隨著女性朋友們年齡的不斷增加，身體中各項機能逐漸老化，導致卵巢功能的衰竭，功能出現異常，使得女性身體中雌性激素降低，這是一種正常的生理現象。但是女性朋友們如果出現瞭月經紊亂、潮熱、精神神經、腰酸背痛等生理現象，就一定要引起註意瞭。

這時候就一定要註意是否是卵巢功能的衰竭，致使雌性激素下降，從而導致身體出現不適，帶來生理期紊亂，身體部位疼痛不適等癥狀，像這樣的情況應該及時找出病因，深究到底是什麼原因導致身體出現不適的癥狀，並且應該瞭解怎麼樣去平衡調節自己的身體。

接下來我們就來簡單的瞭解一下女性雌激素水平降低是什麼原因造成的，以及會有哪些具體表現與影響，我們應該怎麼樣去及時的調整身體，從而有效的緩解卵巢功能下降所帶來的一些身體不適的癥狀。

雌性激素對女性的重要性

雌性激素對女性來講非常重要，在身體中起到不可或缺的作用，它一步步帶領女性朋友們走向成熟，它是任何一種激素都不可能代替的，是女性身體發育、調控女性身體內部各項機能尤為重要的組成部分，要引起女性朋友高度的重視。

女性朋友們步入青春期之後，女性體內的卵巢開始分泌雌性激素，它用來促進各項身體部位的發育，能夠使女性朋友身體皮膚充滿保持水分，細致柔嫩，促進身體新陳代謝，同時也是維持女性朋友們第二性征的重要激素。

所以不管是男性朋友還是女性朋友，在正常情況下，性激素的水平一定要達到一個動態平衡的效果，才能維持我們身體各項機能的正常運轉，性激素的水平不能太高，也不能太低，否則都會對人的身體健康造成一定的影響。

雌激素水平的生理作用

雌激素水平的高低影響著女性朋友們的身體狀態是否良好，其主要表現在對女性生理作用方面。雌激素水平影響著女性卵巢的功能、卵子的運行速度、身體的新陳代謝。在正常范圍的雌激素水平能夠有效調節女性身體各項機能，使身體保持在健康平穩的水平。

此外雌激素的水平還會影響女性的乳腺、蛋白代謝、骨骼骨質、血管、月經周期、生命周期等。這些都離不開雌性激素的維持作用，如果雌激素水平降低，那麼一定會對女性朋友的身體造成很大的影響，所以說雌激素對女性的生理至關重要。

導致女性雌激素水平降低的原因

對於女性的雌激素水平降低，原因有很多種，當女性朋友處於排卵期，雌激素水平降低是正常的，這隻是暫時的，是生理性的一個變化，可以自己調節。如果是因為年齡的增長出現在更年期、絕經期，那麼這時候身體就會提示卵巢功能衰退，身體出現不適。

女性雌激素水平降低還有一部分原因就是在日常生活中養成的不良飲食習慣以及生活方式。對於女性朋友來說，像長期的抽煙、酗酒等危害身體健康的行為，千萬不能接觸。否則會影響女性身體分泌的雌激素，導致雌激素水平失衡，引發其它並病癥。

遺傳因素也是一個誘導因素，我們的身體是父母給予的，基因也是由父母決定的，所以這個因素不受自己的控制，這時候就需要女性朋友們能夠養成一個良好的生活習慣和飲食習慣，自己基於自身的情況，進行自我調節。

女性雌激素水平降低的具體表現

女性的雌激素水平的降低會影響身體和心理的平衡，給女性朋友的生活帶來困擾，對身心都會造成很大的影響，雌激素水平的降低或者不平衡會有哪些具體的表現，瞭解這些表現，可以讓女性朋友對自己的身體狀況有一個更加清晰的判斷。

