很多朋友都對壯陽補腎很有執念，尤其是手癮多瞭，感覺身體有點不得勁，硬度不佳，時間不長，就懷疑自己的腎虛，覺得吃點東西看一下中醫，搞點小偏方就能好。

首先說明一個概念，中醫中的腎和西醫中的腎是兩個概念，所以中醫中的“補腎”並不是針對腎來說的，而是要把整個身體調整到一個比較健康，各個身體系統很和諧的狀態，而所謂的腎虛就是亞健康的意思。

想要調整身體狀態，單單借助用藥，吃保健產品，找土方小偏方去補腎是不靠譜的。

今天要介紹的是一種科學、安全可靠、不用藥而又高效的辦法，借助長時間的指導經驗，多人親測證實有效。

手癮過度怎麼補回來

一、運動是天然偉哥，尤其是跑步和深蹲。

大傢都知道跑步可以全面提升身體素質，跑步還有一個作用就是提升性能力，其基本原理是加強盆腔和會陰區域（包括陰莖）的血循環，為性器官提供豐富的氧氣和營養，快速的血流沖刷還能夠增強性器官血管內皮細胞作用，強壯的血管內皮細胞會制作分泌更多的一氧化氮，陰莖血液中一氧化氮的水平與勃起硬度和持久能力成正比。偉哥、他達那非和希愛力等助勃藥物就是借助提高血液中一氧化氮水平來發揮作用的。研究表明長時間有規律的跑步可以提高性欲，提升勃起硬度，從而間接提升性愛滿意度。

深蹲，除瞭加強全身血循環，還能夠針對性地增強大腿、盆腔和會陰部的肌肉強度和血循環作用，明顯改善陰莖的生精和制作分泌雄激素的作用。

還可以通過對龜頭陰莖脫敏訓練，控精訓練和床技技巧等訓練來提升性能來。通過提高大腦對性刺激信號的耐受度，即提高射jing的閥值。另一方面，掌握緩解射精的方法。想學習詳細課程的可以關註公眾號，愛久戰學園！

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二、停止擼管

長時間過度手癮對身體的影響很大，非常容易造成身體虧空，也會造成性生活不和諧和性功能減退，所以男性朋友一定要停止手癮。很多人已經認識到手癮對身體健康產生的不良影響，可是依然會長時間做這方面的事情，因而就不能得到良好的調理效果，因而男性朋友一般要減少外界對自己的刺激，盡量不要出現手癮的情況。

三、食療提升

推薦地中海飲食，食療辦法一般也是可以幫助人們的，現在很多人都有身體虛弱的狀況，根本沒有多餘的時間來做深蹲訓練，當然還是一般要借助一些食物的方式來調理！就是以蔬菜水果、五谷雜糧、堅果、魚和橄欖油為主，少量紅肉，這樣的飲食方式不僅能確保健康機體的需求，還能夠增強血管內皮細胞作用，且避免體內過量脂肪堆積，脂肪多瞭對男性功能不利。有條件的可以吃一些以牡蠣為代表的海產品，這樣的富鋅食物是陰經工廠的優質原料。

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四、不要熬夜

我經常這樣幹，有一段時間有點過於密集，差點死瞭。。。咳咳，那個回歸正題，這個熬夜也傷腎。每天保持7-8小時睡眠，中午小憩十五分鐘，大腦睡眠不足，會抑制性中樞的興奮。

五、戒煙少酒。

抽煙會損害全身（包括性器官）血循環作用，有人戒煙後陽痿也好瞭。以酒助性實際上是錯誤認知，少喝為好。