（一）嗓子嘶啞的防與治
嗓子嘶啞是喉部病變或全身病變的一個癥狀。好發於用聲過度者，如小商小販，教師，演員及“卡拉OK”愛好者，產品推銷員等。較緊張的發言，爭論，中角與爭吵，因體內腎上腺素分泌較多，聲帶較緊張，很易引起聲音嘶啞。引起聲音嘶啞的常原因是：①喉部炎癥如急、慢性喉炎，喉結核等。②喉部腫物如聲帶息肉、聲帶小結、喉部良性腫瘤，如乳頭狀瘤等，還有喉部的惡性腫瘤，如喉癌、喉乳頭瘤癌變。③喉外傷，如挫傷、手術損傷、麻醉插管損傷等。④喉神經病變如喉返神經麻痹，⑤喉部物及各種原因引起的喉水腫。⑥功能性,如癔病性失音等。
嗓子啞瞭怎麼好的快
1.盡量噤聲;
2.中藥店購買“胖大海”和“玉蝴蝶”。每次4粒胖大海+6片玉蝴蝶(似泡茶)用開水泡或煮一杯。變紅茶色就可以服用(無味)。每日不少於1000ml。
3.如果有咽喉炎還需服用“鹽酸左氧氟沙星片”每天二次，每次二粒(0.2g)
4、把白蘿卜切成小丁，是生的啊，然後準備一個空瓶子，玻璃的最好，把蘿卜放進瓶子裡，讓裡面倒入蜂蜜，不要兌水啊，把蘿卜丁整個浸到蜂蜜中。拿蓋子蓋好。1小時候後，就可以吃瞭，每天吃一小勺就可以瞭。
堅持每天早上、晚上各喝一杯蜂蜜水(不要太濃，也不要太淡，喝完之後嘴裡有點酸酸的是最好的)，連著喝3天就會好。挺靈的~
（二）演員愛護嗓子方法
作為演員愛護嗓子要象愛護自己的眼睛一樣，嗓子對演員來說是關系到藝術生命的存亡的問題。那麼演員應該怎樣有效地對嗓子進行保護呢？
1、發聲方法不正確是毀壞嗓子的禍首。的以積極學習和掌握科學的發聲方法是一項最有效、最重要的保護嗓子的方法，否則，聲帶的病即使 治好瞭，還會再度患病。 2、練功後大汗淋漓時，聲帶正充血狀態，此時不要馬上練嗓子，最少要等半小時以後再練嗓。 3、洗澡以後，血液循環加快，血管膨脹、變溥，聲帶也會充血，所以不要邊洗澡邊練唱。 4、感冒時或女性經期都不宜練嗓，因為聲帶正呈充血或水腫狀態。 5、舊社會老藝人為適應經常要在“野臺子”上唱戲的需要，故主張清早迎著西北風練嗓，這種作法是不科學的。人的身體突然遇到冷風刺激易患感冒，何況對於聲帶！ 6、練功以後或演完一場戲以後，演員滿頭大汗，此時卻忌大量吃冷飲。天很熱時忌用涼水沖澡。 7、氣管發炎引起咳嗽時不能掉以輕心，必須及時采取治療措施和註意平時有效預防。 8、接新戲後，對唱腔不熟悉時切忌急於大聲唱或應付響排，因為聲帶運動還不能適應新的唱腔，所以一定要先小聲哼哼，哼到對唱腔熟悉瞭再大聲放開唱。 9、心情特別不好時最好不要練唱，因為歌唱狀態的好壞和心情如何有很大的聯系，心情不好時，笑肌懈怠，橫隔膜也不聽調動，精氣神兒也沒有瞭，隻能靠聲帶單獨支撐，實在非唱不可時，最好借助小半杯葡萄酒，使自己盡量興奮起來再唱。 10、酗酒者，易形成鼻粘膜和咽腔長期充血，聲帶狀態當然不能保持正常。睡眠不足時，血液多酸性，肌肉就不聽調動，聲帶負擔 必然加重。 11、發怒時的喊叫，嗓音完全是擠卡的，喉頭急劇上提，氣急敗壞，過後嗓子馬上就啞瞭。 12、超負荷的使用嗓子，即使發聲方法正確也難免出問題。一些聲帶患運動性創傷癥的人，主要是聲帶的負荷能量大大超過而引起的，應註意防止。 13、性格和聲帶得病也有直接關系。愛激動的人，不僅說話多，而且越說說嗓門越大，對保護聲帶不利。性格內向者，壞嗓子的較少。因此要改變自己易暴燥的性格.
