說起美白這事，身為一枚親身經歷過由黑到白、一路折騰一路白到發光的妹子，我隻想狠狠地掏心掏肺聊上三天三夜，這事應該沒有人比我更有發言權瞭哈哈！
廢話不多說，過去的我就是黑土妞一枚，現在膚色直接提瞭幾個色號。害，不堪回首的那些年，有點羞恥，嗚嗚▼
陽光下的自然膚色，沒有調過，雖說還沒到何穗那種冷白皮程度，但也是賊不容易的好嗎！我已經很知足瞭▼
今天，就將我自己皮膚從黑到白，所有壓箱底心得，全部毫無保留的公開！有理有據，都是實錘幹貨！
還是那一點，不要隻試瞭三五天就說沒用哦，按照裡面的方法選對產品，堅持三個月後要是還沒白那你來打我！
一、外用篇
說起美白，最重要的事說三遍：成分！成分！成分！
挑對瞭成分，美白這事就搞定瞭一大半，養成白白嫩嫩的嬰兒肌也隻不過是時間問題瞭。
先來嘮嘮我們都是怎麼變黑的。簡單來說，變黑是因為黑色素的堆積，黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，經過一系列的化學反應後產生的▼
所以，幾乎所有美白成分，都會針對下面的其中至少一點▼
先簡單粗暴地上結論！大體上怎麼挑美白成分就全在這張表裡咯，對號入座，簡單粗暴！▼
接下來，就是我掏心掏肺總結出的各種成分的保姆級功課啦，嘔心瀝血6000字，姐妹們可以先收藏再慢慢看！
1、煙酰胺
煙酰胺這兩年可以說是紅遍地球啦。和維C一樣，煙酰胺也是直接作用於黑色素的，效果比較立竿見影。
除瞭美白，煙酰胺也能做到一定程度的控油，抑制皮膚炎癥，有時還能對付一下痘痘。所以它是妥妥的全能手來著呢~
不過，由於煙酰胺控油效果賊好，所以幹皮用起來容易幹燥，需要做好保濕。另外，高濃度的煙酰胺千萬別和酸類產品疊用哦，很容易造成紅腫刺痛等反應。
這麼說來是不是煙酰胺這玩意簡直不能更美好？
當然不是！相當一部分人對這玩意不耐受，發紅過敏長痘的比比皆是。所以，關鍵還是要看你適不適合。煙酰胺屬寶潔做得最成熟，高端的有SK-II小燈泡美白精華，低端的有玉蘭油小白瓶。
SK-II小燈泡美白精華
和資生堂傢細水長流的美白效果比起來，SK-II算是見效很快的瞭，用完首先是提亮膚色的感覺，基本兩周左右就可以看出變化。可以說是教科書級的美白精華！
但缺點就是幹！混油皮一年四季用基本都沒什麼問題，但冬天最好和保濕產品一起用；幹性皮膚的話夏天可以用用，其它季節要更註重保濕。
說下我的真實感受，真能白！用瞭半個月左右就能明顯感受到皮膚變得白皙透亮，皮膚看起來也幹幹凈凈的，很有光澤感~下巴上的萬年痘印也有減淡。
之前連續用瞭半年的小燈泡，整個膚色都亮瞭幾個度，連粉底色號都得換瞭！不過畫個重點哦，SK-II小燈泡千萬別省著用，皮膚“吃飽瞭”才會達到效果~
OLAY玉蘭油小白瓶
大名鼎鼎的小白瓶怎麼能不推薦？但效果更溫和，膚感也更適合大部分人用。OLAY的小白瓶其實有【光感小白瓶】和【淡斑pro方程式】兩款，都很白菜價！具體該pick哪款可以看圖啦
The Ordinary 10% 煙酰胺精華
性價比高到飛起的原料桶又來瞭，10%的濃度很高瞭，所以為避免刺激，就別跟酸類產品疊加。
質地透明粘稠，流動性不強，有一股酸酸的膠水味。由於它的質地和成分，最後是與保濕乳液/爽膚水/基礎精華之類的混合上臉，膚感會更好更容易吸收哦。
可以取半管與其他產品混合，在手心捂熱乳化，拍打上臉。早晚都可以用，不需要避光！不過最好不要與維C產品同時使用啦，如果是白天用，還必須做好防曬工作~
不過提醒一下哦，這款控油效果太厲害，所以兩三滴塗全臉就好，用多瞭臉會繃住…
2、維C及衍生物
最最最經典的美白成分，非維C莫屬瞭！可謂是美白界的鼻祖瞭。
