如果你恐懼，膽小，或者內心敏感，看到這篇文，如果能夠感悟並去調整，那恐懼將不再困擾。

如果沒有瞭悟恐懼的根源，那無論怎麼努力的去調整，即使解決瞭當前恐懼，那下一次一定還會出現讓我們再次恐懼的事物。生活中常常會有恐懼感的人應該深有體會，自己很努力的去增強信心，打敗恐懼，但這種好不容易建立起來的自信突然會在某一天打回原形。

接下來我來解析恐懼背後最底層的邏輯及最根源的解決方法。

恐懼是一種心理感受，常常存在於意識和潛意識兩種形式，有時候能明確意識到自己的恐懼害怕，但有時候隻會覺得敏感，驚怖，神經衰弱，沒有具體的恐懼源，甚至不認為這是種恐懼的心理，常常在夢中突然驚醒，或者被身邊的聲音及他人快速的動作所驚嚇，常常很擔憂。

內心恐懼的人在生活中會有哪些表現

1，常常擔憂

任何事情都能引起擔心害怕，常常以“我擔心”“我害怕”為口頭禪。

2，不自信。

緊張，心理素質差，平時表現不錯但在重大關頭總是掉鏈子。

3，敏感多疑

• 容易被外界事物或他人影響
• 情緒很容易受到刺激
• 多愁善感
• 看到別人在討論懷疑是否是在議論自己
• 對身邊的人有戒心，認為對方會在不知道的情況下算計自己
• 嚴重時有被害妄想癥

4，神經衰弱

• 睡眠不好，失眠，多夢，或者容易驚醒
• 容易受到驚嚇
• 身體抵抗力變差
• 反應遲緩
• 記憶力衰退

5，腸胃不好。容易消化不良或者拉肚子

6，沒有安全感

常常伴隨著焦慮，煩躁，不安的情緒

造成恐懼的原因有哪些？

1，恐怖片，恐怖血腥事件或者故事，或者種種讓人產生恐懼感的事物（一切負面）

有些小夥伴喜歡看恐怖電影聽gui故事，有些人會直接感到害怕，獨處時腦子裡會回想，有的人甚至不敢怕黑關燈睡覺。而另一部分人，看的時候沒有感覺害怕，但是這種恐懼陰影在之後的某一刻會突然蹦出來。

負面的消息也會類似，比如告訴你世界將要饑荒，有些人就會坐不住，想要趕緊去屯糧，有些人沒有去行動，但心情總是很煩躁。這種不會直接體現恐懼的心理的情況不會被人察覺，通常會使人產生焦躁，不安。在內心層面，從“我害怕世界會真的饑荒”回歸到對自己的擔憂，“我害怕自己會挨餓”“我害怕自己會沒有食物”

2，擔心某些不好的或者對自己造成不利的相關發生

對於自己喜歡的人“我擔心他不喜歡我，害怕他和我分手”

“我擔心自己會生病”

有時看似是為別人擔心，實則回到根本還是為自己擔心，是對不利於自己的事物的恐懼。

“我擔心孩子學習不好” 孩子學習好不好跟你又有什麼關系？因為他學習好瞭，就不需要你再為他操心，甚至能給自己爭光。而不在乎這些的傢長，不需要孩子為自己爭光，也不需要孩子一定學習好，那自然就不會有擔心這件事的想法。

而作為子女，“我擔心父母身體”，父母是子女內心的牽絆和依靠，少瞭他們，內心情感深處也就少瞭寄托和依靠。

3，擔心某件事情做不成，或者無法實現

我們常常在想要完成某件對自己有一定重要性的事情的時候常常會害怕緊張。

“我擔心這件事做不好”

“我害怕事情不成功”

“我不行”“我緊張”……

常常是一個面試，或者面臨考試，演講，第一次談判，做一個重大項目……

這種表面上看似是不夠自信的問題，實際上底層是內心的恐懼心理的影響，恐懼失去，害怕得不到。

4，被打罵或者打壓否定，身體或者心理或者同時受到重大凌辱和傷害

經常被打罵的人，聽到施暴者的名字就會害怕，或者經常被打壓或者被pua的人，常常聯想到此人就會莫名恐懼不安，和厭惡想逃離。

• 原生傢庭不幸，從小被父母經常打罵否定
• 受到校園霸凌
• 受到某人的pua
• 受到強暴，綁架
• 受到意外的傷害，出車禍掉落山崖電梯突然下墜，哪怕沒有造成嚴重影響，也會讓內心產生強烈的恐懼感

