本人25歲，最近疫情也嚴重，不能出門，年初三晚上突然開始嚶嚶嚶的耳鳴，於是等瞭兩天沒有好轉我就去瞭醫院，醫生診斷聽力是好的，神經性耳鳴，給我開瞭激素類藥，甲鈷胺，銀杏葉片，西比靈，我已經吃瞭12天瞭，沒什麼用，想去打針，但是醫院特殊時期又不讓住院。每天都是在和自己心裡做鬥爭，晚上睡覺的時候保持一個姿勢不動一會快入睡的時候耳鳴消失，然後動一下耳鳴依舊。隻想在一個地方記錄下心情，不然太難受瞭。

2020.2.7

我希望它要麼自己好瞭，要麼我能強大到忽略它，就把它當成我安靜的聲音。

2020.2.8

媽媽說它影響不瞭你的生活，不要去找它，生活很美好，耳鳴不是病隻是一種癥狀，不要有太多期待，就不會有壓力，不要幻想著第二天他就消失瞭。祝我生日快樂，我相信我能適應它！和它做朋友，鼓勵它聲音小一點！我不想讓媽媽擔心！還有那麼多愛我的人，我為什麼不堅強

2020.2.9

今天看劇的時候有點吵，沒有壓過耳鳴的聲音，隻是有一點點不舒服，習慣瞭就好

2020.2.17

本來感覺已經習慣瞭它的聲音這兩天不知道為什麼它又大瞭些，也沒有大多少好像和剛開始的聲音一樣瞭，又開始去關註它，這很不好，不希望我的心情隨著他起起伏伏，不要去關註它！

2020.2.20

今天它給我瞭一個驚喜，換瞭個房間睡覺，聽歌寫東西的和媽媽聊天的呢，我把音樂 停瞭，突然感覺沒有嚶嚶瞭，世界安靜瞭十分鐘，媽媽開始洗衣機洗衣服轟轟轟的，沒有刻意去找它，我也不知道它回來瞭嗎，也沒有特別期望它不要回來。像那個醫生說的該走的時候他自己就走瞭，控制不住，強求不來。走與留，我還是我，我還要繼續生活。它走瞭一會，又回來瞭。

2020.2.25

今天是我停藥的第一天，白天沒感覺，到瞭晚上就格外的去關註它，感覺他吵聲音大瞭點，哈哈哈，其實都是心理作用，響著去吧，我該幹嘛幹嘛。

2020..2.27

昨天才知道甲鈷胺有營養神經，平復心情的作用，停藥的前兩天脾氣像炸瞭一樣，今天控制住一切正常，今天耳鳴又成變瞭聲音小一點的持續性耳鳴，不會斷一秒響斷一秒響。沒有感覺不舒服，就是想出去透透氣瞭，在傢裡待瞭一個多月。

2020.3.2

讓我映像最深的是一個網絡上的醫生告訴我，他高三耳鳴瞭一年，上瞭大學以後自己就好瞭，這個病有一定的自愈性。所以讓我該幹嘛幹嘛，這個癥狀一點都不會影響我的生活。他就是響不響無所謂瞭，啥都沒幹，耳鳴自己走瞭。

耳鳴沒有那麼恐怖，我前期14天都是和自己的心理作鬥爭，覺得老天為什麼要這麼對自己，好不公平，不停的去搜關於耳鳴的文章，期望著自己第二天就能好。中期14-30天不在網絡上搜這些耳鳴的東西，這段時間裡會有偶爾的幾天格外關註它，可能是因為心情不好所以關註，最嚴重是1個月開始停甲鈷胺的那兩天。後期30-40天，我每天已經想不起來耳鳴瞭，它響著我該幹嘛幹嘛，和以前安靜的時候一樣，習慣瞭它的聲音無所謂瞭。

