大部分的兄弟可能對早xie有些誤會！來講講男生如何鍛煉控制感~~如何增長時間噢~

作為性健康相關行業的從業人員，每次看到很多兄弟在網上提，覺得自己早xie啊，想增長同房時間。但是因為找不到正確的方法就覺得很苦惱怎麼辦？有的還被藥販子騙。去醫院又說不是病，想網上找人咨詢一下，但網上虛假信息太多，也很多年輕小夥子用偏方最後人財兩空，嚴重的很可能後半生的性福就毀瞭。

為什麼會早xie？

　在這裡。我想要告訴我大傢，想要糾正早xie，首先要搞清楚出現原因， 到底是什麼因素決定時間的長短。

人類性反應是一個很復雜，幾乎涉及人體所有器官的行為反應過程，其中，不少細節至今仍然沒有完全搞清楚。在這裡，並不是做學術研究，我盡量將它簡單化，試圖用大傢可以明白的語言為大傢講解，希望可以將這個過程解釋清楚。

性行為是一種“刺激－反應”行為模式，動物和人類都是如此。隻不過，人類的性反應更復雜，涉及的因素更多。

　先以動物為例。動物的性反應相對簡單，屬於簡單的“刺激——反應”模式。對於動物來說，能夠帶給動物有效性刺激的因素是明確的，單一的，那就是外激素。

　例如：當雌性動物性發育成熟後，到瞭適合受孕的時機，就會分泌出一種外激素，散發到空氣中。告訴雄性動物，“我現在適合懷孕，來和我做吧。”此時，人們會說，“這個動物在發情”。而雌性動物分泌的外激素氣味，對雄性動物來說，是唯一有效的性刺激信號，促使它尋味而來，抓緊時機，捕捉這稍縱即逝的繁殖機會。要知道，很多動物都是一年隻有一次發情期。

　動物不會因為一隻雌性年輕、漂亮、身材好等等其它原因而激發起性反應產生愛愛的沖動，這些因素對動物來說毫無意義。唯一對動物構成性刺激意義的隻有雌性的外激素。甚至，這種刺激能夠讓動物盲目，不分雌雄。曾經有研究者將一隻發情母狗分泌的外激素塗到一隻沒有動情的狗身上，其他公狗就會因被誤導而性趣盎然，不管塗瞭外激素的狗是母的還是公的。

　所以說，動物的性反應模式是原始的、簡單的。

　人類的性反應即復雜得多。

　盡管人類是否有外激素還沒有最終權威的結論。但多數人認同人類存在外激素，但它對人類的性刺激效力遠不及動物重要。

從廣義來說，當條件適合時，人體所有感覺器官接收到的刺激信號都可以視為性刺激信號。如，視覺（容貌、身材刺激）、聽覺（悅耳動聽、情意綿綿的話語）、嗅覺（女性氣味）、觸覺（身體肌膚、皮膚緊密接觸、摩擦）都是有效的刺激來源。

　正因為人類男性體內所有感覺器官都可以接受刺激，激發性反應的出現。

所以，人類就不能象公狗那樣，嗅到外激素（性刺激信號）就不管對方是公的母的，盲目去嘗試交合。人類需要有一個“信號分析處理系統”，去進行分析、判斷，決定反應的強弱，抑制性反應還是讓性反應向縱深發展。

　所以，人類的性反應模式是“刺激——大腦性中樞（中央處理器）——作出反應”

如果你是18-25歲的小年輕：大腦中樞（交感神經）（醫學名詞，不是低俗敏感詞）還沒有經歷反復控制的歷練，所以速度快是正常的，請不要覺得自己有問題。

　例如：和對象拉拉手、親親抱抱都會產生反應，這種情況一般是初次戀愛或者對女生接觸比較少的， 由於平時和妹子親密接觸的次數少，興奮能量的長期積聚，導致再次發生關系時容易過於激動、緊張，自然容易出現快速射鯨。

