前一段時間一個熱搜引起瞭一些小小的轟動，調查數據顯示我國超3成已婚育女性有漏尿癥狀，也就是說每3個成年女性就有超過1個尿失禁。對於還沒有生育的女性來說，可能會被嚇到，但是對於已經歷過分娩的人來說，我倒沒有太大的驚訝，甚至還有些朋友跟我說真實的數據可能更高，因為這種事情具有隱蔽性，是很多人不願意開口說出來的。
生育對女性盆底肌的損傷還具有隱蔽性，還有不少的人群產後沒有特別不適感（例如沒有漏尿），也就沒有正視產後修復，但是隨著年齡的增長，盆底肌受損的問題可能就會顯現出來。
新聞也有報道到，南京的王女士從50歲開始時不時發生尿失禁，最後被診斷為盆底肌功能障礙。雖然除瞭分娩，導致盆底肌傷害的還有其他的誘因，但是個人覺得分娩是損傷的根源，其他的肥胖、咳嗽、久坐等主要還是因為本身盆底肌受損後的不良習慣加重瞭損傷。
一、產後沒有漏尿不代表盆底肌沒有受損，盆底肌受損的影響不止是漏尿
以我自己的經驗作為分享，我是順產的，一度以為產後沒有漏尿代表盆底肌沒有那麼受損（事實證明並不是，受損嚴重也可能不會漏尿），因為產後沒有漏尿，我一直以為自己的盆底肌情況還可以，沒有正視產後盆底檢查的問題。
產後盆底肌位置偶爾有刺痛感，我還一直以為是傷口沒有恢復，一直到產後60天左右，我才覺得問題有點嚴重，去醫院找醫生咨詢瞭。當時醫生建議我做盆底肌測評，當時我還覺得很沒有必要，因為我根本沒有漏尿啊！
結果，盆底肌測試出來的結果不是很差，是極差！我跟其他一起做測試的媽媽們溝通瞭一下，發現我的數據跟別人相比差瞭很多，不是一般的多，是差瞭很多。
這會我才意識到嚴重性，馬上預定瞭在醫院做盆底肌修復，應該是我的情況屬於比較嚴重，所以當我做瞭2次盆底肌修復的時候，就明顯感覺好轉瞭，特別是刺痛感基本感消失瞭，但是盆底肌的數據還不是特別好。
產後是盆底肌修復的關鍵時期，也是黃金時期，越早做越好！
後續我從醫生和護士口中得知，每個經歷過分娩的女性甚至剖腹產的，盆底肌多少都會有受損（孕期也會損傷盆底肌，例如有些剖腹產可能會出現腰痛，這有可能是盆底肌受損的癥狀），有些人生完之後沒有顯現癥狀，但是隨著年紀的增長，這種損害就會顯現出來，例如上面南京王女士的案例一樣，到瞭50歲才發現自己的盆底肌功能障礙瞭，到瞭這個時候想要恢復那就很難甚至不可能瞭。所以趁著還年輕，趁著產後的黃金時期，怎樣都要抽時間出來做一下測評，有需要的話做下修復，也有利於保障晚年的幸福。
二、這些情況的盆底肌受損是無法修復的
盆底肌就像一張有彈性的網，如果受損嚴重瞭，它就可能完全喪失功能。
女明星ELLA就遇到這樣無法修復的狀況，她之前在社交媒體上分享過自己分娩之後盆底肌受損繼而子宮和膀胱脫垂，打噴嚏、原地跳、大笑等日常再平常不過的行為，都會導致她尿失禁，而且不是失禁一點點，而是整個護墊濕掉連褲子都濕透，通過多種方法都無法修復，最後隻能動手術。
我曾經在一個媽媽群裡面也遇到不止一個說自己是子宮脫垂的媽媽，而且超級年輕的。這是女性的難言之隱，除瞭對自己好一點，正視問題、積極修復和治療，除此之外，沒有任何人會幫到你。
