這4件事，是導致女性“陰吹”尷尬的“主兇”！

1、陰道過度擴張松弛，失去彈性

女性產後易患陰吹。正常的陰道是緊緊貼合在一起的，陰道口就像兩扇緊閉的大門。但是在分娩過程中，胎兒通過產道，使得陰道因過度擴張而松弛，甚至失去彈性，這樣，陰道前後壁不能緊密貼合，有些還形成空腔，就容易出現“陰吹”的情況。

一般來說，很多婦女在產褥期能夠恢復正常，但也有一部分產婦不能完全復原，特別是分娩時產程過長、胎兒較大或骨盆偏窄的孕婦。

2、性生活過密

除瞭生育過的婦女易患陰吹，性生活過於頻繁，也會導致陰道肌肉因頻繁收縮而過勞，從而出現松弛的狀況。

進行人工流產術時，需要先用工具把陰道撐開，這種情況下，也可能因陰道松弛引發“陰吹”，尤其是一些反復多次流產的婦女。

3、便秘

便秘會加重陰吹癥狀，便秘會使得患者腹壓升高，腹部像一個充氣的氣球一樣積壓陰道。如果患者陰道中本來就有少量氣體，這時就會被擠壓出來並發出明顯的聲響。

4、陰道感染

陰道感染也會出現陰吹。陰道感染厭氧菌、滴蟲或某些會產生氣體的桿菌後，也會出現陰吹的情況。在這種情況下，陰道排出的氣流多較微弱，而更主要的是有白帶增多、外陰瘙癢或陰道不適的感覺。

這是由於感染陰道的微生物在繁殖過程中會產生氣體並存於陰道內，當體位改變或增加腹壓時，這些氣體即從陰道裡排出。

“學會3個收縮法，輕松恢復陰道緊繃感，敏感性更勝從前！

做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。

具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重復。

① 靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。

雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

②仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，並反復重復幾次。每次肌肉持續收縮 3秒鐘，然後放松 3秒鐘。

可以拿出手指，並且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮 1o秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。

如果要進行凱基爾練習至少要持續 6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。

③另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時．可以仰臥在床上，身體放松，專註於提肛收縮的動作。

特別要註意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專註在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運動 1～2回，每回 10分鐘。當練習持續 6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。