慎吃的水果：

像懷孕初期應盡量避免吃荔枝、芒果、榴蓮、柿子，菠蘿。（吃量多有刺激子官收縮，導致流產可能）芒果、菠蘿（會有導致孕婦皮膚瘙癢，導致皮膚病的可能）榴蓮（可能導致引產）西瓜、甘蔗（過量會有引起孕婦血糖升高的可能）桂圓、杏（可能導致孕婦滑胎）獼猴、桃、荔枝（也有粵致孕婦流產的可能）（目前沒有孕婦決對不能吃的水果，而是要求量的問題）

慎吃的蔬菜：

懷孕期間一般的蔬菜都可以吃，有些寒涼的少吃，如茄子、馬齒莧、木耳菜、慈姑、胡椒、花椒、莧菜等。（都是可以吃的，但是要清洗幹凈，最好是清炒吃）

慎吃的補品和中藥：

固元膏、葛根粉、當歸、人參、麝香、車前草、靈芝、桔梗、甘草、田七、益母草、天麻

慎吃的海鮮：

甲魚、螃蟹、金槍魚、刺身、海蚌、螺螄、生肉、生蛋

忌吃的醃制食品

臘肉、咸魚、咸肉、咸菜

忌吃的加工食品

皮蛋、各類罐頭、火腿

忌吃的調味料

大料、味精、桂皮、八角、五香粉、芥末、肉桂

忌吃的零食

冰淇淋、檳榔、燒烤、臭豆腐、辣條

忌喝的飲料功能

性飲料、酒糟、可樂、濃茶、咖啡

孕期飲食：第1個月

主食：面粉大米等制作的谷類食物

蔬菜：菠菜，龍須菜、蘆筍、芹菜，豆類蔬菜

水果：蘋果、柑橘、橙子重點：補充葉酸，蛋白質。

補充葉酸防止胎兒神經器官缺陷。蛋白質對於胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。也可以口服葉酸片加強葉酸補充。

孕期飲食：第2個月

胎兒發育的重要月份，有些人會出現惡心，嘔吐，頭景，乏力等狀況，影響食欲，影響營養平衡，進而影響到寶寶。這時候，除瞭註意營養搭配的合理性，要留意飲食的攝入量。保證充足的營養。

除瞭補充葉酸的食物，第二個月增加富含維生素C,維生素B6的食物。維生素C相關食物：新鮮的水果蔬菜。維生素B6相關食物：麥芽糖（含量最高）香蕉，黃豆，胡蘿卜，核桃花生，藏菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

孕期飲食：第3個月

保證營養的全面性和攝入量，讓身體獲得足夠的蛋白質，熱量及各種維生素，每天至少40克蛋白質。另外補充微量元素：鎂。可以從堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽、綠葉蔬菜這類食物中獲取。

孕期飲食：第4個月

孕早期的不良反應結束，食欲旺盛，胎兒進入急速生長時期，蛋白質，維生素，植物性脂肪、鈣需要多攝入。吊外適量補充鋅（每日不超45毫克），富含鋅的食物有生蠔、肝臟、口磨、乏麻、赤貝。

孕期飲食：第5個月

胎兒的生長平穩期，在保證營養充足均衡的前提下，勿過量飲食。第五個月寶寶對鈣的需求增加，本月重點註意維生素D、鈣的補充，鈣可以從牛奶、孕婦奶粉或酸奶中獲取，補充鈣的時間，可以貫穿整個孕期，維生素D方是有利於鈣的吸收，魚類，雞蛋含維生系D,加上適當曬太陽，

孕期飲食：第9個月

這個月份註意充足的水溶性維生素，以硫胺素（維生素B1)最為重要。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。另外有意識的添加膳食纖維，以促進腸道蠕動，防止因胎兒增長，負擔加重，引起便秘。硫胺素可以從肉類、谷物、豆制品中攝取。膳食纖維從全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、立券、菜花等各種新鮮蔬菜水果中攝取。

孕期飲食：第10個月

寶媽最緊張的一個月，除瞭安排好飲食，還要註意幫助調節情緒，做一些寶媽愛吃的東西．可適當補充硫胺素（維生素B1)(多吃點海魚就行瞭．）

P3:關於孕期不能吃的食物，也沒有什麼絕對的不能吃。不吃隻是會更好的降低風險，如果已經吃瞭少量也不必過於焦慮，不過量風險都不會太高總之，吃得好，保持一個好心情，媽媽和寶寶才能更健康。

文末附上筆記