你知道開燈睡覺的危害嗎？有的人因為害怕黑暗，會開著燈睡覺，表面看上去似乎沒有什麼，但其實開燈睡覺不僅僅是能源的浪費，更是對人身體的一種傷害。 1、影響睡眠質量相信很多人都發現瞭晚上開著燈睡覺，即使眼睛閉起來瞭，但還是會感覺到眼前一片暗紅，這是因為眼睛並不能阻擋住光線，在燈光的照射下部分光線會進入眼球，間接性地抑制“褪黑素”的分泌，抑制入眠難，深睡難，甚至失眠。2、損害視力開著燈睡覺，光線對眼睛產生刺激，使得眼睛肌肉與神經處於緊張的狀態，瞳孔無法真正得到休息，從而損傷視力。對於身體正在發育的兒童來說，開燈睡覺易近視，嚴重的話還可能增加白內障的風險，得不償失。 3、影響代謝發現自己越來越胖？問問自己有沒有開燈睡覺的習慣。有研究發現，睡覺開燈對身體的肥胖程度也有一定的影響。臥室燈太亮會導致“饑餓素”分泌增加，讓人產生饑餓感，使人吃得更多從而越來越胖。 現在開燈的危害我們都知道瞭，但有的時候實在是克服不瞭關燈睡覺的心理障礙怎麼辦呢？小編教給大傢兩個方法可以減少開燈睡覺帶來的危害： 1、使用小夜燈晚上開燈睡覺不要直接開日光燈，可以改用暖色系燈光的小夜燈，如黃色、粉紅、橙色，這些光線比較柔和,能營造出一種溫馨的感覺,有助於睡眠。2、戴眼罩眼罩也是一個不錯的選擇，眼罩可以減少光線對眼睛的刺激。眼罩使用得當的話，還可以緩解眼睛疲勞。 晚上開燈睡覺會損害我們的身體，可能短期時間內看不出來，但是這種影響一定是長遠的，所以為瞭健康，大傢一定要養成關燈睡覺的好習慣哦！

你知道開燈睡覺的危害嗎？有的人因為害怕黑暗，會開著燈睡覺，表面看上去似乎沒有什麼，但其實開燈睡覺不僅僅是能源的浪費，更是對人身體的一種傷害。 1、影響睡眠質量相信很多人都發現瞭晚上開著燈睡覺，即使眼睛閉起來瞭，但還是會感覺到眼前一片暗紅，這是因為眼睛並不能阻擋住光線，在燈光的照射下部分光線會進入眼球，間接性地抑制“褪黑素”的分泌，抑制入眠難，深睡難，甚至失眠。

2、損害視力開著燈睡覺，光線對眼睛產生刺激，使得眼睛肌肉與神經處於緊張的狀態，瞳孔無法真正得到休息，從而損傷視力。對於身體正在發育的兒童來說，開燈睡覺易近視，嚴重的話還可能增加白內障的風險，得不償失。

3、影響代謝發現自己越來越胖？問問自己有沒有開燈睡覺的習慣。有研究發現，睡覺開燈對身體的肥胖程度也有一定的影響。臥室燈太亮會導致“饑餓素”分泌增加，讓人產生饑餓感，使人吃得更多從而越來越胖。 現在開燈的危害我們都知道瞭，但有的時候實在是克服不瞭關燈睡覺的心理障礙怎麼辦呢？小編教給大傢兩個方法可以減少開燈睡覺帶來的危害： 1、使用小夜燈晚上開燈睡覺不要直接開日光燈，可以改用暖色系燈光的小夜燈，如黃色、粉紅、橙色，這些光線比較柔和,能營造出一種溫馨的感覺,有助於睡眠。

2、戴眼罩

眼罩也是一個不錯的選擇，眼罩可以減少光線對眼睛的刺激。眼罩使用得當的話，還可以緩解眼睛疲勞。 晚上開燈睡覺會損害我們的身體，可能短期時間內看不出來，但是這種影響一定是長遠的，所以為瞭健康，大傢一定要養成關燈睡覺的好習慣哦！