最近的德國已經徹底進入瞭冬季。自從冬令時開始以來，早上八點日出下午四點半就日落，感覺每天起床後還沒幹啥天就又黑瞭…一周七天，有四天都在下雨，三天都在陰天的致鬱天氣…唯一的樂趣可能就是逛逛聖誕市場或者在傢養生刷劇…這種無聊枯燥的冬日生活總需要一些調劑，那麼桑拿(Sauna) 可以安排一下。
想必大傢都聽說過一些關於德國桑拿的傳聞，這讓很多男性同胞"趨之若鶩"，同時也讓很多女性同胞"聞風喪膽"。沒錯那就是要全裸!!!
那麼為什麼一向嚴肅拘謹的德國人，在蒸桑拿、遊泳、公園或者海濱曬太陽，脫到一絲不掛卻是常態呢？
這時候就要向大傢介紹一下FKK-天然主義瞭。
天然主義或裸體主義，中文裡也簡稱為天體，是一種文化運動與政治運動，倡導和維護在私人和公開場合的裸體社交活動。這個名詞也可指稱以個人、傢庭或社交裸體主義為基礎的生活方式。
根據阿格德角在1974年作出的定義，天然主義是“和大自然和諧共存的一種方式，以集體裸體的方式促進尊重自己、尊重他人並尊重環境的態度”。
這個理念從德國傳播到英國、加拿大、美國以及其他地區，發展出一個由許多俱樂部所構成的網絡。
—-摘自維基百科
那麼在德國蒸桑拿需要註意些什麼呢？
（摘自德國之聲中文網）
為使桑拿新手愉快地開啟桑拿體驗之旅，德國桑拿協會（Deutschen Sauna-Bund e.V）特別推出十條“黃金法則”：
1
跟著感覺走，舒服最重要。尤其是新手如感身體不適，要及時離開桑拿房。
2
準備充足的時間，保持放松心情，切忌空腹或過飽。
3
蒸桑拿前請先沖洗幹凈，然後擦幹。因為幹皮膚流汗更快。
4
帶上一條大毛巾進入桑拿房，鋪在身下，一是避免身體直接接觸木頭，二是防止汗液滴在木頭上。
5
蒸完桑拿房後不要立即沖涼或跳進遊泳池，先在新鮮的空氣裡使身體降溫。進入遊泳池之前，請先將汗液沖掉。
6
沖涼後可選擇用熱水泡腳，身體會由此達到溫度平衡的狀態。
7
建議最後再小憩片刻，使身心完全放松。
8
蒸桑拿前充分飲水，期間最好不要喝水，因為會影響新陳代謝的速度。
9
反復進出桑拿房3次，每次8到15分鐘即可達到健身的效果，次數更多也不會更加有利健康。
10
蒸桑拿後不要再劇烈運動。
另有一些德國養生雜志對桑拿初體驗者提出更加具體的建議。例如：
如果您不想給他人帶去氣味的困擾，請在蒸桑拿前不要喝酒、吃大蒜或者洋蔥，也不要塗抹過於濃烈的香水；
進入桑拿房時可以禮貌地和他人打招呼，但是選擇的座位盡量和陌生人保持至少30厘米的距離；
不要用手把汗甩掉，因為很容易甩到旁人身上；
人少的時候，可以選擇躺下，但是別忘記把毛巾鋪在身下；
雖然是赤膊相見，也不要盯著其他人看，更不能騷擾別人。
其實，在德國也有可以穿著泳衣進入的桑拿房，也就是所謂的Textilsauna，雖然這種桑拿房尚數少數，但還是有的！
（Google搜索Textilsauna即可）
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