有人說，每天最幸福的時刻就是睡覺的時候。忙碌瞭一整天，疲倦的身體需要一次舒適愜意的睡眠來放松身心，養精蓄銳。

睡覺的動作千奇百怪，有人喜歡仰臥睡，有人喜歡趴著睡，有人喜歡側身睡，也有人喜歡撅著屁屁睡……還有一個姿勢，很多人都喜歡，那就是：雙腿夾著枕頭或被子側臥睡。

於是，有一個流傳甚廣的說法——喜歡夾枕頭（被子）睡覺的人性欲強，真的是這樣嗎？

其實，夾枕頭（被子）睡覺更舒適，這是有科學根據的。

（一）這樣睡有四大好處

01、改善睡眠狀態下的血液循環

這樣做能幫助減輕靜脈壓力，促進血液循環，讓各器官供血充足，幫助其正常運行，從而加強人體免疫力。此外，還能幫助靜脈曲張患者緩解疼痛。

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02、有助於減輕膝蓋的壓力

如果你的膝蓋本來就疼，好好利用枕頭，疼痛能得到很好的緩解。如果是仰睡，可以把枕頭放在膝蓋下方。如果是側睡，可以把枕頭放在兩膝之間。這兩種方式都能能減輕膝蓋的壓力。

03、有助於保持正確的睡姿

不少人的睡姿是比較放飛的，但放飛的睡姿往往容易對身體造成傷害，特別是脊椎和髖關節。兩腿之間夾個枕頭可以減少腰部和脊椎的壓力。如果是仰臥，在腰間墊一個小枕頭，有利於保持腰椎的生理性前凸，讓腰椎最大程度的保持一個自然的狀態。

04、潛意識性滿足：身心快感

這樣的睡姿某種程度上滿足瞭潛意識的一種生理性滿足，更多的是一種心理上的滿足感。

夾腿綜合征，它是指自嗨的一種方式（多適用於女性），在人的大腿內側，有一個叫“敏感快感帶”的地方，采用夾腿或倚在某物體（如被褥、手臂、對方的大腿等）上摩擦的方法來擠壓外陰，也能產生性快感，因此雙腿夾枕頭恰巧可以同時滿足心理和生理的雙重需求。

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綜合以上幾點來看，睡覺夾枕頭不是因為沒有安全感，也不是性欲強，隻是身體自我調整到一個舒服的姿勢而已，你還對這種睡姿有誤解嗎？

另外，相信很多人都有這種體會：一到上班時間就困、渾身乏力、感覺身體被掏空……覺得自己明明已經睡得挺早瞭，但還是感覺很累

如果在保證合理的睡眠時間下（8小時左右），還覺得睡不夠，可能是你的睡覺姿勢不對。

（二）這些睡姿隻會讓你越睡越累

01、最壞的睡姿——趴著睡

趴著睡不僅讓脊柱不能處於自然、放松的生理狀態，頸部和腰背部也得不到支撐，還給關節和肌肉增加瞭額外的壓力，這些壓力會刺激相應的運動神經，一覺醒來後，身體不僅沒得到放松，某些部位反而會很痛，或者感覺麻木。

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另外，趴著睡會壓迫內臟、眼球，對男性生殖系統和女性的乳房都有傷害，也會影響血液流動，面部血液循環不暢，皮膚更容易老化。

02、蜷縮著睡

不少人睡覺的時候喜歡像嬰兒一樣蜷縮成一團，把膝蓋抬高到胸部附近。這個姿勢會給人安全感，就像在母親身體裡受到保護一樣。即使是躺著，長久保持這個動作也會讓腰背部肌肉被過度牽拉，處於一個緊張的狀態。另外，這個姿勢還會限制人體內橫膈膜的活動空間，阻礙正常的呼吸運動。

03、枕著臂睡

枕著手臂睡覺，身體長時間不動，會令人體上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。嚴重者，還可能會造成手臂神經損傷，留下後遺癥。

手臂發麻，而酥麻感又久久不能消失，極有可能是壓迫到瞭橈神經和尺神經。一旦身體出現手麻的癥狀，半小時後依然無法緩解，一定要及時就診。

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（三）正確的睡覺姿勢有哪些呢？

01、右側臥

這個睡姿是最健康的一種睡姿，適合絕大多數人。這個姿勢能讓雙肺吸入最多的空氣，不會壓迫到心臟，不會阻礙胃腸道的運行和消化，有利於肝臟的血液灌註和體內營養物質的代謝。

另外，對於懷孕早期的女性來說，這也是一個比較理想的睡姿。但到瞭懷孕中晚期就不建議右側臥瞭，選擇下面的左側臥會比較好。

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02、仰臥

仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線，能防止脖子和後背疼痛，也不會壓迫到身體任何臟腑器官，還能避免面部長出皺紋，防止胸部下垂。

但仰臥有一個缺點，它會使打鼾更頻繁更嚴重。因為仰臥時，舌根可能因重力作用後墜，阻塞呼吸，增加打鼾的機率。

03、左側臥

左側臥是一個優點和缺點都挺明顯的睡姿。它非常適合懷孕中晚期的婦女，能幫助分擔子宮的重量，保證子宮處的動脈和寶寶的血液循環正常。

同時，左側臥還能有助於緩解消化道疾病的癥狀，例如，胃酸反流和胃灼熱。但也會加重心臟負擔，一般不建議老年人、有心臟病的人左側睡。

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傢醫君寄語 ：

總之，對於一般人來說，左側臥、仰臥、右側臥都可以。相互調節、搭配，對於脊柱和脊柱兩側的肌肉，都是一個很好的休息。