我和網上認識的一個小姐妹心態超級好，因為一個耳鳴每天悶悶不樂、怨天尤人、要死要活真的沒必要，調節自己的心態，去接受它，響著吧，老子該幹啥還幹啥。

有好多寶寶問我晚上睡不著怎麼辦，我的那個小姐妹會輔助少量安眠藥，我是隨遇而安，能睡就睡，睡不著就起來嗨 如果因為耳鳴而不能入睡的，我不太建議放音樂和白噪音壓下去，先去從心裡上接受他，這就是你安靜的聲音，聽著聽著你會發現他沒那麼可怕，如果實在影響的不行心態也炸那就安眠藥輔助睡眠吧，但是畢竟不是長久之計，接受它吧

2020.3.6

哈哈哈，我要是好瞭，我會給大傢說的，我隻是經常忘記自己還有耳鳴，一般想不起來它，就像現在是半夜，我把註意力放在耳朵上他就會聲音大3倍，我把註意力放在手機上，哈哈哈，它小3倍。習慣它忽略它也是一種治愈。

今天走瞭40分鐘的路，額，左耳耳輪廓疼！按著更疼！休息瞭15分鐘就不疼瞭，好奇怪已經第二次這樣瞭。我過兩天要去做個核磁，排除下病變。

2020.3.10

我可以給大傢說說我是如何保持好心態，控制心態的。1.我堅決不在網上搜耳鳴的東西，不加任何相關群，越搜越崩。2.我不給身邊的同事一般朋友提我有耳鳴。我不需要他們的安慰，往往他們安慰不瞭你，隻會看笑話，還會讓自己難受。3.我接受瞭它，不覺得它可怕，我覺得它是個癥狀，影響不瞭我任何事。4.我還有美好的生活要等著我去享受，愛我的人很多！5.(這條最重要！)我不會因為耳鳴來改變我的生活，強制自己做什麼，生活和以前沒有它時一模一樣。當你為自己畫瞭一個圈子，我有耳鳴所以我不能熬夜，哪怕自己睡不著！我不能吃辣吃巧克力！我一定要每天堅持運動！因為你做這些的時候就會期望著它明天就會好！它要是不好，你就會悲傷。

2020.3.11

我昨天上班瞭，累的回傢我倒頭就睡。快來月經瞭，女生在這段時間是最難熬的，因為控制不住的暴躁，心情會炸到頂點，雖然不是耳鳴導致的，但是就是很煩很煩，聽到它更煩。見啥都不順眼。

2020.3.15

我不是贊成熬夜，我在上班的時候是個作息很規律的人，但是有個毛病一到放假休息就睡不著，感覺我的耳鳴與睡眠無關，所以我躺著也睡不著就會起來找事情做。我心態非常的積極樂觀，可能源於愛我的人很多，他們覺得就算我好不瞭，我也可以戰勝它，習慣它，事實上我做到瞭，而我媽前兩天非常驚訝的問我，你還在耳鳴呀？哈哈哈哈哈，最牛逼的地方就是我淡化它到連我最親近的人我都不太想提，和以前一模一樣。我是因為心情不好所以才覺得它吵，我就來知乎寫一寫把情緒抒發出來。但是那種因為耳鳴一直陷入悲傷的人們，你看瞭我的記錄沒有影響到你們，你還是依舊悲傷，不願意接受，在耳鳴的的世界裡走不出來，我幫助不瞭你。需要找心理醫生來幫你。

雖然我沒有好，但是還是想對耳鳴初期的人說，不要害怕它，去接受它，坦然的接受它瞭以後配合治療，效果可能會更好，哪怕你治不好，你也可以做到忽略它瞭。耳鳴不是病隻是個癥狀，它不影響你做任何事情，學習，看書，刷題，你能忽略它做這些事情隻是需要一個過程，我的這個過程也就14天。耳鳴不影響你做任何事，是你的心態讓你覺得你有耳鳴你什麼都做不瞭。耳鳴不可怕，可怕的是你連面對它的勇氣都沒有。

