你好，我是 @腰不疼，熱衷與保護腰頸的人體工學產品。這篇電腦椅攻略是我在知乎的原創，不接受轉載。如果對你有幫助，歡迎支持哦~

先上目錄

• 一、我為什麼買人體工學椅
• 二、電腦椅參數指南
• 三、電腦椅選購註意事項
• 四、值得入手電腦椅推薦（500-5000）
• 五、附:更多健康辦公神器

以下全文是我在知乎上分享的最全的人體工學椅選購經驗，幫你找到“物美價廉”的那款辦公椅，不吃悶虧。 後續也會持續優化：補充大傢關註的問題，更新值得推薦的型號，如果你打算買椅子不要錯過哦。

花瞭1天多時間整理，希望對你有幫助。也會幫支持我的朋友優先解答疑問。

在開始之前，先上兩款非常值得推薦的椅子，身邊有朋友在用的。如果自己懶得做功課，可以直接選：

1、【工學椅入門款】銷量1w+，超受歡迎的工學椅。腰背分離設計，能根據體型和坐姿調節自動調節支撐力，撐腰感很足。135°大角度後仰，可調節性強可適應不同體型。性價比很高，非常適合入門使用：

2、【多人使用】如果是多人使用，建議沖一沖這款京造的鎮店爆款。有11處可調節，且坐墊能前後調整，不同坐深習慣的人都能舒服靠到椅背，雙背設計，久坐不累。

3、【久坐加班族】雙背自動彈腰，隨時給你撐腰，適合久坐，非常適合程序員等久坐族使用。在國產工學椅裡舒適度名列前幾，預算2000多，這款值得擁有：

寫在前面

身邊朋友選辦公周邊產品時經常來騷擾我，是我太受歡迎瞭嗎？很慚愧地說，不是。隻因為我是腰頸椎問題青年的“優秀”代表，使用的東西都很“講究”。沒有程序員的命，卻有瞭程序員的通病。

為瞭亡羊補牢，我在業餘時間花瞭大量的精力研究健康辦公的產品，包括每天工作用的桌子椅子，每天睡覺用的枕頭和床墊等等，亡羊補牢為時不晚。一方面幫助自己正確快速地恢復，另一方面將自己的經驗分享出來，希望可以幫到跟我有一樣困擾的知友，在椅子上少走彎路，椅步到位。

看完這篇文章，你將收獲：人體工學椅的好處，瞭解人體工學椅及其選購攻略，並快速選到合適的人體工學椅。

一、我為什麼買人體工學椅

1、先說一下我工作後用過的椅子，可以簡單地分為3類：普通椅子，遊戲電競椅，人體工學椅。

• 普通椅子：華而不實，外表很美，坐久瞭感覺並不美。剛工作的時候，為瞭好看專門選瞭咖啡廳用的那種椅子，拍照很好看，但是坐久瞭姿勢很難看，我後來還買瞭坐墊和靠背來改造它，舒服瞭一些，但是坐的時間長瞭還是腰酸背困。

• 遊戲電競椅：看著是個王者，一坐是個白銀。為瞭提升舒適度，我選擇瞭電競椅，因為看著很酷，而且坐墊，靠背，腰枕，頸枕一應俱全全副武裝。比普通椅子舒適度提升瞭一個段位，但是，夏天坐著，熱。全包裹的有些笨重。 與想象中的不一樣，花瞭我幾百大洋。看著確實很酷，偶爾用用還是可以的，但對於經常坐在電腦前功能有些不夠用，距離人體工學還有一段距離。

• 人體工學椅：不來虛的，用實力說話。現在的現在，我經常用的就是人體工學椅瞭，並且站坐交替辦公。買它的時候有些肉疼，現在每天用覺得物有所值。目前是我用過舒適度最高的椅子。

2、接下來聊一下我為什麼選人體工學椅：

因為我自制能力不好，從小沒養成正確的坐姿。知道要註意端正坐姿，腰背挺直，腿部和肘部90度，可是堅持幾秒鐘就身不由己，自由發揮，二郎腿，盤腿，趴桌子，葛優躺攤在椅子上等等。我需要一款能夠在我坐正後可以保持坐姿的椅子，而不是讓我身體屈就的椅子。