如何自我判斷輕度失禁的程度，這裡有一張圖或許能幫助到你。
三、產後盆底肌修復應該怎麼做？
1、產後修復黃金時期時間：盆底修復需要在惡露幹凈之後才能進行，建議做完盆底肌修復之後再做腹直肌修復，產後6個月是黃金期。
2、醫院做的盆底肌修復是通過生物反饋訓練和電刺激治療，反饋顯示為肌電圖或壓力曲線，通過影像顯示及聲音提示，使患者更清楚、更直觀地瞭解自身盆底肌功能狀態，並參與到治療當中，這種康復在歐美及日韓等發達國傢和地區都比較普及瞭。目前有些社康醫院也可以修復，可以咨詢你附近的社康醫院，節省路程時間。
4、不清楚自己盆底肌受損情況之前，建議不要盲目做運動，例如腹部運動、跳躍、跑步等，有可能會加重盆底肌的受損的。比較保險的可以做些凱格爾運動，對於盆底肌受損比較輕不需要做電療治療的，醫生一般會建議我們在傢裡多做凱格爾運動。
下圖是我的孕婦手冊裡面的運動指導，當時醫生還特意在後面寫瞭“+凱格爾運動”這幾個字。
目前市面上也有些產品產後修復產品可以在傢裡做，免去去醫院的麻煩的，但是自己傢裡做修復之前，必須去醫院檢查一下情況，特別是盆底肌，建議一定要用醫院的儀器測試一下數據。即使是你有買傢用的盆底肌修復儀器，商傢也是會問你要醫院檢查的數據來確定你要怎樣的模式和療程。
關於產品推薦，我隻說兩個市面上比較熱的品牌，一款是我朋友用過不錯，一款是我自己用過的：
四、遇到尷尬的漏尿怎麼辦？
盆底肌修復是需要過程的，如果漏尿問題嚴重還是蠻尷尬的，像ELLA那樣動不動就弄濕褲子，心裡陰影就大瞭。外出或者公共社交場合因為漏尿問題出現異味也會影響到個人的自信和正常的社交。
真的要遇到這樣尷尬的時期，還有一樣東西能幫助到你，不是普通的褲型衛生巾，而是有除臭、抑菌以及比普通衛生巾吸收量大很多倍的成人紙尿褲。
成人紙尿褲是一次性使用的紙類尿失禁用品，與我們平時使用的普通衛生巾、經期褲有很大的區別：
1、成人紙尿褲是適用於成人使用的一次性拋棄式的尿褲；
2、成褲專為吸收尿液設計，經期褲主要是為吸血設計，兩者的吸收量不在同一個量級。以成人紙尿褲國標制定者之一、國內龍頭紙尿褲制作商豪悅護理旗下成人失禁護理品牌康福瑞為例，它傢的漢方親膚系列褲型成人紙尿褲一片的飽和吸收尿量在1000~1200ml，大概可以吸收5~6從尿液，而普通衛生巾的吸量在60~200ml（正常成人一次尿液量在200~400ml），一旦有尿失禁的情況發生，普通衛生巾的吸量不能滿足需求。另外成褲一般都有明確的大、中、小型號設計，穿起來更舒適和貼身，而經期褲一般隻有均碼。
3、在制定標準上，成褲的標準更嚴格，新國標準GB_T28004.2-2021對成褲的主要滲透性能、產品偏差以及PH值都有嚴格的數值規定，相比之下普通的經期褲的標準沒有那麼嚴格。
4、成人紙尿褲一般會帶有除臭功能，能抑制尷尬異味，保持時刻清新，經期褲是沒有除臭功能的。
從上面的區別可以看出來，其實成褲標準更高。但是這樣的高標準並不是每一廠傢都能勝任，消委會在發佈的《紙尿褲比較試驗報告》中就顯示有多款成褲存在問題未能通過測試，所以建議大傢在選購成褲的時候主要選擇大品牌。