受到這些傷害在人的內心容易被打上恐懼印記，這體現在潛意識中的，即使已經遠離的施暴者，並且已經忘記瞭當時受到的傷害，但是內心是脆弱的，這種恐懼的陰影也如影隨形，影響著自信，內心會一直缺乏安全感直到治愈。

5，恐懼未知

無論是再天不怕地不怕的人，有一個會讓他恐懼的存在，就是未知。未知帶給人的恐懼在於無法掌控，不知道未知會給自己帶來什麼。底層思想還是害怕未知給自己帶來不好影響。那如果已經做好瞭最壞的思想準備，對於未知也就敢去闖蕩和瞭解瞭。

恐懼最可怕之處在於他是烙印在我們內心深處的，他比其他的情緒更容易紮根。如果僅僅是回避恐懼，或者暫時的忘記，不能解決根本問題，反而會讓我們在生活中不自信，焦慮，沒有安全感，而又找不到真正原因從而找不到正確的解決方法。

怎麼解決

找到底層邏輯，分析恐懼源

對應引起恐懼的原因分析

1，恐怖片恐怖事物造成的恐懼，在於自己容易將自己代入其中，內心認為會受到同樣的傷害。並且這種代入是無法自控的，它是打在潛意識上的，除非內心非常強大。

2，總是擔心不好的事情發生，這些不好的事情總是會讓自己不利或者失去。

3，擔心事情不成功，事情不成功，自己就得不到內心想要的。

4，打罵或凌辱，讓身體或心靈受到傷害

5，未知事物無法掌控不知道會給自己帶來怎樣的傷害和損失。

通過上述分析的造成恐懼心理的原因可以發現，無論是哪一種原因，都與對自己不利，和損失直接相關。

一切的恐懼最底層的邏輯是恐懼失去，恐懼得不到。

切斷恐懼源頭

恐懼有被動和主動兩種

1.被動的恐懼

這種恐懼來自外界，內心不夠強大的無法逃離這種恐懼帶來的陰影。如恐怖片，他人的暴力，站在懸崖邊，或者他人負面的言論思想。都是由於自身處於危險和另自己容易產生恐懼不安的環境中。

對這種的解決方法是遠離恐懼源，遠離讓自己產生不安，讓自己危險的環境。不看不聽不接觸讓自己害怕的事情，不讓自己處於危險之中。原離恐怖片負面消息，遠離打壓自己甚至是打罵自己的人。原生傢庭不幸的孩子長大瞭遠離傢庭獨立生活。懸崖邊上危險，那就遠離懸崖。

2.主動的恐懼

這種恐懼主要源於恐懼失去而導致的過於在意得與失，得失心過重。隻關註事情的結果而不是過程，害怕失敗。

平時在做事時會擔心種種不測帶來不好的結果，並未此做出的種種猜測去戒備去避免不測發生。做事後非常在意結果的反饋以及他人的認可，害怕失敗害怕得不到認可。而越是在意結果越容易過度緊張和猜測懷疑，懷疑是不是自己哪裡有問題，懷疑他人，懷疑整件事情。