而維C，就是一個既能抑制酪氨酸酶而阻斷黑色素合成，又能將黑色素還原成淡色的全能型選手。
除瞭對付黑色素，維C最能打的地方在於抗氧化。所以一般來說，維C成分的產品除瞭美白外，都肉眼可見看得到膚色的提亮。
維C在安全性方面完全不用擔憂，但壞處就是穩定性特別不好，時間放久瞭會容易被氧化，效果也會打折扣。
所以，維C產品就不太適合慢悠悠地用啦，最好開封後早日用完啦。建議想要美白的姐妹們可以規劃出一段時間，用維C產品集中美白！
修麗可CE精華
光看成分，就知道這是當之無愧的抗氧化之王瞭！15%的左旋維C，就是抗氧化抗氧化抗氧化 ! 另外可以亮白淡斑，淡化細紋。外加維E和阿魏酸，都讓抗氧加倍再加倍。
所以真的沒啥好說的，抗氧化效果實在太能打瞭！冬天時候明顯會感覺膚色暗沉，用過一周後明顯感覺膚色提亮；哪怕熬夜，第二天也沒那麼灰頭土臉瞭。
有人會覺得剛用這款後膚色會變黃，不要擔心，那是維C代謝的產物，會在停用後一周左右全部代謝幹凈，等那時候你就是剛出殼的小仙女啦。
修麗可的CE這款，因為質地稍微有點油，所以更適合幹皮。油皮的話可以去用它傢的CF！他倆可以說是兄弟，效果基本相同啦。
OBAGI歐邦琪左旋VC精華液
除瞭修麗可的CE精華，歐邦琪的這款也是維C界鼎鼎有名的。讓人最愛的是，它傢的VC精華有5% 10% 15% 20% 25%的濃度可以選擇。
不過，一定一定不要追求高濃度的直接上臉哦！我就有朋友還沒有建立耐受時就用瞭20%的，直接全臉塗抹，臉又紅又燙。
所以初次使用的話，最好從濃度最低的5%入手，一步步循序漸進。雖然是油性的質地，但在臉上推開瞭之後還挺順，吸收需要一點時間。
不得不說，第二天臉蛋立馬變得超級嫩滑，色斑和毛孔都改善很明顯。不過不建議買大瓶裝哦，因為維C特別容易氧化，個人覺得15ml裝足夠瞭，用完換下一瓶即可。
科顏氏維C精華
科顏氏的這款維C精華，濃度12.5%，算是適用於大多數人的濃度。
白色的乳液質地，很順滑，輕輕一抹就推開瞭。由於加入瞭玻尿酸，因此用起來清爽不油膩，用完皮膚滑滑的。
用在臉上會有微微的溫熱感，不用擔心哦，這是正常滴，就是鮮活的維C在釋放功效，因此也被稱為“發熱精華”。
最讓人喜歡的是它傢的保存工藝！一方面是無水配方，讓維C可以保持鮮活穩定長達18個月；此外還有按壓式的設計，方便衛生，開瓶後不會接觸空氣，所以再也不用害怕開瓶後用不完會浪費的情況啦。
樂敦CC精華液
如果覺得前面的幾款維C精華太貴瞭，那可以試試樂敦的這款CC精華液。裡面的成分比較精簡，除瞭主打成分維C以外，還額外添加瞭維E，不僅能抗氧化，也能保護維C的活性。
主要還是抗氧化，帶點去黃和淡化痘印的效果。但畢竟價格擺在那裡啦，所以通路相對會比較單一一些。如果膚色不算特別黑，這款算是性價比很高的美白精華哦。
3、熊果苷
對於想要美白的姐妹來說，首選成分肯定是維C，不過並不是所有人皮膚對維C都耐受嘛！
相比之下，熊果苷的安全性很高，刺激性較低，幾乎適合所有膚質。同樣的，也是能夠通過抑制體內酪氨酸酶的活性，阻止黑色素的生成，淡化已形成的黑色素。對維C不耐受的姐妹可以嘗試一下。
Q：熊果苷的美白機理?
A：熊果苷從熊果植物中提取，結構跟酪氨酸類似，所以可以跟絡氨酸競爭，迷惑絡氨酸酶和它結合。這樣等同於抑制瞭酪氨酸酶的活性，從而降低黑色素形成。
Q：熊果苷能白天用嗎?
A：熊果苷有可能產生光敏感性，但有一個大前提，添加量要達到 7%甚至更高哦。一般市場上的產品很少會到這個添加量，所以用之前可以看看成分表，不超過7%就不用考慮光敏性咯。
Q：熊果苷怎麼搭配用?
