“唉，幹什麼都沒意思……”

“好無聊，遊戲也不想打……”

……

每個人或多或少都會有感覺無聊、沒事做的那一刻，但如果常出現這種情況，很可能是“空虛”附體瞭。

短時間的空虛感是正常現象，但若經常感覺“空虛”，有反常舉動時，則很可能是心理不健康的表現，嚴重的話還會導致心理疾病，一定要重視。

無聊是什麼？

無聊是一種無可名狀的情緒，一種空虛、癢，在枯燥乏味的情形下讓人感到受束縛、受限的感覺，最終產生孤立身邊環境、脫離時間的正常進程。

為什麼你會無聊？

無目的性是無聊的“根源”！

目的性是人類的本能之一。人如果缺乏目的，就如同沒有方向、沒有自由，終將使你陷入無聊的牢籠！

人之所以無聊是因為空虛，而空虛是人在生活中沒有目標，難以從日常生活中得到充實感跟價值感。無聊、空虛感偶爾有是很正常的，但如果經常出現就是心理失常的前兆。

長期無聊，後果很嚴重

長期無聊會導致註意力不集中、精神渙散，或產生認知錯誤。常伴隨有孤獨、焦慮、抑鬱等負面情緒，甚至導致社會適應不良等問題。

研究表明，“無聊感強烈”者和感覺充實者相比，由於心臟病、中風致死的可能性要高出2.5倍，另外對生活不滿、感覺無聊的人更可能會養成酗酒、吸煙等不好的習慣，而這些因素都會影響到人的健康。

負面情緒的危害

無聊、空虛實際是負面情緒的反映，包括緊張、焦慮、悲傷、憤怒、痛苦等。

其實負面情緒也是人體一種正常的保護機制，但是如果任由負面情緒發酵的話，不僅會得心理疾病，如抑鬱癥、焦慮癥，還會誘發精神疾病。

一項調查發現，90%的疲勞、80%的頭痛、75%的頸椎疼痛都是由負面情緒所引起的。可見長期的負面情緒不僅還會有害於身體健康。

如何走出負面情緒？

1.接納它

遇到問題，多想想別人是怎麼解決的，並試著接納自己的情緒。

2.轉移註意力

有負面情緒時，不要讓自己陷入其中，去做些自己喜歡的事，比如運動、聽音樂、看書，或者爬山。

3.向親友傾訴

找親友談談自己遇到的困難，通過訴說發泄自己的把情緒。

4.重新定位自己

當看到別人獲得成就時，我們難免心裡會有落差感，為什麼我不行。其實，我們每個人都有自己的優點，看到別人有所成就，我們不應一直焦慮，而是重新自我定位。

擺脫無聊，也可以去做一些有意義的事，發現工作的價值。如果覺得自己現在的工作沒有意義，可以適當調整自己的職業規劃，重新發現工作的價值，畢竟人每天的1/3時間都是在工作狀態的。

另外要打破常規。給多年不聯系的老同學打個電話；去從未到過的地方去旅行。重要的是，當你感覺無聊時不要坐著發呆，而應讓自己忙起來。做傢務、健身、……這樣做也許擺脫不瞭無聊感，但可以支配自身行為。一旦動起來，無聊感就會減輕，充實感也會上升。

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