還有一種就是對自己要求太高，老是害怕自己滿足不瞭她，或者她太完美。對你視覺刺激太大瞭，導致你興奮度非常高，其實主要還是心理敏感的表現，心理敏感真的會很影響我們發揮的，很多心理敏感的兄弟想想，是不是實戰的時候，自己有時候還沒進入，就已經達到瞭一個比較興奮的狀態瞭，甚至很想發射！像以上這些情況完全是心理問題而造成的，是自己的大腦神經中樞發出的信號促使你快速達到高度興奮甚至是馬上就要發射的階段。　當然，這種“刺激——大腦性中樞（中央處理器）——作出反應”過程很復雜，受方方面面的因素影響。

心理問題（大部分男生都有！）：做瞭幾次快男後~影響瞭男生的自信心，也會引起性伴侶關系不和，繼而懼怕愛愛，導致苦悶、焦慮、尷尬和抑鬱，本來沒有功能性問題，因為心理暗示而…出現障礙

生理問題：敏感，丁丁神經的高度敏感（千萬不可做什麼神經阻斷術！）。

丁丁過於敏感也是很多兄弟會遇到的一個問題，也是導致早xie的一個重要原因，

敏感主要是由於以前過長包皮長期掩蓋龜頭及冠狀緣，尿道口，系帶，其所受刺激少，這些地方包含許多神經末梢，也是快感的主要來源，但長期包裹得不到應有的刺激，就會使其非常敏感，敏感度特別高，皮膚都是嫩肉，不耐磨，當實戰的時候就會因為過於刺激出現一瀉千裡的情況， 對於遇到龜頭敏感這種情況，首先要考慮的是進行敏感部位脫敏，讓系帶，龜頭，及冠狀緣外露與外面接觸接受該有的刺激，大概有一個月的適應期。

平時自己也可以有意識的做一些脫敏訓練。如果對脫敏訓練感興趣可以看我主頁公眾號，我有寫過一片萬字長文，有詳細介紹瞭訓練的方法。

最常見的習慣性早xie！！！

大多數兄弟都是在上學時一天一發甚至幾發，最初隻是尋求發射的快感，追求快速射出，手愛時心裡想著快點出來，在看片，在幻想，渴望追求快感，追求大刺激、高頻率……追求快速高潮。養成快速射鯨習慣有沒有試過以下的情況：

1.意識上就想加速沖刺，要快點發射，快點發射，再快一點。

2.邊看片邊擼管，在房間，洗手間，宿舍等，擼時怕他人發現，心理估計想著“快點，快點”，“發射快才不被發現”。

3.沒事閑的無聊來一發，總是不斷追求快速實現這種感覺，於是擼的速度越來越快，剛開始可能單純擼就能滿足，後來感覺幹擼也沒意思，不夠爽

開始通過想象力，通過看日本愛情動作電影，刺激的場景和情節來提升快感。自己的興奮闕值越來越高，看得內容也越來越重口，有時候一次下好多個，一個快進看完再看下一個。

於是就開始通過想象力，通過看男女動作電影，刺激的場景和情節來提升快感。在多重這種刺激的情況下導致瞭獲得性快感的速度越來越快。時間也越來越短……到後面經常還來不及lu幾下就交代瞭。

如果以上情況很熟悉，甚至持續瞭很久瞭，大概率是因為這個原因導致你時間短。

這種錯誤的方式延續瞭幾年甚至十幾年，到瞭交女朋友的時候才發現問題，有時幾秒就完事，太打擊自尊心瞭，有些兄弟其實已經意識到瞭好像時自己長期用手解決導致的，開始戒擼或補腎，但是嘗試過後好像並不起作用。中醫隻能調理身體，對神經敏感跟心理敏感並沒有幫助

