身體濕氣重的患者可出現疲倦、四肢無力癥狀。這類患者平時應參加運動，出汗有利於排出濕氣。飲食上要註意清淡、有節制，避免吃生冷食品，還要註意遠離潮濕的環境。生活中可通過蔥、薑、蒜、薏米、淮山等食材去除體內的濕氣。濕氣重會給人體帶來很大的危害，比如濕氣重的人很容易疲倦，四肢無力，腸胃功能也會出現障礙，出現腹瀉等癥狀。身體濕氣重與飲食、生活習慣都有很大的關系。治療體內濕氣重必須要進行正規的調理，那麼身體濕氣重怎麼辦？

　　一、運動

　　身體濕氣重的人往往是缺乏運動且飲食油膩的人。這些人平時會覺得身體異常沉重，因此特別不愛運動。但越不愛運動，濕氣會越來越重，引發身體的其他疾病。因此，濕氣重的人一定要堅持運動，加速濕氣的排出，比如跑步、快走、遊泳等運動都很適合濕氣重的人。

　　二、飲食清淡

　　腸胃不好也會影響水分的代謝，因此，想要去除濕氣，應適量、清淡飲食。平時要少碰牛奶、酒、肥甘厚味等食物，甜食、油炸食品也要遠離。還要註意少吃生冷、寒涼的食物，以免加重體內的濕氣。

　　三、遠離潮濕的環境

　　人體濕氣的產生除瞭與代謝有關外，還與所處的環境息息相關。如果經常處於潮濕、陰冷的環境之中，身體就很容易被濕氣入侵。在日常生活中要註意不要直接睡在地板上，潮濕下雨的天氣應減少外出，被子、衣服都要曬幹之後再使用。在洗澡、洗腳、洗頭之後，要及時擦幹、吹幹。

　　四、妙用調味品

　　蔥、薑、蒜不僅可以用來調味，還可以用來除去體內的濕氣。比如平時可以在傢裡煮薑湯飲用，將體內的濕氣排出，淋雨之後喝一碗薑湯還可以預防感冒。

　　五、飲食調理

　　生活中一些常見的食材對於去除體內的濕氣也有很大的幫助。比如薏米、淮山等等。可以用薏米和紅豆一起煮成粥食用，不僅有去濕、利尿的作用，對於女性還有很好的美容作用。此外，還可以選擇喝茯苓、紅豆、黨參與淮山一起的濕青草茶都有除濕、利尿的作用，對於濕氣重引起的水腫有很好的效果。