因為我的老腰不好，我也不知道自己是怎麼作的，估計老是翹同側二郎腿且長時間坐著導致的。普通的椅子坐久瞭腚疼，一側腰疼。我的腰對椅子最低最低的要求是要有靠背，坐墊是海綿墊可回彈。而人體工學椅的腰枕可以給我的靠腰柔和的支撐，讓我可以挺直腰桿。

因為我的頸椎不好，工位會常備U型枕，不僅防止空調冷風吹，而且也可以避免自己大幅度低頭。但是這也不夠，時間長瞭想靠一靠，可憐辦公室的椅背高度就到我肩膀，沒的靠。而人體工學椅的頭枕可以讓我中場休息時，可以頭靠。

因為我還想自我康復，生命誠可貴，腰頸亦可貴。以前頸椎嚴重的時候，那種無法自由轉頭的感覺生無可戀，當頸椎舒緩在羽毛球場上生龍活虎的時候感覺自己又重生瞭。雖然後悔以前自己以前不註意造成瞭現在的一堆毛病，但是我現在用積極心疼和行動去恢復，生活學習都盡量使用符合人體工學的產品，內外結合，希望有一天能基本康復吧。

當然，選瞭人體工學椅並不代表萬事大吉。要想避免腰頸椎勞損，除瞭選一把合適的椅子，還要註意3點：

• 不要久坐。
• 不要久坐。
• 不要久坐。

再好的椅子，坐久瞭都會造成血液流通不暢，消化不良，腰肌勞損等問題。我現在定瞭番茄鬧鐘，提醒自己起來活動一下。

為瞭避免久坐，改善坐不住的問題，我還在傢裡配瞭電動升降桌，經常站坐交替辦公，這種方式對腰部特別特別好。有條件的可以電動升降桌+人體工學椅。

不想看前面理論的朋友，可以直接拉到最後一部分看選購攻略及型號推薦：

二、電腦椅參數指南

接下來，簡單介紹一下人體工學椅：相較於普通椅子，人體工學椅貴有所值：

先從頭到腳認識一下人體工學椅：

• 頭枕：頭枕是可以調整的，比如上下升降和旋轉，能夠前後調整的少見。

• 靠背：可以貼合背部舒緩背部壓力。可以傾銷一定角度後仰午休，最好選擇後仰阻力可調節的。靠背多使用網佈，有一定彈性舒適度高，又透氣清爽。建議選擇S形狀的椅背，給頸部和腰部提供支持店。
• 腰托：可調節，可以上下前後調整到舒適的角度，給腰部適合的支撐，是非常關鍵的一部分。

• 扶手：可以根據前後左右上下調整，幫助手肘放松。
• 坐墊：可以使用氣壓桿上下調整，適應不同的身高，還可以前後調整坐墊深度。填充的記憶棉可以分散臀部壓力，降低久坐傷害，建議選擇前端瀑佈狀的減少對大腿的壓迫。非常重要。

• 防爆鋼板：這個涉及到安全防護問題，一定要有，一般要超過2mm，我最開始沒選可升降的椅子也是有這方面的擔憂。
• 氣壓桿：這個是我最看重的，如果沒有經過SGS等安全認證，那麼，拜拜。氣壓桿也是分級數的，級別越高越好。至少要2級以上，3、4級更好。

• 腳托：可以收納或展開，用於午休時搭腳。
• 椅腳：這個是承重的關鍵，大多是鋁合金或者尼龍材質。重量級人物要重點關註承重能力。
• 滾輪：底部滾輪設計可以自由移動，靜音靈活，可以方便地調整到適合的位置。

三、人體工學椅選購註意事項

瞭解瞭人體工學椅，接下來我們聊一下人體工學椅該怎麼選。重點關註以下幾點：

1、安全性：我的一貫原則，關系到健康和安全的，①隻看知名品牌的，不可否認小品牌也有質量不錯的產品，但是安全起見，我寧願多花錢也不願去試錯。另外兩個跟安全性息息相關的是氣壓桿和防爆鋼板。②氣壓桿必須要經過SGS等安全認證，氣壓桿是有級數的，一般要在2級及以上，級數越高越厚，安全系數越高。防爆鋼板是起到雙重保護作用的， 讓我們坐的安心。這個兩個必須達標，否則免談。