A：作為一種常用輔助美白的成分，熊果苷就不太適合單打獨鬥瞭，所以最好搭配其它美白成分。比如The Ordinary 的是【熊果苷+維C】，薇諾娜的屬於【熊果苷+煙酰胺】，都是不錯的搭配。
The Ordinary 2%熊果苷透明質酸精華
百元左右的美白精華，這個價格很美好。這款是透明膠水質地的，上臉初時會覺得粘，但之後會很幹爽。
不過不得不說，比起動不動好幾百的美白精華，The Ordinary的這款可謂是美白界的清流瞭。除瞭膚感略有點點黏以外，幾乎沒啥雷點，想美白的吃土姐妹們可以選它！
薇諾娜熊果苷次拋
比起TO，這款價格稍微高些，但上臉的膚感就正常多瞭。而且薇諾娜畢竟是做敏感肌起傢的嘛，所以和很多其它品牌的美白精華不同的是，這款巨溫和，沒有防腐劑酒精各種亂七八糟的成分，敏感肌都可以放心用。
成分上可是下足瞭血本！多條鏈路+多方位層層對付黑色素。抹上臉是普通精華乳液的質地，偏滋潤，但吸收起來挺快，也不會厚重油膩。
而且次拋設計在各種美白精華裡算少見的，用起來方便又衛生，出門也方便攜帶。唯一的缺點就是味道略奇怪？不是每個人都接受得瞭，哈哈。
4. 傳明酸
傳明酸，最初其實是一種能幫助凝血的藥物，但後來在美白界也走出瞭它的路子。
一直都覺得，理論上看，單純的傳明酸隻能算是太溫和的“防曬黑成分”，所以，單一的傳明酸很少出現在美白產品裡，多半和維C或其它美白成分搭配在一起。
因為安全性很高很高，所以溫和得一塌糊塗，相當適合敏感肌。不過也意味著，和維C的“快速亮白”效果不一樣，傳明酸會讓皮膚白得很溫和很緩慢，讓皮膚底子慢慢白起來，是那種皮膚肌底的白皙透亮哦。
資生堂集團大概是最喜歡傳明酸瞭吧！有不少產品都有加入傳明酸作為輔助，比如資生堂櫻花瓶、Haku美白精華、怡麗絲爾淡紋精華，都有用到傳明酸+4MSK。所以，如果你屬於皮膚不耐受又想美白的姐妹，認準資生堂集團旗下的美白精華準沒錯！
資生堂HAKU美白精華液
大名鼎鼎的HAKU美白精華液就是【傳明酸+維C衍生物+4MSK】的配方。
特別特別溫和，絲毫不用擔心皮膚受刺激鬧脾氣，不過也正是因為如此，所以長期用才看得見效果。如果你沒有很明顯地曬黑，對見效不貪心，準備將美白當做是長期經營的事業，HAKU是很不錯的產品。
資生堂櫻花瓶美白精華
同樣也是資生堂集團旗下的，這款櫻花瓶，比起前面的HAKU美白精華，成分濃度更高。這些年資生堂也一直在開發4MSK的多鏈路，美白櫻花瓶就是這個成果的應用。
說起櫻花瓶，可以說是日系美白仰視的標桿瞭，用下來不僅僅隻是美白，針對敏感肌舒紅的效果那也叫一個絕！
這款主要是通過減少黑色素的傳輸來美白，外加櫻花的提取物，針對敏感肌舒緩+抗糖的效果都有瞭。
5、377
說起377這個成分，可以說是活性最高的酪氨酸酶抑制劑之一瞭，也能有效抑制細胞合成黑色素的活性，美白效率那叫一個高！
377這個成分真的很絕，能從根源抑制黑色素，降低皮膚的曬黑程度。做這個成分最有名的就是日本的城野醫生瞭，雖然把這個成分玩的很6，但溫和度上的底線一直守著的，基本各種膚質都能試試。
城野醫生377系列
光聽“城野醫生”這個名字，就有一種特別專業的既視感。沒錯，就是先有皮膚診療所，才有城野醫生這個護膚品牌的，所以骨子裡就有院線品牌的DNA。
城野醫生377系列，377閃光瓶 + 377精華 + 377面霜，就是對標他傢院線美白項目復刻出來的，可以說是一組王炸組合瞭。宅傢就能享受貴婦院線美白體驗，不爽嗎?
