2-3次，女生都是很疼，無法完成杏生活，那就需要做以下三件事情。
1、去醫院做婦科檢查
主要檢查有無處女膜肥厚、陰道橫隔等生殖器發育異常等情況。
處女膜肥厚，指的是處女膜組織增生變得很厚，很堅韌缺乏彈性，這種處女膜男生的那桿紅纓槍，不，是黑纓槍，可能無法刺破，還會產生疼痛，誘發陰道痙攣。
陰道橫隔，可以簡單理解為陰道內有一個「隔斷」，如果隔斷在陰道的前端，就會影響杏愛，就像處女膜肥厚一樣，男生紮不破，進不來，導致陰道痙攣。如果在陰道深處，雖能正常杏愛，但會影響分娩。
生殖器發育異常導致的痙攣，需要通過做手術來解決。
2、心理狀態初檢
- 女生有無遭遇性暴力、私處是否受過嚴重創傷。如果發生過類似的事情，女生容易對性愛產生恐懼心理。
- 女生是如何看待性，回想一下，當發生性行為時，女生會不會覺得性是罪惡的、惡心的。如果答案是肯定的話，也有容易導致陰道痙攣。
- 女生與男生的感情如何？在發生杏行為時，是自願的還是被脅迫或帶有脅迫性質的，如果感情不佳、非自願杏行為，那也可能導致陰道痙攣。
如果是前兩種情況，可以考慮讓心理醫生介入。如果是第三種情況，還得靠女生自己來解決，涉及到脅迫的話，可以考慮報警。
3、陰道脫敏訓練
若不是生殖器異常的問題，那就需要進行為期4天的陰道脫敏訓練（遭遇性暴力、認為性是罪惡等心理問題引發的痙攣，在尋求心理醫生幫助的同時，也建議進行脫敏訓練）。
陰道痙攣是一種條件反射性反應，脫敏訓練旨在消除這種反射。核心是通過漸進式的訓練，從而讓陰道不再懼怕異物的進入。
首先，在每次脫敏訓練之前，都要做一項準備工作——做50次PC肌收放操。
連續4天，男生依次將小指（第一天）、食指（第二天）、食指+中指（兩指並攏，第三天）、震動棒（直徑與丁丁差不多，第四天）插入女生體內，由緩到快模擬杏愛動作。
每天訓練3-4次，每次訓練15-20分鐘。每次開始訓練前，請做好手指或震動棒的清洗消毒工作。
在訓練過程中，若當天由於痙攣無法訓練，就需要重復前一天的訓練。
比如，第四天時，無法用振動棒完成訓練，那麼第四天，需要重復第三天的訓練，即再次進行食指+中指的訓練。
當你們順利完成振動棒的訓練，就可以再次為愛鼓掌瞭。
最後，祝各位小仙女的初夜隻有性福沒有疼痛！
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———本文完———
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