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（三）打開喉嚨的技巧：
喉嚨本是指舌下喉上這個區域，但在實際歌唱的訓練中，打開喉嚨的意義已延伸到擴張可調節的共鳴器官喉腔、咽腔、口腔、鼻腔，使喉咽鼻整個咽腔部分形成一個適合於擴大美化聲音需要的通道。打開喉嚨既能擴大基音又能美化聲音。打開喉嚨是歌唱者用最小的力氣和最節省的呼吸獲得流暢自如優美聲音的重要技巧。 喉是由軟骨作支架的，上有會厭軟骨，中有甲狀軟骨，下有環狀軟骨。甲狀軟骨是喉軟骨中最大的一塊，通常稱甲狀軟骨為喉結。男性的喉結較為突出明顯，人的聲帶就是生長在甲狀軟骨之中，也就是喉結內。從喉的構成我們可以看到喉部大都是軟骨組成。雖然我們打開喉嚨時有向四周擴張的力量，但實際上這種向四周擴張的力量很小。所謂打開喉嚨，更確切地說是使甲狀軟骨喉結向下移，鼻咽腔向上拎，拉長喉口鼻咽腔使之與聲帶配合，使喉口鼻咽腔形成發音管。其作用是把聲帶發出的基音加以擴大，配合穩勁的氣流使聲音明亮傳遠。
一、關於打開喉嚨的認識誤區
由於喉咽部有許多復雜的軟骨與肌肉組織，看不見又不易由人隨意調節。因此許多歌者，甚至一些聲樂教師在打開喉嚨的認識上產生瞭一些錯誤認識。
1、第一個誤區：壓喉。
聲帶在甲狀軟骨喉結內，打開喉嚨最重要的外觀標志是喉結下移。不少歌者和聲樂教師為瞭打開喉嚨錯誤地認為，隻要喉結下移瞭，喉嚨就打開瞭。於是，由於不瞭解打開喉嚨的原理和方法，而靠舌根壓喉以達到喉結下移的目的。結果喉嚨逼緊，頸部緊張，喉嚨沒打開，聲音暗小澀出不來。打開喉嚨的重要標志不
應是看喉結是否下移，而應該用聽去感覺舌骨與甲狀軟骨是分開還是重疊，隻要舌骨與甲骨分開即為打開喉嚨,而這分開是靠強大的吸氣的力量。強大的吸氣力量使喉嚨向下，要有向下的意識，而不能用其它機械的方法，更不應將甲狀軟骨機械的固定在一個低位置上。教師用聽去判斷，歌者本人用感覺去體會打開的聲
音，打開的感覺應該是舒展、舒暢、不擠卡的，而不僅僅用眼睛去判斷。在甲狀軟骨與舌骨吸開的基礎上，咽管拉長喉嚨打開具有伸縮性，這種伸縮性也就是咽管的長度是由生理結構及音高音色決定的。一般來說，中音低音聲部由於聲帶長而需要與之相配的咽管相應增長，於是喉位低。而高音聲部由於聲帶短需要與之
相配的咽管相應短，喉位相對於中音低音略高。德米特列耶夫曾強調指出：不能用教條主義的態度對待歌唱中的喉頭位置，沒有一種喉頭位置是可以不加分析地用之於所有的學生的,任何一種喉頭位置一旦成為教條,必然會給很多學生帶來危害。著名的女歌唱傢庫克琳娜是屬於低喉位的，她說喉頭在歌唱時的正常位置就
是自然的放下，不要強力地壓下或抬高，隻要有支持地把氣吸得深穩就可以，保持自然的放下，不施加任何力量略帶上下輕微地抖動。
2、第二個誤區：撐喉。
由於對打開一詞的誤解，或是由於不瞭解發聲的原理，許多歌者和聲樂教師一提打開就連聲門也打開瞭，聲門打開失去瞭聲帶靠攏振動發聲的基礎，聲音漏氣、空洞、搖晃，沒有色彩、沒有穿透力，有些教師不瞭解這是違背科學的錯誤發聲。反而還誤認為這是氣息裹著聲音，給學生建立錯誤的聲音概念。這種聲音
位置低、耗能大對聲帶構成的負荷大其負面影響一時還不太明顯。但它對聲帶潛在的破壞是難以估量的，久而久之會造成發聲器官的病變，打開喉嚨獲得豐富優美圓潤的聲音是要以聲門靠攏振動為前提的，沒有聲帶靠攏振動發出的基音打開喉嚨也就失去瞭意義。