在上面提到的，成人紙尿褲國標制定者之一、國內龍頭紙尿褲制造商——豪悅護理旗下成人失禁護理品牌康福瑞就是不錯的選擇。
康福瑞是國內成人紙尿褲十大品牌之一，品牌也有十幾年的歷史瞭。有豪悅護理A股上市集團的實力背景依靠，加上企業有200餘項和紙尿褲有關的專利發明，強大的研發生產能力，選擇這樣背景的品牌產品當然更靠譜。
漢方親膚系列褲型成人紙尿褲是康福瑞品牌2022年重磅上市的新款，適合產後護理、經期護理、輕中度漏尿、因工作暫時無法如廁人群。
除瞭上面說到的超大的吸量外，產品芯體中使用的高分子吸水樹脂（SAP），不僅能強力鎖水，還能在使用過程中，中和紙尿褲內的異味濃度，除臭功能經過SGS第三方權威檢測認證有效，拒絕尷尬，除臭功能是必要的，有SGS檢測認證的產品會更令人放心。
此外這款成人褲型紙尿褲中，裡面特別添加瞭天然漢方呵膚成分（蘄春蘄艾），艾草本身就是很好的天然抑菌劑，且可提升肌膚的抵禦力，而選用的蘄春蘄艾的呵膚功效比普通艾草高2倍以上。康福瑞運用現代中醫科技提取三年陳蘄艾有效成分，加入紡絲中混合制成蘄艾纖維，再制作成導流層，植入產品芯體；使用過程中能持續是否呵膚離子，提升肌膚抵禦力同時，減少失禁性皮炎的發生。
康福瑞漢方親膚系列的產品，有腰貼型（分為日用和夜用）和褲型，應對產後女性尷尬問題，建議使用褲型，和經期使用的安心褲差不多。整體仿內褲設計，V型窄襠，超薄設計穿著貼身，無痕不臃腫；360°彈性分段壓力腰圍，透氣綿柔無紡佈材質，穿著不悶肚子，彈性腿圍不勒大腿。
另外肯定有朋友擔心穿著會不會很悶熱，這款成人拉拉褲整體采用的是親膚透氣材質，襠底采用的是優質復合透氣底膜（和嬰兒紙尿褲同材質）。它的表面有無數的透氣微孔，防漏同時能迅速排出濕氣，讓皮膚始終保持幹爽舒適。
這種產品整體性能還是比較全面的，瞬吸幹爽、親膚防疹、除臭去味、舒適不悶，並且產品經過第三方檢測機構檢測，不含可遷移性熒光物質、不含甲醛，安全有保障。有這樣的產品出門安心，再也不怕尷尬瞭。
總結：
經歷過懷孕和分娩，不管是順產還是剖腹產對盆底肌都有損傷，分娩的時候掌握正確的用力姿勢可以減少損傷，產後要及時檢查盆底肌情況有必要的建議把握好恢復的黃金期進行修復。不要因為癥狀不明顯而抱著僥幸的心理，有很多問題還會隨著年齡的增長才會顯現嚴重。修復和日常做凱格爾運動都是證明有利於盆底肌修復的，早發現提早治療，日常養成良好的習慣，保障晚年幸福生活。
最後，祝大傢都擁有強壯、年輕的盆底肌，沒有尷尬問題，每天都能開懷大笑～～
更多母嬰用品測評及選購方案，點擊下方標簽即可查閱：
我是 @暖寶寶是我，關註我，分享給大傢最真實、有用的孕產育經驗，孕產路上不迷路，剁手路上花對錢！
原創碼字不易，收藏文章同時，記得點“贊同+關註”哦，感謝！
參考
- ^https://baike.baidu.com/item/%E7%9B%86%E5%BA%95%E8%82%8C%E8%82%89%E5%BA%B7%E5%A4%8D/1069808?fr=aladdin