2020.3.18

我要加油做到聽見它也可以忽略，在努力一點的完全忽略它。

2020.4.16

一個月沒來瞭，我還是老樣子，但是我已經能完全忽略它瞭，我控制的很好，情緒不好的時候我也不會去找它，也不會遷怒於它瞭。我飲食規律，生活作息規律，每天中午都會睡一個小時，晚上基本上從12點到9點，9個小時。它已經不能影響我任何事情瞭。

2020.5.28

真的很討厭一上線就不停的有人問我你好瞭嗎？我要是好瞭會和大傢說的，不要再問我。習慣它也是治愈，如果你的治愈隻限於它完全康復，那我的文章可能一點都沒幫到你，我這篇文章隻是想幫助耳鳴的患者重建心理，告訴他們習慣它也是一種治愈！耳鳴不可怕！可怕的是沒有面對他的勇氣。如果我吃藥能好，我早就好瞭，個體差異不同，我不想當個藥罐子糾結在耳鳴上，因為我相信它要走就走瞭。所以吃藥打針治療好的人們，你們真的很幸運，也不必到這裡來勸大傢一定要吃什麼藥打什麼針，每個人都是不一樣的，如果像感冒一樣，吃感冒藥就能好，耳鳴就不是世界級疑難雜癥瞭！我去問過醫生，吃藥打針好的人群隻有百分之10，如果你是那幸運的百分之10，恭喜你。每個神經性耳鳴的人都會嘗試吃藥，打針，誰都不是傻子！如果經歷過這些治療沒有好的人，不要氣餒！你們和正常人一樣！我扛過來瞭！哪怕我沒有完全好！但是我心裡強大到我可以忽略它瞭，它不影響我生活瞭！建設自己的心理！它好瞭最好，好不瞭就去忽略它！你可以的！

2021.1.13

好久沒有上知乎瞭，今天上來發現很多人給我私信說我給瞭她們力量，釋懷多瞭。這種狀態就對瞭。我還是在耳鳴，一年瞭，什麼都沒改變，但是我已經完全忽略它瞭，天天該幹啥幹啥，日子越來越好。耳鳴不可怕，可怕的是你自己心裡那關過不去，過去瞭，雨過天晴。好瞭，匯報完瞭，我去看小說瞭，哈哈哈哈哈

2022.2.25

我今天是想上來搜其他東西的，很欣慰給瞭很多人力量，但也有很多人來惡心我，我說過我討厭別人來問我好瞭沒？我好與不好和你的耳鳴有關嗎？別人好瞭就代表你能好？吃撐瞭真是，每個人的情況都不同。發現耳鳴先去看醫生治療，治療無果的情況下，調整好自己的心態，我選擇不長時間和耳鳴鬥爭，我相信我能戰勝它，可能它會走，可能共存，我都能接受，我就是我，完整的我，不會因為一個耳鳴來影響我。今年的這篇我再次建議各位不要去搜索，別人的方法也治不好你的耳鳴，不然他就不是疑難雜癥，相信醫生的話。

2022.8.20

最近發生瞭點事，心情也是真的糟糕，我從一邊耳鳴變成雙面耳鳴瞭，又一輪新的和解和習慣。

2022.8.22

今天來醫院瞭，測完一系類聽力測試，結果正常，開心，醫生說神經性耳鳴。放心瞭很多，響去吧，甲鈷胺和銀杏葉片吃上，其他的去求吧。

2022.8.27

五天瞭，這次雙耳耳鳴不穩定，一會這邊聲音大點，一會那邊聲音大點，最煩的是我開始聽它找它瞭，好像看電視壓不過耳鳴瞭，唉，又一輪新的習慣。剛剛感覺沒有瞭半個多小時，又出現瞭。我要淡定忽略忽略，隻要不聾，管他呢

2023.3.1

還是雙面耳鳴，我已經半年沒去聽它瞭，完全忽略。