2、功能性：安全性達標瞭，接下來看功能。頭枕，頸枕患者一定要有，可以緩解頸部不適。靠背，要選網面的透氣性好，最好是貼背設計舒緩背部壓力。腰托，一定要有而且可調節有一定彈性，它是端正坐姿的關鍵，身體非常重要的支撐部位。扶手，我對這個要求不高，可以放手肘就可以，一般是可以上下前後左右調整的。坐墊，要有記憶海綿墊，W型最好可以分散臀部壓力，前端瀑佈狀的更好可以減少對大腿的壓迫避免長時間坐腿部發麻，最好可以前後調整座深給腿部適當的支撐。腳托這個看個人需求，辦公室午休可以使用，在傢用到的概率比較小。

3、穩定性：椅腳要結實承重，重心要低，底盤要穩，這是椅子的根基。保證後仰時不會側翻。同時滾輪要順滑靜音，方便移動。

四、值得入手電腦椅推薦

500-5000不同價位，我花瞭兩天時間精挑細選瞭口碑好、性價比高的電腦椅。如果你還不知道怎麼選或者懶得選電腦椅的話，可以直接抄作業

• 預算不多就選五百到一千多的電腦椅;
• 預算足夠建議一次到位選2000以上的人體工學椅。

【500-1500】（入門級電腦椅）

500以下的升降椅個人不建議。入門級的升降椅，最好1500以上。

1/5. 習格佈藝椅（秋冬用更舒服）

點評：這款佈藝的椅子就像網佈椅與皮椅的融合體，有類似皮椅的外觀設計，坐上去厚實柔軟。又跟網步椅一樣透氣性好，椅背可以後仰。秋冬天使用特別愜意，透氣又暖和。

而且是弓形椅腳，不喜歡升降椅的知友可以入手。

缺點：沒法拆卸清洗，不過顏色耐臟，使用的時候註意不要弄上零食渣渣。

2/5. 黑白調 HDNY166BM（易清潔）

點評：這款是皮質的電腦椅，裡面填充瞭海綿柔軟舒服。坐墊和靠背都做瞭防滑設計，靠背是可以後仰的可以用來小憩。氣壓桿有SGS三級認證，安全性方向。

皮質的有灰塵瞭擦一下就好瞭，容易清理，懶人標配。

缺點：皮質的透氣效果差一點，夏天室內沒有空調的話容易悶汗。

3/5. 西昊M18（可調節性較好）

點評：同價位裡性價比較高的一款椅子，各個部位的可調節性強。頭枕、腰枕，扶手都可以調節，適應不同的體型。

缺點：舒適度還差一點點，不過這個價格來說還可以。

4/5. 凱聯按摩皮椅（皮椅耐臟）

點評：這是一款皮椅，椅背的角度是可以後仰用來午休的，椅面都是海綿墊比較柔軟，坐墊是有彈簧的，這樣坐上去會有緩沖。而且皮椅不像網椅那樣會積灰塵。

缺點：細節方便還可以再提升。

5/5. 網易嚴選（人體工學椅入門款）

點評：老羅直播間裡有推薦過網易嚴選的椅子，小有名氣身邊好多朋友知道。這款可以算得上人體工學椅瞭，可調節性很強，後仰時可以根據體重智能調節，避免後仰難或後仰速度太快。

扶手不僅可以上下調還能前後調，滿足不同的托肘習慣。坐墊前端是瀑佈型的，可以減少長時間坐著對大腿的壓迫。

缺點：屬於入門級的人體工學椅不錯的，舒適度跟幾千的工學椅還是有點差距。

【1500-2000】（可調節性強）

1/5. 阿卡丁（舒適度高的電競椅）

點評：同等價位情況下，人體工學椅的舒適度比電競椅舒適度更高，個人會比較偏向人體工學椅。但是很多朋友就是喜歡電競椅的feel，如果很喜歡，就買吧。有的人是買舒適，有的人是買熱愛，追求不一樣而已。

