隨著我國老齡化進程的不斷發展，我國老年癡呆發生率也在不斷提高，根據世界衛生組織統計，目前全球約有5000萬癡呆患者，僅我國就占25%。

老年癡呆如能盡早發現，及時治療，其實可以延緩疾病進程，減少疾病帶來的痛苦，所以前期預防很重要。

老年癡呆癥是阿爾茨海默病（AD）的俗稱，是一種不可逆轉、進行性發展的大腦功能障礙，具體表現為記憶缺失，思考能力喪失，並隨著病情的發揮而逐漸加重，最終連日常小事都無法完成。

根據《中國老年人走失狀況白皮書》調查數據顯示，平均每天就約有1370名老人走失，走失老人中72%有記憶力障礙情況。

在我國，大多數老年人要到60歲才能達到退休年齡。退休後，很多老年人日常生活基本都是吃飯睡覺，其他娛樂活動很少，沒有學習目的，與人交流也很少。

長時間處於這種狀態，會導致大腦神經系統迅速退化，腦細胞活性越來越低，也就更容易發生老年癡呆癥。

這也解釋瞭為什麼調查顯示城市居民相較於鄉鎮和農村居民更容易患老年癡呆癥。因為鄉鎮和農村的老年居民，人際關系更加緊密，參與勞動的機會更加豐富。

老年癡呆癥的原因是多元，但是主要原因有以下幾點。

1.傢族遺傳史。傢族遺傳是老年癡呆癥的高危因素。傢族成員中有患老年癡呆癥的人群相對於其他人群的發病率更高。根據有關研究表明：通過基因定位研究，發現腦內淀粉樣蛋白病理基因位於第21對染色體，可見癡呆與遺傳有關是必然的。

2.不良生活方式。缺乏鍛煉、吸煙或者接觸二手煙、睡眠不足、高脂飲食、久坐不動等不良生活習慣都可能增加老年癡呆癥的發病風險。

3.頭部損傷和身體疾病。頭部是人體最重要的部位，外傷會很容易引起大腦內部功能的變化，如出血、神經元損傷和腫脹等，這些損傷大大提高瞭人們患老年癡呆的風險。除此之外，甲狀腺疾病、癲癇、老年抑鬱癥等疾病也是導致老年癡呆癥的重要原因。

雖然引起老年癡呆癥的原因有很多，但是同樣有研究表明，大部分的老年癡呆癥都是可以預防的。其中，規律的運動便是效果十分顯著的預防方法。

運動對老年癡呆的預防作用主要體現在運動可以增強大腦的供氧，提高大腦機能以及促進神經營養因子的生成上。

1.運動可以增強大腦的供氧。有氧運動（也稱心血管運動）可以提高心率，增加大腦血流。運動時快速的呼吸會使更多氧氣進入血流，並輸送至大腦，這會導致在人大腦某些控制記憶和思考的部位的神經或神經元生成，從而提高記憶力和促進大腦健康。

2.促進神經營養因子的生成。神經營養因子是一種輔助神經元生存和功能的蛋白質。運動可以促進神經營養因子的產生，增加腦可塑性，從而提高記憶力和學習能力。

那麼，有哪些適合老年人預防老年癡呆癥的運動呢？

1健步走

“健步走”被稱為預防大腦衰老最好的運動。因為相對於大部分的運動來說，健步走更加適合年齡較大以及體質較弱的中老年人。但是，對於一些身體素質較差的老年人來說，健步走的時間不宜太長，速度也不易過快，一定要結合自身實際狀況決定運動強度。

2太極拳

國內有學者比較分析瞭遊泳、跑步、廣場舞和太極拳四種運動的療效，結果發現，在各類體育健身項目中，伴有認知活動訓練的中國傳統太極拳運動效果最佳，因為武術類的運動項目本身就存在對武術動作的記憶和思考，實現瞭對身體和大腦的雙重訓練。

我們社會的老年癡呆癥發病率問題一直是社會廣泛關註的問題，但很遺憾的是現在還沒有任何一種手段可以治愈老年癡呆癥，隻能通過預防的手段減少老年癡呆癥的發生。

運動不僅可以提高身體素質，還是預防老年癡呆最有效的方法之一。但是預防老年癡呆不能隻靠運動，更加需要傢人的關註和陪伴，讓老年人可以度過一個幸福的晚年生活。