女性雌激素水平降低通常會伴隨月經失調、絕經等現象，身體失調導致出現皮膚幹燥、發黃、失去彈性和光澤、經常腰酸背痛、出汗或潮熱。同時也會對女性的情緒造成影響，會感覺到很煩躁、易怒、動不動發脾氣、焦慮猶豫不決。

隨著年齡的增長，有些比較嚴重的情況就是會帶來並發癥，身體出現紊亂，卵巢的衰弱導致泌尿系統被感染，出現骨質疏松、心血管疾病，所以說當女性朋友發現有上述情況的時候要及時就醫，讓醫生根據病因和臨床的癥狀來給予更嚴謹的分析。

女性過瞭45歲，哪4種食物不適合多吃？

對女性朋友們來講，最不能接受的事情就是衰老，對於年輕的時候散發的女性魅力，會隨著時間慢慢降低。我們唯一能夠做的就是延緩衰老現象。所以女性朋友一定要註意保養自己的身體，通過後天的保養也能夠一定程度上減緩身體的衰老。

雖然身體衰老是一種正常的生理現象，每一位女性朋友都要經歷，都無法避免，45歲是女性朋友身體的一道分界線，45歲以後身體各項都會衰竭，雌激素水平降低，分泌減少，不僅表現在女性朋友的容顏變化，而且會帶來一些病癥。

對於那些愛美的女性來講，這必然是不能接受的，所以說我們在日常生活中一定要多加註意保養身體，因為身體隻有在平穩協調的狀態下才能夠延緩衰老，女性朋友們可以根據自己的身體狀況，來制定保養身體的計劃。

在這個時候，我們就要通過健康合理的方式來對身體進行調養調理，這是首先要做的事情，要註意生活的各個方面，比如說飲食這一方面，這是必須要做好的，食物是我們身體補充能量的來源，選擇健康的食物也會對我們的身體有很大的幫助。

女性朋友們面對45歲之後雌激素水平降低，哪些食物不適合多吃，哪些食物會影響到身體的健康狀態以及身體的平衡性，這就需要多加瞭解，接下來介紹的這4種食物就是不適合女性在45歲之後雌激素水平降低的情況下多吃。

1、濃茶和咖啡

在當代職業女性的生活中，濃茶和咖啡是很多女性比較青睞的飲品，對於很多公司的白領都喜歡在工作中喝些濃茶、咖啡用來提神。因為在工作中難免會遇到加班加點，睡眠不足的情況，所以說很多女性都會選擇濃茶和咖啡來使自己打起精神。

但是經常喝濃茶和咖啡也會有許多負面的影響，比如說會刺激大腦的神經，使得大腦屬於一種活躍狀態，影響到睡眠的質量，長此以往，一直這樣惡性循環，就會使身體失去平衡，長時間的身體消耗會加速身體衰老，雌性激素水平會下降。

雌性激素的減少，身體出現失衡，導致許多問題發生。所以說想要延緩衰老，平衡體內雌性激素水平，日常生活中像濃茶咖啡這樣的飲品盡量少喝，並不適合長期經常使用。這樣身體才會慢慢恢復平衡，使身體有一個更好的狀態來延緩衰老。

2、油炸食物不適合多吃

在我們的生活中，尤其對女性朋友來講，食物的誘惑力遠遠大於其他。現在食物的種類越來越多越來越豐富，可供選擇也有很多，但是面對像薯條、炸雞等類的油炸食物，女性朋友對它們尤其沒有抵抗力，總是忍不住的多吃。

油炸食物都是經過高溫，多油進行制作的，雖然味道比較可口，但是其食物本身油脂的含量是非常高的，再加上制作時食用油反復利用，容易生成對身體有害的物質，對身體健康有不利的影響，會對身體的雌激素產生負面作用，打破體內雌激素的平衡。

所以建議這類油炸物質盡量少吃、不吃，尤其是對過瞭45歲之後的女性朋友，油炸物質更要少吃。因為身體的不斷衰老，對各類食物的處理能力也在不斷減弱，對於上瞭年紀的女性朋友應該註意到這一點，以免體內雌激素水平降低。

