古人雲“發為血之餘”，意思是說頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣及肝臟血液的滋養。不吃或少吃米谷類主食，必然會傷脾胃，且間接傷及肝腎。人在青年時，肝臟氣血充盈，所以頭發長得快且有光澤，而到瞭老年時則精血多虛弱，頭發變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足造成的。主食中富含淀粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素等，這些都是保持頭發烏黑油亮的必需營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭發早白。

飲食療法：

為預防頭發變白，可常吃黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子等，蛋白質也需要適量補充，例如烏雞、牛肉、羊肉、豬肝等肉食。此外，適量吃一些胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭發的保養也是有益的。 下面我們就根據白發位置的不同，進而找到具體的解決方案。

前額白發——脾胃失調

對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋薑絲粥或平時喝點薑絲茶。鮮薑辛溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。

兩鬢斑白——肝火旺盛

兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口幹、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。

對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以適量吃一點蓮子（帶心）、苦瓜，同時喝點玫瑰花、山楂、馬齒筧代茶飲。

後腦勺白發——腎氣不足

後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。

對策：腎陽虛的人群宜食用羊肉、牛肉、蝦、幹貝、栗子、枸杞、首烏。腎陰虛的人群宜食用山藥，桑葚、核桃仁、黑豆等。

穴位療法

　　1、太沖穴

　　位於腳部大拇趾和第二趾中間，向上約1指寬度的凹陷處。此穴具有調理肝氣的作用。

　　2、合谷穴

　　位於手背虎口部位，第二掌骨中點，向食指骨側按壓酸脹處。此穴常與太沖穴合並使用，可舒壓、鎮靜神經。

　　3、百會穴

　　位於頭頂的正中央偏後處，是所有陽經的交會之處，經常按摩可促進氣血循環，維持頭發所需營養的供給正常，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等癥狀。

　　4、風池穴

位於頭部後方枕骨下方，靠近發際線上方的凹陷處，左右各一。常按此穴可疏通經絡，促進行血，平衡陰陽氣血。

5、足三裡穴

點按一分鐘後可略放松，改點為揉一分鐘，反復3-5次。足三裡穴，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。