正如坎貝爾的“英雄之旅”中曾經經說過的那樣：“在你不敢踏足的洞穴裡，躺著你在尋找的寶貝！”

我們當下的世界正面臨著眾多危機，世界上不同的文化的人群都不得不面對眾多的恐懼、焦慮和苦難折磨，大環境的下眾多危機包括戰爭、疫情、生態環境的災難、能源結構的不可持續、社會結構的割裂和信息洪流的沖擊等等，我們個人如何可以在如此眾多的不確定面前，積極主動地探索自己的把手，獲得掌控感，成為自己的英雄從而爬出地穴深處的泥沼地呢？“行有不得，反求諸己”出自《孟子》的《離婁章句上》。孟子強調從自身做起，從身邊事做起，所以探索個人特質品質喜好，不斷提高自我認知，不斷地靠近正能量的場域，繼而而改變自己的行為，通過最小化的行為改變來不斷地實現正循環，從本質上讓我們在當下不確定的環境中獲得一點掌控感拆書法中的便簽法。

其實我們人類接受的各種信息（書本、故事、經驗、經歷、反饋和當下問題等等）都是我們的洞穴寶藏，如果沒有深度挖掘，你是不會發現他們的潛在價值的。你可以把書本、故事、別人的反饋和自己的經驗中得到的知識點，聯系自己當下的核心問題並且轉化為實際的行動來解決問題，我們一共設立3張便簽，I 便簽、A1便簽和 A2 便簽。

讓我來教你使用這樣一個不斷挖掘自己深藏的寶藏的方法：

· 從書本、故事和別人的反饋中學習：便簽法

如果你讀瞭一本書或者一個故事或者別人給你提供瞭某個嶄新的視角，學到瞭不同的知識點，你可以趕緊用你自己的語言重新敘述，用八大問的方法，不斷地追問前因後果和適用邊界，讓後把感悟的內容寫下來，作為你的I 便簽。這個I 便簽之所以重要，因為Interpretation note 是代表用自己的話理解書上知識點，通過自己的闡釋方式和理解的角度來表達你新獲得的知識點，是知識內化的過程，需要多花點時間和精力，可以多問問為設麼，以便抓住你獲得的知識點的本質。

接下來的A1便簽： Appropriation note 你可以描述自己過去的相關經驗和核心問題。和I便簽的聯系越多越好，把回憶的經驗寫下來， 你也可以羅列貼切的案例，增加文章的故事等等，目標是把體悟到的I便簽內容和你自己的核心問題和你自己的經驗故事聯系起來，學以致用。

最後一張便簽 是A2 便簽：Activities note, 規劃自己目前的行動請把A2 便簽貼在看到的地方,以便去踐行A2 便簽的內容。 這一步是需要去落實你的創新建議，實施最小行動計劃。

· 從自己經歷、體驗和當下的問題中學習：庫伯學習法

你可以描述自己的一個經歷或體驗。把回憶的經驗或者自己當下的一個問題寫下來。這是你的A1 便簽。

針對這個問題，你要寫下關鍵的I 便簽，你要利用8大問的方法 –前因後果，適用邊界，拿捏邊界有點像是一個平面二個面，是有大智慧在其中的。通過不斷地觀察、反思、不斷追問、歸納、概念化，I便簽是知識內化的過程，需要多花點時間和精力，可以多問問為設麼，以便抓住你真正需要去解決的問題本質。

最後要把學到的東西落地，你寫好A2 便簽，規劃自己當下的最小行動計劃。貼在看到的地方。去踐行A2 便簽的內容。

讓我們看看便簽法在真實問題上的應用吧。

2022年6月初，上海lockdown期間，大人沒有辦法上班，小孩沒有辦法上學，在特殊情況下，我們每天為瞭吃喝還得積極搶購蔬菜、水果、日用品體驗到瞭生活的壓力和物理上的隔絕狀態，我的情緒也十分不穩定，困惑，無助，不知道如何面對接下去的不確定性。有時候還會責怪老公，指責他廚房不收拾幹凈等等，搞得傢庭氣氛緊張。後來意外地看到書架上一本情緒管理的書“我們內在的防禦”，其中一段文字，讓我怦然心動：

“當我們的人格較為成熟，且具有較強的自我功能時候，就會發展出具有創造性的防禦方式來適應生活，這不僅會讓自己更具適應性，而且還會給他人帶來價值，為人類共同的精神財富做出貢獻。”

我當時的想法似：為設麼我不可以換種方式來獲得平穩的情緒，比如通過升級我的心理防禦機制，比如通過寫作或幽默的方式來應對當下的一地雞毛呢？在參加瞭嘟嘟老師的拆書技能訓練班之後，才明白當時這是是我的I便簽，順其自然地，我決定，每天起床後不看手機，不搶菜，而是寫日記，哪怕3條小句子。用來感恩昨天發生的事件，感恩傢人，記錄生活中意想不到的的小驚喜或小確幸，梳理自己的目標和意向。後來的回想起來，當時我是無師自通地踐行瞭我的A2 便簽，通過這樣創造正循環的方式，度過瞭那段艱難的日子，心情也平復瞭好多，傢庭氣氛也觸底反彈瞭。接下來我在生活中刻意留白，聽從瞭內心的聲音，組建瞭每天講一個故事，提一個問題和回答一個問題的故事平臺，它也是我A2便簽的另外一個衍生物，這個在新冠疫情期間創造的平臺，還有的意外好處是：大人小孩不要因為物理限制而失去精神的聯結和自由。它創造瞭好多心流的體驗，發生瞭好多意料之外的思想碰撞小火花，它讓大傢可以自由打開心扉、以舒展、自信的狀態面對未來的挑戰。它也讓我找到瞭有共同價值觀的夥伴們，可以有機會去共學共創，創造眼裡有光，心裡有愛的高能量、可持續的場域。我們建立更緊密和深入的關系，養成瞭積極思考深入互動的習慣，我們分享生活中的點滴，創造瞭一個安全、寬容、真實的公學共創的環境，當然還有很多的意外收獲。

正如拆書培訓的嘟嘟老師提出的“行有不得，反求諸己“是拆書技能的意向立場。面對當下的世界的眾多危機，假如我們強調從自身做起，從身邊事做起，積極探索個人特質品質喜好，不斷提高自我認知，不斷地靠近正能量的場域，繼而而改變自己的行為，通過最小化的行為改變來不斷地實現正循環，從本質上讓我們在當下不確定的環境中獲得一點掌控感。我們就成為瞭自己的英雄。

請想象一下以下的場景：當夜色降臨，萬籟俱寂，星光點點，華燈初上，當眾人都在房間中低頭看著手機電腦屏幕，面對著鋪面而來的信息洪流，皺眉低聲地嘟囔著”No way!“ 的時候，而我們和我們的孩子們放下手機，走出自己的高樓，信心滿滿地抬起頭，舒展眉頭，仰望天際，對著我們的北極星，堅定地說“Way!!!“