3、第三個誤區：聲音落在喉腔內重喉音
打開喉嚨是為瞭使喉外肌松馳，不幹擾聲帶正常的振動，建立咽管聲音通道使之與聲帶配合擴大美化基音，使聲音傳遠。許多歌者為瞭保持錯誤的打開，喉肌用力二腹肌僵硬喉內肌不能獨立工作，致使聲音在喉嚨裡響，這種聲音笨重、做作，歌者自己聽著大，近處聽著聲音炸，卻不能傳遠，聲音沒有彈性，沒有
伸縮性，隻能大不能小，聲音線條不清晰明瞭，音色渾濁。
上述三個認識誤區是目前歌唱界存在的較為普遍的問題嚴重，影響到歌唱者的進步。
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二、正確打開喉嚨的技巧與方法
如何掌握打開喉嚨的技術，本人在多年的藝術實踐與教學中得出：一是要瞭解打開喉嚨的生理肌能。有科學的理論基礎有分析解決問題的能力使歌唱與教學不盲目；二是要有正確的打開聲音的概念。有一副敏銳的判斷辨別聲音的耳朵；三是要有好的豐富的打開喉嚨的訓練方法和手段。筆者曾隨林俊卿的弟子鐘振發學習過聲樂，深深地感覺到建立吸氣狀態的發聲機制是打開喉嚨的關鍵。此方法原理簡單、手段巧妙、效果明顯。即在吸氣的姿勢和狀態下發聲：
1、建立吸氣狀態的發聲機制是打開喉嚨的關鍵
(1)吸氣發聲使會厭豎起，自動自如建立聲音通道。會厭位於舌根和喉頭之間，它是喉頭的大門，對聲門起保護作用。當我們在吞咽時喉頭上提，會厭向下，蓋住喉頭，使吞咽的食物或飲料經過會厭進入食道，而不致落入氣管使發聲器官受到危害乃至生命危險。而當我們歌唱時，會厭如仍像吞咽時蓋住喉頭，那麼
由聲帶振動而發出的微弱的基音就得不到擴大與美化，就好像人捂著嘴巴在說話一樣，聲音小悶。因此，歌唱時我們要讓會厭豎起來，讓喉嚨打開，使聲帶發出的基音經過得到擴大與美化。那麼，會厭堅起來最有力的方法就是吸氣，吸氣時會厭自然豎起，咽腔隨之打開、內繃，形成聲音的通道。
(2)吸氣發聲解決瞭喉嚨打開與聲帶關閉的矛盾。喉嚨打開與聲帶關閉是聲樂技巧的難點，許多歌者吸氣時可以放松、打開喉嚨，而發聲時卻又緊張上提，吸氣發聲使喉外肌松馳，同時由於強大氣流的經過，利用貝諾利氏原理使聲帶被動擋氣，聲帶呈邊緣振動。始終吸著唱，這樣就毫不費力解決瞭喉嚨打開聲帶關
閉的矛盾。
2、吸氣發聲需要掌握的技巧
(1)收收小腹。腹部肌肉緊張內收，使腹肌與橫隔肌形成對抗，產生強勁的歌唱需要的氣息。
(2)站胸骨。站定胸即不挺也不塌，胸肌更不能僵持，兩肋自然外擴，使橫隔肌展平下移，以達到與小腹對抗的力。胸部站定、始終保持兩肋外擴是保持氣息對抗的關鍵。
(3)松與兩肋外擴相配合喉嚨向下向後松開。
(4)拎舌根。放松舌平面，與口蓋的距離適當拉開，鼻咽腔向上拎，使聲音從舌平面往後腦拎，靠吸氣狀態的力量順勢把聲音拎上去，始終拎著唱。
吸氣狀態的發聲機制既可以解決喉部擠卡、喉頭上提的問題，同時也能減輕喉外肌對身體的擠壓，是一種值得推廣的好的訓練方法。由於本人不才，以上所做的簡要論述並不能完全徹底的說透它的理論內涵，完全再現鐘老師吸氣狀態的發聲機制的技術精髓。但為瞭求得聲樂教學的進步與發展，謹提出個人不成熟的見解，敬請老師及同行批評指正。
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