孩子年齡多大才能停止長個呢？過瞭18歲還能不能長個？有句老話說“二十三，躥一躥”，這句話還真有一定的道理。

孩子能不能長個，主要看骨骼線有沒有完全閉合，一般男孩子在25歲之後、女性在23歲後就不再生長，不過青春期之後長得比較緩慢。

如果想讓孩子長高個，還是要抓住孩子的生長發育關鍵期，18歲之前有三個猛漲期，嬰幼兒期、兒童期和青春期，調整好孩子的飲食，運動和睡眠，孩子長得快。

這三個猛漲期，從新生兒到18歲青春期，父母常給孩子準備這4種食物，是孩子的長高必備食譜，孩子個子高，更聰明。

孩子常吃這4種食物，長得高，更聰明：

​1、牛奶

牛奶可以說是長高食物的不二之選，能促進鈣的吸收，而鈣是影響身高最直接的微量元素，能促進骨骼的生長。

知名醫生張文宏教授曾指出“孩子早餐不許吃粥，絕不要吃垃圾食品，一定要吃高營養、高蛋白的東西。早上隻能吃雞蛋、牛奶，還有高營養的三明治這些都可以吃。”

鐘南山院士也曾在采訪中談到“我從小喝牛奶，現在每天都喝兩杯。我父親也很喜歡喝牛奶，有時吃得少，但是牛奶還是一直在喝，因為它的營養很全面。”

牛奶營養豐富全面，是一種“接近完美的食品”。牛奶含有人體成長發育的必需氨基酸和其他氨基酸，牛奶中的蛋白質便屬於全蛋白，有利於消化和吸收。

2、雞蛋

雞蛋是我們餐桌上的傢常必備，做法多樣，蒸雞蛋糕，炒雞蛋，煮雞蛋等等，別看普通，對孩子長高很有幫助。

我傢二寶4歲半，身高116公分，體重58斤，每次健康查體結果，身高評價都是中上，4歲時查體身高109公分，體重50.8斤，體型顯示“粗壯”，這詞也是笑納瞭。

我問孩子早晨想吃什麼早飯，孩子總是愛說吃“蒸雞蛋糕”，上鍋蒸熟，金黃嬌嫩，孩子喜歡吃，對長高功不可沒。

每天給孩子吃1-2個雞蛋，尤其適合早晨食用，有利於吸收補充營養，能提供一上午的能量，促進孩子長高個。

3、蝦皮

蝦皮同牛奶一樣，含有豐富的鈣，是骨骼的主要成分，有助於長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，孩子在嬰幼兒期和青春期食用蝦皮，助長效果更明顯。

蝦皮中還含有豐富的鎂元素，對神經系統有調節作用，有助於兒童腦部發育，提高兒童食欲，增強孩子身體素質。

蝦皮雖然不是蝦肉，但不要小看它的補鈣作用，要比蝦肉高，對孩子的的骨骼、牙齒和神經系統的發育都很有幫助。

我一般喜歡給孩子蒸雞蛋糕時，放入蝦皮；蝦皮和紫菜搭配，也能提高鈣的吸收率；蝦皮和燕麥一起吃，健腦益智，長個又聰明。

4、牛肉

小時候爸爸就常對我說：“多吃牛肉有勁兒”，所以我也比較喜歡吃牛肉，那時候和同學掰手腕，也很少有贏過我的，身高165公分，在女生中，個子不是特別高，但也不矮。

原來牛肉中含有豐富的肌氨酸，比其他食物要高，對增長肌肉、增強力量有效果，也非常適合想長高個的孩子食用。

牛肉還能增強孩子的免疫力，孩子學習壓力大，運動量多，多吃牛肉能補充體力；牛肉脂肪含量低，富含亞油酸，也有利於孩子的智力發育。

​牛肉比豬肉的營養價值更高，有助於合成蛋白質，是促進肌肉生長的抗氧化劑，常吃牛肉孩子長得高高壯壯。

想讓孩子長高個，又聰明，需要充足的營養保障，傢長的後勤要跟上，做些營養豐富 的飯菜，不給孩子拖後腿。

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