很多人會認為,隻有男性才會腎虛,其實並不然!在現代社會中,女性面臨生活和職場的雙重壓力,受生理、病理因素的共同影響,也很容易發生腎虛。那麼,女性腎虛的常見信號有哪些?
1、女性腎虛的六大信號及解析
1)面容憔悴
早上起來,發現眼睛幹澀,眼瞼浮腫、出現黑眼圈、面色蒼白無光。
解析:腎主水,女性腎虛則體液代謝不利,容易導致水腫,最常表現為眼瞼浮腫;另外,腎虛還可能影響血液循環,致女性面色無光。
2)失眠煩躁
白天心情容易煩躁,註意力難以集中;晚上失眠,多夢。
解析:腎陰虛的女性,白天虛火內擾,自然易躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。
3)脫發增多
本來烏黑的長發,最近卻逐漸幹枯稀疏,失去光澤。
解析:“腎藏精,精生血”,說明血的生成源於先天之精,化生血液以營養毛發。所以人體毛發生長不旺、毛發難附往往可能是腎虛所致。
4)畏寒怕冷
辦公室裡別人覺得合適的溫度卻總讓你直打哆嗦,你穿的衣服總是比別人多,一受涼就拉肚子。
解析:《靈樞·百病始生篇》記載:“腎陽不足即生寒”,所以畏寒怕冷可能是腎陽虛的信號。
5)莫名變胖
食量並沒有增大,生活也一切如常,體重卻在不停上升。
解析:中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,歸結來說就是由於氣虛。所以女性莫名的發胖可能是腎氣虛的信號。
6)更年期癥狀提前來擾
潮紅、盜汗、月經周期拖後、情緒波動大等女性更年期癥狀提前來擾。
解析:中醫認為,虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快,自然易導致更年期提前。所以更年期癥狀提前來擾,往往可能是女性腎虛的信號。
2、女性腎虛的辨證調理
1)腎陽虛
表現:畏寒怕冷、水腫、性欲減退、宮冷不孕、白帶清稀等。
常用藥:右歸丸、金匱腎氣丸等。
飲食調理:可多選擇溫熱性的食物,例如:冬季可適當食用溫補腎陽的羊肉等食物。
食譜推薦:鹿茸豬腰湯
材料:鹿茸,枸杞子,豬腰,生薑,白酒,食鹽。
做法:豬腰去內膜,切碎,放入鍋中加生薑小炒至熟。再與鹿茸、枸杞一同放入鍋內,加入適量的清水,隔水燉煮,加入少量白酒、適量食鹽調味即成。
功效:補腎固陽,適用於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、全身無力、畏寒怕冷等。
2)腎陰虛
表現:燥熱、盜汗、頭暈耳鳴、經少、閉經、崩漏等。
常用藥:六味地黃丸、左歸丸等。
飲食調理:盡量少吃辛辣溫熱性、易燥熱、傷陰的食物,如生蘿卜、柿子、辣椒等。
食譜推薦:蟲草淮山鴨湯
材料:冬蟲夏草,淮山,老鴨,食鹽。
做法:將鴨和冬蟲夏草、淮山放入鍋內,加入適量的清水,隔水燉煮,加適量食鹽調味即可。
功效:滋陰補腎,適用於因腎陰不足而造成的失眠、耳鳴、腰膝酸痛等。
3)其它補腎藥物
1)補益腎中精氣之品,如冬蟲夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人參、黃芪、山藥等。
2)溫助腎陽之品,如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、川斷、桑寄生等;其中杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強筋骨、去腰疼等功效。
3)滋陰補腎清解虛熱之品,如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等。
4)攝納收斂之品,如山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、益智仁、覆盆子、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;這些藥主要用於腎氣不固之癥;其中五味子、桑螵蛸、白果、蛤蚧對腎不納氣更屬其專長。
3、女性腎虛調補的小竅門
1)經常運動:瑜伽或慢跑,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2)每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3)每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4)每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
5)女人腎虛一定要有充足的睡眠,充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,傢裡的煩心事再多,到瞭睡覺的時候也要按時休息。
6)女人腎虛在飲食上,可以適當多吃些核桃、枸杞、山藥等。例如,可以吃炒核桃仁,喝大棗山藥粥,泡枸杞茶喝等。另外,我們可以多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等,因為黑色的食物入腎。