3、少吃甜食

現在不管是男性還是女性，其身體整體狀態都屬於偏胖，加上工作壓力比較大，手機的吸引，運動量減少，身體處於非常虛弱的狀態。女性過瞭45歲之後，其身體會陸續出現衰老癥狀，會加重我們的身體負擔，導致各種問題病癥不斷出現。

甜食在女性朋友中具有很高的選擇率，因為其味道可口，香甜美味，很多女性朋友非常愛吃。但是甜食中含有很高的糖分，它不僅會給我們帶來肥胖，而且會影響到身體中血糖的穩定。首先會引發內分泌系統的紊亂，從而導致打破雌性激素的平衡。

其次，雌性激素受到幹擾後因身體衰老的原因從而分泌降低，引發身體的各種不適之癥。所以對於女性朋友們，如果想要減緩衰老，減少雌性激素水平降低，就必須要養成良好的生活飲食習慣，少吃甜食。

4、少吃動物內臟

很多女性朋友不僅喜歡吃各種肉類，而且還喜歡吃動物的內臟，因為種類眾多、味道鮮美，增進食欲，所以成為更多人的選擇。盡管動物的內臟裡面含有的營養非常豐富，有著我們身體所必須要的各類營養物質。

但是對於動物的內臟，女性過瞭45歲之後要非常註意，不能夠多吃，如果經常食用動物內臟，會影響到女性體內雌性激素的分泌。因為動物內臟裡含有比較多的膽固醇，而膽固醇吃多瞭容易形成尿酸，致使女性體內雌激素水平降低，加速女性衰老。

女性雌激素水平降低後應該多吃哪些食物？

我們列舉瞭一些女性在過瞭45歲之後不能經常食用的幾種食物，需要在日常生活中多加註意以及控制。既然有會降低女性雌激素水平的食物，那麼就會有適合在女性過瞭45歲之後，在雌性激素水平降低的情況下，應該多吃的幾種食物。

1、牛奶

牛奶中含有豐富的營養，像蛋白質、微量元素、維生素、乳蛋白等都是維持人體充滿能量不可或缺的東西。牛奶作為一種補鈣的飲品，能為機體補充大量的鈣，減少鈣流失，緩解機體衰老。在日常生活中被廣泛的飲用，幾乎成為每傢每戶每天必喝的一種飲品。

2、食用豆制品

在日常生活中，不僅要多喝牛奶，而且要食用豆制品。因為豆制品是天然的植物雌激素（大豆異黃酮），因為與女性體內的雌激素作用類似，能夠調節女性雌激素的水平，女性過瞭45歲之後，多喝豆漿，多吃豆制品，能夠減緩身體各項機能的衰老。

3、多吃紅棗和黑芝麻

紅棗和黑芝麻裡有豐富的營養物質，對女性雌性激素的分泌會產生刺激作用。紅棗更是女性朋友一生的伴侶，其有著補血和滋養的效果，對子宮和女性身體但其它身體機能有著非常不錯的滋補作用。在生活中女性朋友一定要多吃紅棗和黑芝麻，能夠更好的幫助延緩身體的衰老。

總結

對於女性過瞭45歲，雌激素水平逐漸降低，雖然這是人體機能衰老不可抗拒的生理現象，無法左右。但是女性朋友可以發揮主觀能動性，從調節自身狀態做起，養成良好的生活習慣以及飲食習慣，對身體有百利而無一害。

比如說經常做一些運動或者聽音樂，使我們保持一個良好的身體狀態。在現在的生活下，工作、學習所帶來的壓力，會給身心健康造成影響。在我們面對壓力的同時也要學會緩解壓力，自我減壓，放松心態。

面對身體衰老、雌激素水平降低，女性朋友要用更加積極樂觀的態度去面對每一天，從自我做起，養成良好的生活習慣，多吃健康食物，隻有這樣，女性朋友才能有一個更加健康的身體。