什麼是害羞？

害羞是日常生活中非常常見的形容詞，指的是感到不好意思，難為情，也可指因膽怯怕生或做錯瞭事，怕人笑話而心中不安。在生活中，我們常常把害羞跟內向相聯系起來。說到害羞，其實這個詞最早出現在一首詩裡，意思解釋為害怕。

而在美式詞典裡也有對它的定義，指的是對別人的出現感到不自在。其實這樣的解釋也很好的為我們詮釋瞭害羞的本質——害羞源自於他人行為和自身感受上的尷尬。每個人對害羞的感受都是有差異的，這是一種復雜的心理現象。有的人害羞時隻會感到輕微的不舒服，但也有人會因此而遭受重創。其實害羞是不容小覷的。

它不僅是性格上的障礙，更是一個心理上的大問題。若是情況真的嚴重，甚至有可能導致抑鬱的心理問題。

關於心理健康的檢測和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對於精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關於人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。 SCL-90

mmpi

Pdq-4+

如何改變害羞性格？

為瞭能夠讓我們自身變得更加自信，同時也防止我們由於過分的害羞，而在心理上受到傷害，下面我就來為大傢介紹幾種克服害羞心理的方法。

1、接受自己，自信起來

首先，害羞多半是源於不自信，在他人面前表現沒有底氣，所以才會導致害羞的心理。因此我們第一件要做的事情就是學會自我肯定。要給自己積極正面的心理暗示，同時盡可能大膽的去發展自己的特長。隻要我們能夠做到大膽表現自己，讓自己變得自信起來，害羞的根源問題自然就會得到解決。

這個過程中，我們也要學會適當的去接受我們自己擁有的內向性格，並從中學會獲取積極的能量。自我否定是不可取的，無論是外向還是內向，開朗還是羞澀，都有自己的優點。容易羞澀的人一般比較敏感，而且善於思考，這是自身性格的優勢所在，所以要學會接受自己。

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2、提高社交技能

當然，除瞭變得自信以外，我們的社交技能也是需要提高的。現在有不少人聲稱自己有社交恐懼癥。這樣的人一般都會是內向羞澀的，而且大多數都是他們不夠成熟的社交技能所導致。

在眾多的提高社交技能的方式裡，我想為大傢推薦角色扮演的方式。比如，我們可以在腦海中先演練好自己扮演客服，服務員，主持人等等，各種各樣的人物角色的樣子，私下熟練地練習過之後，在未來的社交的過程中，就會更加遊刃有餘，從而擺脫害羞的束縛。

3、適當設定目標

最後，我們也可以適當的給自己設定一些小小的目標。這些目標可以比較外向，但是又比較輕松，比如說，可以要求自己每天在公開場合發一次言，或者每過一兩個月就主動交一個新朋友等等。這些都有助於我們走出害羞，走出過度的內向。

總而言之，想要克服害羞，就要讓自身變得開朗，自信。要學會有意識的改變自己，去擁抱，接受外面的世界！