心臟是人體內動力比較足的一個器官，從人們剛出生時，就承擔著泵血、促進循環等多個重要的生理機能，心臟跳動一直持續到人們死亡的那一刻，正常的心臟跳動對人們健康尤為重要。

心率多少算是正常？

心臟1分鐘跳動多少次，就說明心率是多少。

一般來說，普通人的心率大約為每分鐘60-100次。根據人們的年齡、性別、身體素質以及其他的因素產生差異。通常來說，年紀小的人，心率比較快。從性別的角度看，女性的心率會比男性稍快一點。

如果長期進行大量的身體訓練，運動員的心率也會比正常人偏慢一點。能夠達到每分鐘心率為50次左右。如果是符合以上這些標準，並且靜息心率在60-100之間，大多是正常的，不用太擔心。

為什麼有些人心率過快？

有些人會出現心率過快的問題，在平靜狀態下，心率達到80-100左右都屬於比較高的情況，甚至超過100次/分鐘。當心率超過100次/分鐘，就屬於心率過快。出現這種原因可能有以下幾種情況：

生理因素：

1、人體劇烈運動，大量出汗後容易出現脫水的情況，出現血壓降低，心臟泵血加快，從而導致心率加快。

2、情緒激動，受到緊張、焦慮等情緒的影響，可能會刺激交感神經興奮，體內的腎上腺素釋放量增加後，也可能導致心率加快。與此同時，還可能出現血壓升高的情況。

3、熬夜、睡眠不足引發皮質醇激素分泌增多後，可能隨著人體內的激素水平失衡而引發心率過快。

4、喝酒、吃得太飽等外因也可能增加心臟負擔。酒精直接刺激心臟細胞，增加冠狀動脈的阻力，從而升高心率。吃得太飽，食物堆積在胃部，血液集中在胃部，人體循環血量不足，也可能代償性引發心率加快。

除瞭生理性的因素外，就是疾病引發，主要受到心臟和全身性疾病的影響。

心臟：心肌病、急性心梗、低血壓、急性失血、心力衰竭、心包炎以及各種器質的心臟病變都可能引發心率加快。

全身疾病：甲狀腺功能亢進、急性風濕熱、神經官能癥、貧血等也可能引發心率過快。

當出現生理性因素引發的心率加快後，其實不用太擔心，平時註重調理，盡可能避免頻繁地心率加快就好，能起到一定的預防作用。

但總是無緣無故的心率過快，並且懷疑自己存在疾病因素引發，就需要及時就醫治療，通過實時心率監測、心電圖、心臟彩超等檢查來診斷疾病，采取合適的方法或藥物治療。

心率過慢又是怎麼回事？

既然有心率過快，那麼也可能存在心率過緩的問題。在運動員或者長期運動的人身上，因為心肌更有力、攜氧能力更強，導致心臟在泵血時能夠存儲更多的血液，心率很可能就會比較慢。從這樣的角度看，心率慢是比較好的表現。

但別高興得太早，在一些情況下，心率過慢也可能是藥物或者疾病等因素引發的，當低於一定的范圍，甚至需要采取心臟起搏器進行治療。

1、心臟存在疾病：冠心病、心肌炎等。這些疾病可能導致心臟細胞壞死，變性，無法維持正常的心臟跳動。

2、全身疾病：腦出血、甲狀腺功能減退、其他傳染病等。

3、藥物因素：服用抗心律失常藥、洋地黃類藥物以及β受體阻滯劑等藥物時，都可能導致竇房結自律性低，引發心率過慢。

一般來說，心率過慢大多是良性的，對人們並不會造成惡劣的影響。隻是偶爾出現生理性的心率變慢，人們隻需要適當運動，感覺心跳能夠大幅增加，就沒什麼大礙。如果本身存在這些問題的患者，出現心率過慢時，出於健康考慮，可以進行24小時連續的心電監測檢查，滿足幾種情況時，最好盡早治療：

1、心率低於45次/分鐘；

2、產生心慌、頭暈、視線發黑等癥狀。

如何保持心率正常？

1、生活方式調理很重要。平時註重補水，保持合理的運動和飲食習慣，能夠幫助人們緩解壓力，增加心臟組織的活性，從而激活心肌和周圍血管的健康，幫助改善心率失常的情況，也對維持心率有幫助。

2、睡眠對心率影響很大。想要心率能夠維持在60-100次/分鐘的合理范圍內，不妨試試看保證充足的睡眠時長，滿足7-9個小時的睡眠時長，並且滿足一定的睡眠規律，保證良好的睡眠質量，也能預防睡眠不足等引發心率波動。

3、心理壓力過大，長期緊張焦慮的情緒也會對人體的心率產生影響。在絕大多數情況下，人們的心率失常都是有因可循的，找到原因，及時調理不會對健康造成太大的影響。

你的心率在合理范圍內嗎？

如果超出范圍，

要多留心瞭，

請及時調理。

EBAO健康智能手表心率、血壓等隨時隨地貼心監測