ASMR對於現在的年輕人一定不陌生。一份ASMR的音頻往往能帶來輕松快樂的體驗。對於愛好采耳的人來說更是一種極為放松的體驗。那麼ASMR究竟是什麼呢？

ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）中文意思就是自發性知覺經絡反應。簡單原理就是人生理對於現實的、尤其是自然事物的自我反應。舉個例子，當人體對采耳這一舉動而倍感放松時，ASMR就會通過特殊工具摩擦的聲音聲音來模擬采耳過程。當人體感官在安靜的大自然中能放松時，ASMR也會通過摸你類似的聲音使人們在喧囂中獲得安寧。當然，這些都是通過實踐和體驗為ASMR提供的經驗。

ASMR在一部分人群中，尤其是年輕人中呈現出火爆的場面。一方面是年輕人對於癖好的追求。不管你有什麼樣特殊的聲音癖好，你幾乎都能在廣大的ASMR播主中找到屬於你的那一款ASMR。另一方面在直播行業興起瞭之後，ASMR的主播往往會裝扮的光鮮亮麗，給疲憊一天的人視覺和聽覺的雙重享受。

規律的聲音對於助眠的作用也非常的大，所以ASMR的道具也會模擬有規律的聲音，比如心跳的聲音、翻書頁的聲音。也有的人會喜歡ASMR的囈語和耳語、還有人喜歡聽著咀嚼食物的聲音入眠，這些你都可以在ASMR中找到。

雖然，ASMR還沒有嚴密的科學邏輯來證明ASMR對人體愉悅感的促進作用，但是這種新興的大腦按摩已經在全球的范圍內流行起來。比起理論數據的支撐，ASMR確實能在忙碌的生活之中，在即將入眠的這個瞬間裡，給人以平日生活難得的舒心和愜意。

睡眠不是一種任務，而是一種享受。當你會時不時被失眠而困擾的時候，首先要做的並非如何快速入睡，而是先將困擾拋之腦後。當疲憊的心開始減壓，睡眠自然會香甜的到來。

來自——蝸牛睡眠社區