因為害怕失去，而戒備，猜疑。

總是有所保留來應對對方的不靠譜或背叛，有所戒備。

總是會去猜測這件事或人會對自己造成什麼影響，常常懷疑對方的企圖動機，常常對人有疑心。

他人都是信不過的，甚至有時候自己也信不過。

對於這種主動引起的恐懼，解決的辦法就是讓自己不要那麼在意得與失。時時調整能夠體現出自己在意得失的行為。無所失去將無所害怕，無所害怕將無所畏懼。

做事的時候我們關註事情的過程而不是事情的結果

我們不需要得到他人的認可，關註我們的行為給他人或者外界帶來有利影響的心理

而主動恐懼和被動恐懼是相互影響的。內心恐懼陰影多的人也就越容易在意得失，越是容易猜疑。而越容易猜疑的人越容易讓自己處於恐懼的陰影當中又造成瞭新的恐懼陰影。

移除恐懼帶來的陰影

無論是被動的恐懼還是主動產生的恐懼，恐懼可以移除，但恐懼產生的陰影卻不可磨滅。他是讓我們生活中不安，不自信，缺乏安全感，是使我們精神內耗的重要原因。

想要徹底擺脫恐懼產生的陰影，方法隻有一個，就是停止猜疑，和無條件相信。

停止猜疑是停止恐懼在潛意識習慣中帶來的慣性，是止損。去相信是培養對抗潛意識恐懼的慣性，用相反的慣性去把潛意識拉出恐懼的區域。這樣才能從根源上解決恐懼。

當不再有疑心，無條件的相信自己相信每一個人每一件事，練就自己在每時每刻都無條件的相信，不再有疑心和戒備，用這種行為去給潛意識灌輸正面印記，並且讓潛意識養成相信的慣性。

有瞭相信的慣性，接下來遇到任何人任何事，下意識的選擇相信，而不是下意識的去猜測背後是否會給自己帶來不利。

恐懼的陰影不可被消滅，那我們隻能讓自己脫離。讓自己處於恐懼陰影對面的區域，並且內心也能安定在此，心定不疑，那今後再遇到令人恐怖的事就不會再被拉入陰影，即使看恐怖電影或者再次處於另自己恐懼的環境也不會真正的害怕瞭。

到這裡理論已經非常清晰，相應的在現實中如何去做？

我們本自具足，一切的得到都是我們潛意識想要的，一切都失去都是我們潛意識想要的，我們本來就擁有一切，而宇宙根據我們想要的給我們做出顯化。

所以我們不要去在意得與失表面的結果，因為失去也是我們想要的。我們要去瞭解自己，瞭解自己的潛意識，問問自己真正想要的是什麼，調整自己的潛意識，讓自己的潛意識去想要自己想要的。

知道並相信這個規律，我們就可以毫無保留的相信自己，相信他人，相信宇宙，不再懷疑。因為一切的損失都是我們潛意識想要的顯化，我們不能把一個失去歸咎於他人和外界上，這樣解決不瞭根本問題。

由於我們的潛意識慣性，我們還無法擺脫恐懼帶來的陰影，所以前期我們需要有意識的加以調整

1.相信自己和他人，不隨意猜測他人，不妄自揣度外界。

• 不背後議論或者內心評價他人
• 不揣度沒有發生的事，傳播負面信息
• 建立瞭連接就選擇相信，哪怕會對自己造成損失。比如決定做某件事就不要擔心途中的種種困難，決定和某人合作就不要懷疑他，所謂用人不疑。即使因為沒有規劃和預判而導致行事時帶來損失，或者合作時受到欺騙，也不要因此而不相信，這些負面的結果並不會真正的影響到自己，反而會給自己帶來成長。單純真誠的人總是會受到上天的款待，而得到好的機遇，即使遇到危險也能化險為夷，內心不會留下陰影。

2.相信自己和他人，把“我擔心”“我害怕” 變成 “我相信”。把負面的想法變成正面，把“否定”變成“肯定”。

3.相信自己可本身擁有而不去關註得失，把關註結果變為關註過程。享受過程中的樂趣。找到自己潛意識真正想要，真正喜歡的事物，把壓力帶來的暫時性動力變為良性持久的內在驅動力。

所以找到自己喜歡，吸引自己的事物，也就有瞭內在驅動力，而不是被各種壓力追逐又造成新的恐懼陰影。

（如何尋找自己的內在驅動力）

4.和自己的內在溝通，調整潛意識。讓自己在潛意識層面上也能夠無條件相信自己，能夠讓自己更快的拜托恐懼的陰影。

催眠，冥想，或者在靜下來時候

以下一段話可以多去說，每天都要告訴自己，或者在內心驚疑不定的時候告訴自己

恐懼的初始源頭來源於傷害損失，讓我們內心害怕失去，而去在意得失，又因在意得失而去猜疑，不去相信。恐懼的陰影隱藏之深，如果沒有經過層層剝繭抽絲，或者擁有澄澈的內心，我們很難透過現象看到本質，找到解決根源的辦法。

祝福深受恐懼陰影困擾的同仁能夠早日擺脫陰影！