作者【美】艾米.卡迪

作者大二的時候遭遇車禍，喪失大腦功能，變笨瞭兩個標準差。讓一個人發生大的行為轉變不能突然轉變，而應該來自於為他營造好的環境，營造有利於他改變的機會，這個方式叫助推。作者在哈佛大學畢業後，成為哈佛大學的教授，並且登上TED的演講舞臺。

高能量姿勢即神奇女俠姿勢：雙手叉腰，雙腳打開與肩膀同寬。下巴微微抬起。這個姿勢能夠讓我們更加自信，充滿能量。

書中說到，很多人會有冒充者綜合征-心中有冒充者的感覺，你雖然是個博士，但是覺得自己配不上博士的頭銜，你做瞭很多很棒的事，但是從內心中依然在質疑自己。過去多認為女性會有這種癥狀，但是男性其實也有，很多男性會不相信自己有自己應得的地位那麼高。

當一個人有存在力的時候，他說話的語速會放慢；沒有存在力的時候，語速快，緊張。

同一件事，不同的人會有不同的機會感知能力和威脅感知能力。如果一個人狀態好，他聽到一個事更多表現的是機會感知能力，如果狀態不好，他聽到一個事更多表現的是威脅感知能力。

人的內心沒有力量時是可怕的，人們應該崇尚的唯一力量就是駕馭自己的力量，隻有當我們感受到強大的個人力量，我們才能感受到存在力，如果我們缺乏個人力量，縱使我們擁有世界上所有的權力也無法擁有存在力。找到良好狀態，就是讓個人力量不斷覺醒，放大。

焦點效應舉例：讓學生穿著醒目大T恤，實際上關註的人比預想中人少得多，我們太過在意在別人心目中的形象。焦點效應會將自己的表現放大，覺得所有人都盯著自己，這時心理就會從強勢變成弱勢。強勢心理的人表現出更寬容，弱勢心理的人表現得更嫉妒和生氣。真正強大的人才會懷柔，才會把大傢團結在一起。弱勢領導喜歡發飆。

贏瞭的人會兩手高舉，狀態舒展後心理狀態會變好。可以偽裝一種“贏”的情緒，直到獲得他。

如果一個人是舒展型，說話會更慢，喜歡和他人有目光接觸。

女性從小到大所受的教育會刻意弱化女性。實驗證明，孩子認為伸展狀態是男孩，收縮狀態是女孩。

在重要談話前，躲起來做神奇女俠的動作，堅持2分鐘就足夠。可以很好的調整自己的狀態。

背著手走路，容易形成自我觀念，形成獨立思考。

瑜伽產生的心理和生理效果基本無可辯駁，瑜伽的重要動作是呼吸，我們的身體有兩種神經系統，交感神經系統和副交感神經系統。交感神經系統激發應激反應-戰或者逃。副交感神經系統激發放松反應-休息和消化的反應。交感神經系統是加速器。我們可以通過呼吸吟唱和運動訓練自身的覺醒系統。慢慢呼氣可以降低血壓和心率。

看手機行為：1對頸椎的傷害很大2看手機的人，存在感非常小。心理也會更加弱勢。整個人的參與度都會下降。

大傢可以回傢試一下高能量姿態，感受他帶給我們的變化。