無痛分娩的出現，是順產媽媽的福音。可糖媽發現，現實生活中，有很多準媽媽不敢打這一針。

並不是怕當時打針會痛，而是擔心寶寶受麻醉影響，還有產後會因為打針一直腰痛。

寶媽生完寶寶腰痛半年，後悔順產時打無痛

寶媽小梅私信給我，她懷疑順產時打無痛留下瞭“後遺癥”。如今生完寶寶快半年瞭，還是會感覺到腰痛。

本以為順產不會留疤，沒想到最後還要被腰痛折磨，小梅很後悔打無痛分娩。

類似的問題，也發生在剖腹產的寶媽身上。她們的共同點，都是在腰後方打瞭麻藥，產後腰痛時聯想起這個針孔很正常。

糖媽理解大傢的擔心，但有必要借著這個機會，為“無痛分娩”正名。

不是隻有打瞭無痛，還有剖腹產的寶媽，生完寶寶會有腰痛的煩惱。沒有挨過這一針的寶媽，也容易被腰痛找上門。

產後腰痛很常見，別甩鍋給無痛分娩

許多過來人回想起打無痛時，感覺非常恐怖。然而調查的真相證明，產後腰痛和這一針沒什麼關系。

糖媽有一位同事，第一次順產打瞭無痛分娩，第二次剖腹產打瞭麻藥，如今二胎已經5歲瞭，她幾乎沒有被腰痛困擾過。

無痛分娩在腰部打針的位置，確實會產生痛感。但在產後2周就會漸漸減輕並消失瞭，並不會持續疼痛。因此腰痛這個“鍋”，無痛分娩不背。

讓寶媽們苦不堪言的產後腰痛，其實是產後常見問題之一，被稱“媽媽腰”。不完全是因為坐月子，是由多種因素導致的。

導致“媽媽腰”的因素復雜，或與心情有關

女性順產期間，尾椎受壓導致產後尾骨痛。肌肉和神經受到刺激或損傷，都可能會導致腰痛，而負面情緒會加重腰痛。

心情不好帶來的腰痛是心理因素，寶媽和傢人很難察覺到。如今瞭解這個原因，一定要及時做出改變。另外導致寶媽產後腰痛的原因，還有以下幾個常見的生理因素。1）從孕期就埋下瞭種子

女性從懷孕開始，體內激素就在悄悄發生改變，身體上多處韌帶包括脊柱上的韌帶，都會出現松弛。

逐漸長大的孕肚壓迫著脊柱，腰部承受瞭更大壓力，身體重心改變，那個時候腰痛就已經出現瞭。

隻不過，在孕期準媽媽對腰痛的註意力，被孕吐、水腫等各種不適感分走瞭一部分。產後身體其他部位漸漸恢復，腰痛才更加明顯。

2）“媽媽腰”多半是“累”出來的

之所以叫產後的腰痛為“媽媽腰”，和寶媽帶娃疲憊有很大關系。每天照顧孩子的吃喝拉撒，還要經常抱娃，腰部持續承受壓力。

逃過產後“媽媽腰”，細節要註意到

想要在生寶寶後逃過腰痛並不難，準媽媽提前做功課，已經生完寶寶的寶媽，改正不良習慣。

首先，孕期合理使用托腹帶。托腹帶托起孕肚的同時，可以幫助準媽媽保持正確的站立姿勢。

苗苗在孕期就使用瞭托腹帶，不僅會讓走路變得輕快，改善孕肚對腰椎的壓迫，減輕孕晚期準媽媽腰背的腰痛。

其次，改變母乳喂養姿勢。糖媽就曾因為坐姿不佳，腰疼瞭許久，後來發現是沒坐對。

當時我圖方便，經常坐在床邊抱著小糖果。結果因為床太軟，我的背部也沒有支撐力，不僅腰痛連尾骨也跟著痛瞭。

糖媽建議母乳喂養的準媽媽，可以嘗試偶爾躺喂。選擇坐姿喂奶時，坐在軟硬適中且有靠背的椅子上。適當做一些放松運動，緩解產後腰部壓力。

最後，註意日常帶娃的腰部姿勢。許多女性產後腰痛，和抱娃姿勢不正確有關，糖媽也犯過這個錯誤。

帶娃時，寶媽每天重復很多次彎腰動作，換尿不濕、換衣服，將寶寶從床上地上抱起來N次，姿勢不對腰很受傷。

正確的姿勢應如上圖，對寶媽的脊柱和頸椎都很友好。如果寶寶位置特別低，就選擇先蹲下再抱起的姿勢。

抱孩子時總是會下意識地把胯頂出去，腰也跟著往前挺。看上去胯部可以借力，其實腰椎過度用力在代償。正確的姿勢應該如上圖，做對瞭就會發現，腰部輕松很多。

糖果媽媽心裡話：

盡量不要用沒有背帶的腰凳，可以換成背帶款，否則寶寶的重量，會全部壓在寶媽腰上。

以上這些細節做到瞭，寶媽的腰部會受到保護。隻要不是在順產時受到損傷，腰痛就不會變得嚴重。

【今日話題】大傢經歷過產後腰痛嗎？