氣血兩虛是氣虛與血虛的統稱，氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血後、婦女月經過多者等，氣虛，常因飲食失調，年老體弱，久病所致，臨床表現出臟腑功能衰退的證候。血虛，由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。

如何才能知道你是屬於氣血兩虛的人的呢，那就是當你出現以下癥狀時：

男人氣血兩虛的癥狀是：面色蒼白，眼瞼口唇淡白，神疲乏力，呼吸氣短，食欲不振，納谷少馨，頭昏眼花，心悸怔忡。還可：經水量少，色淡如水；失眠多夢，健忘脫發，語音低微，手足麻木，；肢萎體軟，肌肉消瘦等。舌淡嫩。脈細弱無力。

女人氣血兩虛的癥狀是： 面色蒼白，眼瞼口唇淡白，神疲乏力，呼吸氣短，食欲不振，吃飯不香頭昏眼花，心悸怔忡。婦女還可以表現為：經水量少，色淡如水，失眠多夢，健忘脫發，聲音低微，手足麻木，肢萎體軟，身體消瘦等。

所謂治病要治本，補血要補根！補血時要兼顧到補氣，使補血效果更佳。單純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是氣血雙補。補血分為補心血和補肝血；此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛癥的發生，改善氣血兩虛，從調養開始。

調理氣血兩虛的食療法：

1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞、當歸、紅棗各10克，雞一隻或豬肉適量加薑片放在一起燉熟服用。

2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10–15克,當歸10克,雞一隻或豬肉適量加薑放在一起燉熟服用。

3、豬血,豬肝湯：用豬血,豬肝適量做湯喝，阿膠珠5克加入到肉湯服用，桂圓肉10克，大棗10個，煮粳米粥加雞蛋服用.，6黃芪10克，當歸10克燉肉，吃肉喝湯。

4、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2－3次。適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

5、粉葛生魚湯：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。

調理氣血兩虛的小妙方：

①針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥 靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可使面色紅潤有光澤。

②針對面容黑黯：栗子白菜煲 靚補食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

③針對皮膚粗糙：筍燒海參煲 靚補食材：竹筍、海參。做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。

飲食調養：

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

中藥調養：

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，能夠幫助改善身體狀況。

茶療調養：

溫和持久，能激活沉睡的機體，令健康從“內”開始！很早就有“茶為萬病之藥”之說，茶療除瞭具備茶的一般健康功能外，還有自己獨特的藥養的效果。針對改善氣血兩虛的茶療中以雪巖茶最為突出，內含阿膠、當歸、黃芪等天然中藥均能夠提高補血的效果。 阿膠是補肺要藥，而肺為血之上源，補肺可以從根本上解決血的源泉不足問題，能收到良好的補益氣血效果。 黃芪有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效，另外還能增強機體免疫功能、起到保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。 當歸含有大量的揮發油、維生素、有機酸等多種有機成分及微量元素，能擴張外周血管，降低血管阻力，增加循環血液量等。

日常生活的小竅門：

（1）可以每天用熱水泡腳，一般清水就可以瞭，有祛寒與促進血液循環的作用。可以視情況加點艾葉或是生薑水泡腳。艾葉去虛火效果很好，但不可用多，一周兩次，一次一小把就夠瞭。生薑有活血去淤的功效，可提高熱水泡腳時祛寒與促進血液循環的功效。

（2）可以時常做做手腳按摩，有條件的可以常常做全身按摩。但要註意，時間不要太長，力道不要太大，適當按摩可以疏理經絡，為補。過長時過大力，卻變成瞭瀉。尤其是體質虛弱的，老人還有小孩，最好隻做局部按摩，等身體漸漸好轉，再做全身按摩。