隨著生活節奏的加快，工作壓力與生活壓力也隨之加大，每天忙的沒有時間去做保健，長時間的積累，身體處於亞健康狀態，但是我們還是會在快節奏中尋求安逸之道，比如養生是目前比較熱的話題之一。提到養生很多人就想起瞭泡腳，那麼泡腳的好處有哪些？四季之中哪個季節泡腳效果更好瞭？
其實一年四季都可以泡腳，但是從養生效果來說，冬季泡腳效果更佳。冬天泡腳可以促進身體內血液循環，加快新陳代謝，可以調節內臟功能；而且泡腳也可以預防感冒，去寒暖身；另外泡腳還可以加強神經系統的鍛煉，促進神經系統調節功能，起到改善睡眠質量的好處。冬天泡腳還可以緩解手腳冰涼的現象，能夠調節神經及內分泌系統，預防高血壓、風濕性關節炎等，還可以緩解腿腳麻木。
睡前泡個腳，全身都暖和，睡覺也更香瞭。中醫認為“春浴足，可疏肝升陽；夏浴足，可固氣養心；秋浴足，可潤肺健脾；冬浴足，可暖腎培元。”可見養生效果。
那麼小編接下來講講泡腳的好處：
1.血壓高的人如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，有降血壓的作用。
2.女性月經不調者，可以通過泡腳調理月經。部分女性存在宮寒或是月經時間不規律、月經量少、月經持續時間短的情況，通過泡腳可以促進自身體內循環，緩解氣血瘀滯的情況，達到調理月經的功效。若是泡腳時再適當加些東西效果會更好，比如花椒、艾草、生薑、藏紅花等等。
3.泡腳可以達到改善睡眠狀況的功效，現代人的壓力越來越大，部分人存在神經衰弱、失眠等情況，長期失眠會嚴重影響身心健康。睡前泡腳可以促進腳部循環，身體發熱，更有助於入眠，泡腳時加入薰衣草改善睡眠狀況效果更好。體質虛弱的人，特別是女性，冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳有助於提升陽氣，不僅能幫助入睡，明顯提高睡眠質量，還能預防許多冬季疾病。
腳自古就有人體的第二心臟之說，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，腳最容易導致血液循環不暢，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的養生方法。
人體腳上有六條主要的經絡，泡腳也等於刺激瞭這六條最主要的經絡。
做過足療的人都知道，按摩師按壓的腳底時我們會感覺痛疼、酸脹，這也基本上反應出身體臟腑的相應問題，所以做完足底按摩後，人會感覺渾身輕松。
經常泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳時會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外，人體內多寒濕，通過泡腳可以加速體內排寒。因此，如果受風寒感冒瞭，泡泡腳出一身汗，還能將體內的寒氣驅散。
下面小編就來講講泡腳時需要加哪些東西效果更佳，加的這些東西都有何功效？
1.花椒水泡腳
功效：花椒能祛除濕寒，扶助陽氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用。天天堅持下去，可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。
做法：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。泡腳的時候，最好是按摩腳部，即使你對穴位不瞭解，也可以全腳部進行揉搓按摩，可有效刺激腳部穴位，起到很好的保健防病作用。
註意：花椒泡腳不宜長期連續進行，感覺原來的病癥消失，就應該停止幾天，等出現不足癥狀時再進行，否則可能出現中醫古籍中說的“乏氣”和“火自水中生”等現象。
2.艾草泡腳
功效：艾草是一種草藥，用艾草泡腳可以驅寒，祛虛火、寒火，還能治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發作的這些與虛火、實火有關的疾病。外用可以祛濕止癢，在中醫保健中經常應用。艾葉具有殺菌、抗病毒、抗過敏、加強人體免疫力的功能。艾草泡腳主要是通過艾草本身加上熱水的作用，浸泡足部，治療和預防疾病，對人體非常有好處。一般艾草泡腳在冬天比較好，但是對於體質比較虛弱的人，夏天也適宜。長期堅持用艾草泡腳，可以去除腳氣以及止癢，但是泡腳的時間不宜過長，一般15-30分鐘即可。泡腳時血液會流向下肢，腦部容易出現供血不足，有心腦血管疾病的患者，老年人如胸悶、頭暈等要暫停泡腳、多休息。
做法：取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎後放入泡腳桶裡，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。
註意：在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生薑紅棗水即去瞭寒又不瀉氣。隻要沒有明顯上火時，每天隻用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。
3.醋液泡腳
功效：使用醋泡腳可加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。
做法：每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。
註意：雖然食醋泡腳能夠治療腳氣，但是一定要在腳部沒有傷口的時候進行泡腳，避免出現不好的情況哦！
4.薑水泡腳
功效：用生薑泡腳能夠驅趕外感的寒氣，有助於治療感冒；而且可以緩解風濕，患有風濕病的病人可以用生薑泡腳，同時可以加入牛膝、獨活等中藥，這樣可以更好的驅寒祛風、活血止疼，緩解癥狀；生薑還可以改善睡眠，改善供血不足。生薑泡腳加入一些白醋，加入白醋以後，可以有助於刺激腳底的穴位，增強人體各個器官的新陳代謝，從而可以使人體放松，緩解疲勞，因此可以起到改善睡眠的作用；緩解手腳冰涼，用生薑就有很好的驅寒的作用。
5.黨參泡腳
功效：中藥黨參煎煮之後可以用來泡腳，可以補養氣血，對於改善體內內環境、提升人體中氣、改善人體免疫力，都有很大好處。黨參泡腳是非常浪費的治療方式，就其本身來說，黨參口服的效果會更加理想。如果條件允許，黨參泡腳可以很好的去除患者身上的疲勞感，對於改善體質，對於耐缺氧能力都有很大的提高。黨參具有非常強的滋補能力，最好和其他藥物一起泡腳，比如在泡腳水中增加黃芪、生薑等，療效會更加理想，非常適合冬天調養身體。
泡腳雖然很好，但是泡腳時需要註意以下幾點：
1.控時間：泡腳時要註意把握時間問題，把握盡量不要泡太久，睡前泡效果最好，泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右，這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會感到更舒適。但是泡的時間多在20-30分鐘之間，泡太久可能會有頭暈的情況發生。
2.控水溫：泡腳時要多關註水溫情況，盡量不要太高，40度左右最好，泡腳時水溫太高將會給我們的腳部皮膚造成傷害，長期下去會有腳部發黑的情況發生。
3.控水量：水要沒過腳面，水涼瞭就再兌一點，直到蓋住內踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。
但是需要註意得失泡腳時盡量不要太餓會在太飽，太餓泡腳可能會出現頭暈，乏力等情況，嚴重時昏迷、休克，這都是很有可能的，一定要特別註意。太飽時泡腳也是不恰當的，飽的時候需要一定的體力來促進消化，如果這時泡腳血液循環在下肢，很可能發生消化不良等情況。