時間短，那是因為我們的身體反應和腦子的反射中樞已經形成瞭習慣，靠戒擼吃藥並不改變這個問題，想要改掉身體和腦子中的反射中樞需要鍛煉脫敏才可以！

說下訓練要領吧（1）場地的選擇選擇一個安靜放松不會被人打擾到的房間，確認不用擔心被人打擾到，千萬不要選擇那種偷雞摸狗式的空間，總是擔心別人一會破門而入怎麼辦，那我建議還是放棄這次訓練其次，室內溫度剛剛好，不冷不熱，熱瞭人會太焦躁，冷瞭沒耐心沒欲望慢慢做；（1）讓香蕉勃起我建議盡量選擇綠色勃起起方式，就是靠自己的意念，就是說不靠看小電影，或者強行擼起的方式，通過杏幻想逐步愛撫兩個蛋蛋，則會自動“站”起來；PS：如果說狀態不好，那說明今天的確不適合訓練，身體在罷工，那也就不要強迫自己瞭，該幹嘛幹嘛去吧；

（3）延時訓練需要練習多久才能成功？順利的話，2-3月，這是一個建立兩性神經反射的過程，心理和身體都需要不斷的提高，鞏固。2-3個月的 時間跟跟已經早泄好幾年甚至10年相比，這並不算什麼什麼。這個訓練就怕有人三心兩意。半途而止，這樣是很難有結果的，對於想著今天做，下周好的大佬們，這個方法不適合你，建議您另選他路；4.熟練運用腹式呼吸法，放松三角區這是非常關鍵的一步，如果你總是緊繃三角區神經是緊繃狀態，可能很快就又有發射感覺瞭，所以練習的同學需要全程保持放松三角區，這樣想要射精的感覺才有小很多；如果不會做，就去翻我過去寫的文章；我之前也有寫過這方面的文章5.熱身兩分鐘通過手對香蕉進行中度力氣的擠捏和拍打，增強耐受性，就和平常健身前的熱身是一樣的道理；6.進入主題：練習還是按照之前手愛的方式，沒有任何錯誤，隻是這一次沒看島國片，沒有緊繃臀部和腿部，用一位五姑娘（手）全握丁丁，以每分鐘60-100次的頻率進行來回練習；7.剛一動就想發射怎麼辦？太正常不過瞭，通過多次練習，逐步找到即將發射前的感覺，然後做出放慢或者停止，待一會沒有感覺瞭就再按照正常頻率開始，就這樣動動停停不斷的練習，可能剛開始練習的時候，一分鐘你就有發射的感覺瞭，慢慢的可以堅持到兩分鐘，三分鐘，甚至更久；

8.一直以每分鐘60-100次的頻率練習嗎？當然不是，隨著閾值的提升，感覺自己已經可以承受十幾分鐘的練習瞭，就可以適當提升頻率，直到可以每分鐘300次左右；9.如果在這個過程中，不幸發射瞭怎麼辦？沒關系呀，這是正常很多人剛開始都把控不好，跟學走路一樣，一步一步來，循序漸進練習就行，慢慢找到把控的感覺！10.每次都要關註幾分鐘發射瞭麼？沒這個必要，與其把精力放在數數幾分鐘，倒不如去想想，這一次我是怎麼控制的，下一次是不是可以更好呢？11.每周練習幾次？每周兩三次就好，你想想，如果天天練習，天天發射，那你覺得，身體受得瞭麼？12.每次練習完要發射麼？看情況吧，如果有感覺，我建議你不要憋著，省得別處前列腺炎，如果感覺很小，做點下蹲和空中自行車也能加速血液流通，從而消退的；當然瞭，後者可以天天練習，我沒意見；13.每次練習，多久為合適時間？15分鐘就行，多瞭就沒有任何意義14.為什麼每次練習時間都不相同？主要原因與體制，狀態，身體沒放松有很大關系，當然與心態更有關系15.練習的意義是什麼？

抓住一個方法好好練習，不能今天打魚明天曬網。以上隻是我分享的脫敏訓練中的一小部分，閾值提升（初級訓練方案），還有更完整的內容可以到我公眾號查看！！！