【小編說】

你肯定在微博上看過一個熱門話題——“跑步傷蛋蛋”。雖然一看就很扯，但還是忽悠到瞭很多（本身就不跑步的）人。跑完世界五大馬拉松賽事的泌尿外科醫生、醫學博士傑弗裡-希爾說：“你的身體有辦法適應環境的變法，阻止一些不好的事情發生。包括你的陰莖和睪丸。”

即便你的跑步習慣非常糟糕，沒有穿那些透氣速幹的運動服裝，讓你的丁丁和蛋蛋處在溫暖潮濕的環境中；穿得太過緊繃，沒有給丁丁和蛋蛋一點喘息的空間——你的丁丁和蛋蛋也會自強不息。南伊利諾伊大學醫學博士托比亞斯-科勒說：“丁丁和蛋蛋們會根據身體環境的變化做出‘提睪反射’，這是它們防止受傷的殺手鐧。”

不過，即便人體如此強大，我們仍然需要在一些問題上格外註意。雖然丁丁和蛋蛋們很會保護自己，但它們也會因為別的事情而受傷啊……

蛋蛋很疼問題就大瞭

七個男人裡就會有一個人因為精索靜脈曲張而“蛋疼”過。精索靜脈曲張很多都是先天的，平時的生活中你並不會有什麼感覺。但如果下肢肌肉開始運動，比如跑步導致血液流量在短時間內增加，精索靜脈曲張就會不斷地刷存在感，讓你隱隱蛋疼。

也有些人的“蛋疼”非常莫名其妙。“一些患者擔心是癌癥，但概率幾乎很小。很多疼痛是找不到原因的，而且會越跑越痛。”科勒博士建議，男跑友們盡量選擇那些較為寬松的運動短褲，或者是有內襯的壓縮褲，讓自己的“蛋蛋”有一定的緩。

千萬不要擠著它們

雖然那些緊身衣壓縮褲會減少你肌肉的抖動，讓你在跑步的時候更省力、更舒服。但……蛋蛋們不舒服啊！如果你穿得太過緊繃，腹股溝的血液流量會受到限制，同樣會導致“蛋疼”。

傑弗裡-希爾博士說：“如果你感覺到疼痛或者有點麻木，那就是你的身體才告訴你‘穿得太緊瞭’。不過，暫時也隻是疼疼而已，暫時沒有什麼證據表明呀所以會影響人們的生育能力。”

運動堪比“金戈”

堅持每周跑步的那些漢子們不僅僅有更健康的心血管系統，鍛煉的功效甚至還可以輻射到丁丁。在持槍上陣之時，他們的表現會比“宅男”們好上不少。

當然，“宅男”們也可以通過運動來“臨陣磨槍”。杜克大學醫學院最近的一項研究發現：每周保證18個小時候的適量運動——或者兩個小時的全力跑步——功效堪比“金戈”啊！

小蝌蚪們會更活躍

傑弗裡-希爾博士說：“我們有大量證據表明，大量的體力活動，尤其是跑步能夠顯著提高男性的生育能力。”

一份發表在《英國體育醫學》雜志上的研究報告稱：如果男性每周花15個小時去跑步，或者進行中度甚至劇烈的運動，那麼他的精子濃度會比普通人高73%。小蝌蚪們的數量變多瞭，質量高的小蝌蚪數量也就更多瞭。

另外，保證鍛煉習慣可以增加男性體內的睪酮水平，這或許就是小蝌蚪們活躍的原因之一。

為瞭丁丁、蛋蛋、蝌蚪們，別跑得太猛瞭

雖然跑步能夠讓小蝌蚪們更活躍，當丁丁更健康。但凡事都逃脫不瞭物極必反這個自然規律，研究人員們發現每周的跑量如果超過67英裡（108公裡），體內睪酮含量反而會下降28%，小蝌蚪質量反而不如運動之初。

科勒博士說：“運動對男性健康肯定是有好處的，但前提都是適量。那些鐘情於馬拉松或者長跑的發燒友們，身體承受瞭過大的壓力，這種負面的影響有且不限於睪酮降低、性功能受損等等。”

那麼運動臨界點什麼時候到來呢？研究者們通過大量的數據給出瞭一個推薦跑量：每周35英裡（56公裡）。