- 377閃光瓶
成分是香紫蘇內酯+377+煙酰胺，它功能定位是均勻膚色，全方位多鏈路提亮膚色。
質地就跟蛋清一樣，清爽好吸收。所以可以用作377系列的打底，打開皮膚美白通路，讓後面的產品哐哐往裡灌！
- 377精華
成分：377濃度拉滿，外加維C能加速滲透
它就是在淡斑路上一條道走到黑的那個！
配方的配置很高，專門研究瞭怎麼去針對黑色素，讓它變得乖乖聽話。高濃度 377對深層次的色斑和痘印也有很好的效果。
你別看著濃度高，其實配方特別溫和乳霜質地滋潤不拔幹，一年四季都很愛，嘻嘻。
- 377面霜
成分：377+蠶絲膠原蛋白+積雪草
可以用在377精華後面，穩固加成效果，給前面護膚做一個美白修護方向的收尾。
質地滋潤不粘膩，幹皮油皮都會喜歡。
總的來說，城野醫生 377全傢桶，基本上跟黑色素有關的皮膚問題都是通殺。直接入手一套可以說是最全組合瞭~
我通常是先用1滴管閃光瓶，全臉用做美白前導精華；
然後2泵377精華，在斑點痘印嚴重的位置集中用；
最後挖一大勺面霜全臉塗抹均勻，收尾！
二、 內服篇
除瞭外用適合自己的護膚品我還必須感慨一句：美白這事吧，內服的重要性可一點都不輸那些瓶瓶罐罐！
就像我，平時吃進肚子裡的每一口都會非常講究。其實小到美白，大到咱們女生變美，我越來越深深感覺到，哪怕隻是維持健康的睡眠，吃得清淡，每天運動，就已經能比掉多數人瞭。
而哪些不良喜歡會加速皮膚變黑暗沉？隨便列舉幾個啊——
熬夜蹦迪，越夜越精神
控制不住嘴饞、胡吃海塞
怕麻煩而潦潦草草護膚
——那可真是買再多化妝品、再好看的衣服，做再昂貴的醫美，花再多錢，都會收效甚微咯！
所以對於我，一直都活得賊健康，不熬夜常運動，隔三差五變著花樣打果蔬汁…中老年養生黨就是我本人沒錯瞭（驕傲臉）
具體到美白這事上，美白丸和抗氧化一流的葡萄籽精華都是我的愛！下面就來挨個仔細聊聊~
6、美白丸
美白丸的美白作用機理，通常是在抗氧化效果上卓有成效，以及能加快黑色素的新陳代謝。在預防變黑和褪黑上，都有一定的效果。
但美白丸的效果是有限的，並不是所有的黑它都能有所幫助。說簡單點，就是對曬出來的黑是有一定幫助的，本身就是黑娃娃的，就別費這個錢瞭！謹記！！
對於美白丸，大傢一定要擦掉眼睛，選擇可靠的品牌。別碰三無網紅產品，畢竟口服的東西對健康的影響是真的大。同時美白丸也最好不要服用太長時間，連續服用不要超過三個月哦。
日本POLA美白丸
POLA傢的美白丸，算是美白丸界的明星產品瞭，也是我一直在吃的。肉眼可見確實有能白！而且對比其它美白丸見效要快不少。
成分安全方面就不用說啦，POLA也算是日本的大品牌瞭，基本都會讓人很放心。
我是每天上午吃完早餐後吃兩顆，堅持下來肉眼全身皮膚有一種透亮感。
劃重點，真真是透亮感！雖然平時偶爾也還是會熬夜，但是皮膚沒有瞭之前的那種暗黃，一種皮膚肌底的變白~
總之還是那句話，變美這事，堅持真的很重要，很多細微的變化都是在循序漸進的哦~
7、 葡萄籽
葡萄籽最大的作用就在於抗氧化效果，加速黑色素的新陳代謝，並且相對於美白丸，它的安全性會更有保障一點。所以，長時間持續服用問題也不大，我到現在吃瞭快一年，沒有感受到什麼副作用。
Swisse葡萄籽膠囊
Swisse的保健品就是貧民窟少女的救星，它傢的葡萄籽膠囊也是我現在正在吃的。已經吃瞭快一年，目前的幾個感受：
亮膚！亮膚！亮膚！
縮毛孔！縮毛孔！縮毛孔！
氣色變好瞭！吃到第二個月的時候，就感覺肌膚比以前有光澤，即使偶爾睡得晚，第二天也沒有往常肌膚暗沉，感覺黃氣確實少瞭不少。
官方宣傳還可以舒緩月經不適，我看很多人有這個感受，但是我沒有，我屬於月經來一直會下腹墜脹，可能還是要看個人使用感受。
不過所有的葡萄籽，不管官方建議一天服用幾顆，我都隻用一顆，而且是在飯後。說真的，保健品啥的姐妹們真的要適量哦！吃太多真的會加重腎和肝的負擔。
最後，保健品什麼的都要長期吃的，不要心急，想要吃幾天就能立竿見影的，真的，我看還是算瞭吧~
8、史上最全總結表格
一不小心就6000+字瞭，害！我可真是為姐妹們的美白大計操碎瞭心哇…
最後，再次奉上這兩份【美白成分+挑選思路】的表格，重要的事說三遍：
記得收藏！
記得收藏！
記得收藏！
以上，希望我的分享能幫到你。