千元的電競椅，阿卡丁的這款是值得推薦的，除瞭外表高冷帥氣，用料也很足，扶手是4D可調節的，坐墊是一體成型的定型棉，做起來很舒服，順暢，估計用個十年都沒問題。

缺點：pu材質，剛到可能有點味道，記得通風幾天再用。

2/5. 永藝 Mellet（安全可靠）

點評：永藝是椅業裡罕見的上市公司，椅子的設計個人認為中規中矩，但是安全放心。這款人體工學椅外表設計簡潔，頭枕比較寬，可以上下調和旋轉，腰枕是上下調節的。細節方面做工精細。

缺點：後仰角度無法固定，可以通過調節後仰松緊來解決。

3/5. 西昊V1（坐墊可前後調節）

點評：這款椅子是可以前後調節的，每個人的坐深不一樣，可以通過前後調節坐墊來靠到椅背。這是我推薦這款椅子的一個重要的點。在線下體驗時，根據自己坐深習慣有些椅子很難靠到椅背，很難找到完全適合自己的。預算多的話，建議選擇可以調節坐深的椅子。

缺點：扶手不固定，可能有人不喜歡。

4/5. 迪銳克斯 （高靠背）

點評：迪瑞克斯有跟很多國際的賽事合作的品牌，知名度很高。這款電競椅的頭枕比較特別，外形一點像U型枕，跟頸部曲線的貼合度較高。椅子很厚實，來回滑動的時候也厚順暢。

缺點：皮質的剛到會有點味道，通風處散兩天就沒什麼味道瞭。

5/5. 黑白調（頭枕腰枕寬）

點評：這款電腦椅的可調節性非常強，除瞭頭枕可升降旋轉、扶手4D調節，坐墊可升降前後調節外。

腰枕是智能彈腰設計支撐更到位，整個椅背的高度也是可以調節的，這樣不同身高的人坐上去都可以把靠背調到舒服的高度。坐墊加瞭乳膠層支撐力更足瞭。

缺點：剛到貨坐墊會有點氣味，建議晾一兩天再用。

【2000-5000】（兼顧舒適度與價格）

1/4. 享耀傢 F3A（坐墊網佈、海綿墊兩種選擇）

點評：這個電腦椅也太懂大傢瞭。很多人體工學椅都是網佈椅，但是有些人隻想用海綿墊坐墊。這款椅子提供瞭2種選擇，可以滿足不同人呢的需求。椅子本身的可調節非常強，頭枕，椅背，扶手，坐墊的可調節方式能調節的方式基本都滿足瞭。

缺點：頭枕稍高，身高較低的不建議選這款。

2/4. 保友金豪b（高性價比高舒適度）

點評：如果想要舒適的話，金豪b強烈推薦，特別適合需要久坐辦公的—程序員。非常喜歡這款椅子的雙背設計，自動彈性腰靠面積夠大舒適度很可。椅子的做工精細，使用順暢。不僅功能實用給力，而且顏值很高，看到它心情很舒暢。

這款是開頭推薦的第3款。

3/4. 保友金豪e（用料足舒適度高）

點評：這款外表跟上面金豪b的椅子相差不大，主要區別是用的鋁合金跟多更耐用。可以配置筆記本支架，後仰的力度可以手動調節。想要手動調節後仰阻力的可以選這款。

缺點：價格稍貴，性價比沒有金豪b高。

4/4. 有譜 蝴蝶（頭枕可前後調節）

點評：有譜的椅子我一眼就能認出來，因為顏值高呀。除瞭顏值高，功能也很強大。

我之前一直想找一款頭枕可以前後調節的，終於在有譜蝴蝶這裡看到瞭。這樣頭枕就可以上下前後調，自由選擇，滿足不同身高不同坐深習慣。

缺點：坐墊的設計有點小遺憾，網佈有些軟，體重大的不建議選。

看完上面產品推薦，如果你還有問題的話，可以在下面提出來，看到後會來解答呦。

祝你選到合適的電腦椅，舒舒服服、健健康康噠~

聽說升降桌跟升降椅更配哦，詳細攻略可以戳這裡：

五、附:人體工學椅合集

按價位選：3000~5000 | 2000~3000 |1000-2000 | 500~1000 | 500元以內

按品牌選：京東京造工學椅 | 保友人體工學椅

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