笑和笑之間的差別，就像人和人一樣大。

有的人，一笑起來，花都開瞭。

有的人，一笑起來，牙花子都開瞭。

還有的人，一笑起來，能讓別人都笑開花瞭。

總之，各有各的妙。

看到這兒，一定有人會問：

「叔貴啊？笑容這東西能不能管理啊？」

害，肯定可以啊。

健身說白瞭就是肌肉訓練和管理，而面部的肌肉非常多且復雜。

也是因為有它們，我們才能展現復雜的面部表情和變化。

所以，訓練面部肌肉，就能達到表情管理的目的。

不過，笑容的好看是個很復雜的事情，除瞭人要長得精神（占 90% 吧）。

我們純從肌肉的角度來拆解，也能做到一些幹預。

先來說一件讓大傢可能比較苦手的事。

為啥有人笑起來，特別僵硬

好看自然的笑容都有一個特點：嘴角上揚。

請大傢記住這個弧度

這不是一句廢話。

事實上，但如果你仔細觀察就會發現，很多人笑的時候看著僵硬。

是因為：嘴唇是往下走的。

馬特·達蒙的這張就很典型。

但仍然是在笑，沒錯吧？

這是因為面部的「降口角肌」發力，使嘴角下撇。

降口角肌這個東西，更多時候被用於表達「嘖，我去……哎呀」的情緒。

同樣的馬特達蒙，他在降口角肌不發力時，笑容啥樣呢？

從左往右看，越看越好看！

記住瞭馬特達蒙，我們接著來看看另外一塊讓嘴角下降的肌肉：

降下唇肌，主要使得下唇變「方」，笑的時候露出下排牙齒。

舉個例子，施瓦辛格。

同樣的「硬朗」笑容，女生上面的例子，我找到「貝嫂」。

叔貴在這裡建議大傢。

如果你存在「笑容僵硬」的情況，需要考慮是不是「降口角肌」和「降下唇肌」用太多瞭。

比如上期視頻我頻繁做出醬嬸的表情，嘴角向下，下巴發緊。

這種表情包習慣，會影響到你對於笑容的控制。

你可能得稍微收著點瞭。

聊完笑的不好看，我們再來說說，笑的好看需要什麼肌肉。

新垣結衣，為什麼笑的好看

因為這四塊兒肌肉控制的太好瞭。

提口角肌、顴大肌、顴小肌、笑肌

這四塊兒肌肉，會讓你在笑的時候嘴角就會上翹成尖尖，看上去炒雞燦爛。

然後，這裡有一個額外的知識點。

真笑 VS 假笑，重點在於「提口角肌 & 笑肌」有沒有作為優勢肌群參與。

如果你隻依靠顴大肌和顴小肌把口角向上拉，擺出微笑樣子。

笑起來會……比較假。

真的笑，需要讓負責笑容的肌肉全部參與。

讓你的嘴角向後拉，拉到出現大弧度的笑才會讓人覺得真實。

我的建議是：笑起來把嘴張大，想象你嘴巴快咧到耳朵根兒瞭。

比如我日常視頻形態……

所以，綜合來說，要想笑的好看，繞口令總結：

嘴角向上別向下

嘴巴張大別害怕

笑肌需要勤練習

多看叔貴樂哈哈

全加在一起，可以無限趨近這個標準笑，剩下的天賦就看臉瞭。

那麼問題來瞭，既然說到鍛煉，笑容應該怎麼引導呢？

畢竟實踐出真知，我花重金購買瞭幾個笑容鍛煉器。

微笑訓練器測評

➊ 最沒用的產品：微笑訓練勾

這東西是淘寶給我首推的玩意，而且一大堆日文包裝，看著就是韭菜味兒十足。

戴上之後長這樣……

前方高能

前方高能

前方高能

前方高能

看著就挺勸退的，實際上也沒卵用。

典型的通過外力讓嘴角上揚，就跟背背佳一個道理。純勒著，去掉之後該咋樣咋樣。

不能鍛煉自己，倒是別人看到可能會喜不自勝被鍛煉到。

➋ 可以但沒必要：口塞

怎麼說呢，非常奇異的口感。

戴上之後長這個樣子。

人性。自走。可達鴨

其實有點意思，它的原理是通過固定嘴部形狀，來強行激活一些肌肉。

不過指望這個讓你笑的好看不太行。

為什麼呢？

因為笑的好看，不是填空題，而是多選題。

看瞭大多數淘寶笑容鍛煉器，我覺得對於大部分人來說，根本不需要用到這玩意兒。

跟著我，做一些簡單的笑容鍛煉就可以——

叔貴版笑容鍛煉操

第一步：叼棍兒

你需要找一個對稱的均勻棍兒狀物體「凹」進嘴裡。

卡在後牙槽的位置，這一步非常重要，因為它可以幫助你物理「升高嘴角」。

引導你感受「顴肌」「提口角肌」和「笑肌」的發力。

第二步：叼棍兒搖頭晃腦

很多久坐的人，頸闊肌特別的緊張，而頸闊肌的收縮，會引起嘴角下降。

你可以參考我們國際明星，每一抽抽，嘴角都在降。

所以，我們需要保證在「笑」的時候，同時進行頸部肌肉松解。

搖頭晃腦，左右搖擺 10 次就可以。

第三步：隻笑半截訓練

原理很簡單，剛才的訓練算是被動訓練，而肌肉一定還要有主動訓練，

就好比我們做二頭彎舉會固定一個點，來讓肌肉訓練更孤立，面部肌肉也是相同的道理。

拿個筆，按在嘴唇/下巴的中間位置，對著鏡子做單側笑容訓練。

你需要保證，在提拉嘴角的時候，盡可能的想象你嘴在往上，同時往耳朵方向咧。

這樣才能最大限度的訓練到提口角肌、顴大肌、顴小肌、笑肌。

左右臉各做 15 次，我們來做最後的動作。

第四步：戳臉臉

通過按壓的方式對顴部周圍「顴大肌」「顴小肌」等肌肉進行松解。

這個動作你點按 10 次就可以瞭，不需要太用力，因為面部肌肉很薄，隻要找到有按壓感就行瞭。

你可以把上述的動作完全跟一遍，然後再試試笑，肯定會發現大不一樣。

好瞭，以上就是今天的全部文章瞭。

我覺得笑的好不好看，其實最重要的還是看，你是不是真的高興。

我們總說笑是生活的解藥，但是現在這個懊糟的生活，笑快成麻藥瞭。

希望叔貴的這篇文章，能讓你開開心心的笑一會兒。

更多內容，記得鎖定我。

—— 公眾號：叔貴的健身思考筆記