作者：嫻伴桐（富書作者）

生活中你是這樣的人嗎？

愛生氣，情緒的按鈕，總是被一些稀松平常的小事引爆。

愛焦慮，手中的沙子握得太緊，一次次身心俱疲。

愛自責，不問東西，一味地把所有責任都往自己身上攬。

青蔥年少時，我們總以為所有問題的答案都在外界。

人生半坡，經歷瞭生活的重重毒打後，才明白：

與其向外訴求，不如向內生長。

一個人最大的清醒，就是懂得所有問題的答案，其實都在自己身上。

愛生氣，源於解讀事情的角度不同

早年的黃渤去劇組扮演小偷，被導演羞辱道：“這個人是什麼東西？能不能用？”

如果換作他人，恐怕早已氣往腦門沖，和導演大吵一架瞭。

但是黃渤沒有，他絲毫沒有生氣，解讀為：機會來之不易，我要珍惜。

最終除憑著自己出色的演技，讓導演閉瞭口。

大多數情況下，我們的情緒被引爆，源於我們看待問題的角度太單一瞭。

就好比心理學上的“管窺效應”：角度太單一的話，一個人隻能看到他所在管子的內部，管子外部的世界他是看不到的。

生活中的很多悲劇都源於此。

之前在新聞上看到一則報道。

父子倆在酒桌上，因為一言不合，大打出手，進而向對方身上互潑白酒。

怒火中燒的父親用打火機點燃瞭兒子的衣服，兩人身上瞬間起瞭大火。

最終父親搶救無效死亡，兒子也受瞭重傷。

新聞中的父子，像極瞭希臘神話中的大力士海格力斯，隻知道一味地去踢那個越來越膨脹的仇恨袋子。

殊不知，隻需要換一個解讀視角，停止去踢那個袋子，你就會發現它自動恢復如初。

法學教授羅翔走紅後，粉絲破千萬，很多人在評論區罵他，說他是虛偽主義，滿口仁義道德。

他從來沒有生氣，反而是很冷靜地把微博關掉，交給自己的徒弟來打理。

留下輕飄飄的一句：誤解是人生的常態，理解是稀缺的例外。

人這一生難免會遇到諸多不順，當我們把胸懷放大的時候，就會發現煩惱少之又少。

心理學上的“費斯汀格”法則告訴我們：生活中10%的事情我們無法掌控，但是90%的事情我們可以掌控。

發生瞭什麼並不重要，我們也無法改變，重要的是我們如何去看待，去解讀。

當我們勇於跳出思維的囚籠，轉變一下解讀事物的角度，就會離生氣越來越遠瞭。

誠如一句話所說：“凡事隻要換個角度解讀，就沒有什麼可生氣的瞭。”

愛焦慮，源於手中的沙子握得太緊

電影《黑天鵝》中，女主角妮娜是一位出色的舞蹈演員，在飾演白天鵝的鏡頭中獲得瞭現場導演的贊許。

然而當她飾演黑天鵝的時候，感覺遠沒有飾演白天鵝，表現得出色。

這使她很是焦慮，為瞭找到感覺，她不分日夜地苦練，卻連一點起色也沒有。

越焦慮越不在狀態，最終還生生把飾演白天鵝的機會也流失瞭。

焦慮的本質就源於我們把節奏掌握得太緊瞭，沒有給自己喘息的機會。

把自己逼得太緊，就好比進入瞭一個暗無天日的囚籠。

當我們學會松弛的時候就會發現，事情反而會進展的更順利。

自媒體博主涼爽，曾為瞭出新書日夜奔忙，身心異常焦慮，身體亮起瞭紅燈。

她不得不把工作取消，讓該充電的身體大睡瞭一覺，之後又去爬山。頓時感覺很渾身輕松，靈感也突然來瞭。

無獨有偶，作傢朱光潛每次遇到寫作焦慮的時候，他就會停下筆到鄉下去散步，使身心得到放松。

之後再回到書桌前，就會感覺到滿滿的能量。

人總是越成長越發明白：手中的沙子握得太緊，隻會徒增焦慮。

唯有攤開手中的沙子，保持合適的節奏，才能減輕心理負擔，收獲自在。

對付焦慮，我們可以效仿一下作傢李莜懿在視頻中所講的“煩惱箱”方法。

當她遇到一些煩心的問題，比如說孩子不聽話或者自己寫作沒有靈感的時候，她就會把這些問題寫下來，裝進煩惱箱。

當一段時間過後，她再打開的時候發現這些問題，要麼沒有發生，要麼已經被解決掉瞭。

可見有的時候，有些事情並沒有那麼重要，也不值得讓我們去拼命沖刺。

當我們能夠松弛下來的時候，就會發現很多事情都可以放慢一節拍，緩著來。

要知道，當一個人開始松弛下來的時候，運氣才會變好。

愛自責，源於習慣做人生的差評師

在網上看到一位作者分享他前同事小溪的故事。

小溪最大的特點是愛自責，把所有的責任都往自己身上攬。

一次部門開會，領導說業績懈怠瞭，希望大傢能夠迎頭趕上。

大傢都知道，因為之前有國慶假期，加上很多人都休瞭年假。

可是小溪不這樣想，她覺得是因為自己發燒請瞭一天假，才影響瞭整個工作的進度。

在開完會之後的一周，她每天都是最晚回傢。

坐在她附近的同事，如果偶爾和誰說悄悄話，被她聽到瞭，就自責一定是自己哪裡做得不夠好，別人才會議論自己。

按說小溪這種小心謹慎的處事方式，應該很受大傢的喜歡，恰恰相反，大傢唯恐避之不及，生怕說的某句話不小心又傷到瞭她。

有句話說得很妙：“一味地自責，猶如中箭，我們能做的就是及時轉身，永遠不要中第二隻箭。”

工作中適度地自責，可能會提高我們的工作效率。

但是小溪這種不去分析具體原因，就一味地自責，把全部的責任往自己身上攬，隻會徒增無謂的煩惱。

而且越是愛自責的人，越敏感，身邊的人終日都要小心翼翼地。

長此以往，隻會讓自己困於方寸之地，囿於瑣碎之間，把自己活成瞭一座孤島。

佛傢曾說：“這世上隻有三件事：一種自己的事，一種他人的事，一種老天的事。”

愛自責的人活得太累，就在於把這三件事都大包大攬到自己身上去瞭。

真正聰明的人都懂得瞭，隻管自己的事。

讓該去的隨風而去，我們的心靈才能獲得真正的自由。

如此才能在這實苦的人生間，遊刃有餘。

生活本是一場修行，與其做自己的差評師，不如做人生的點贊師。

相信大傢都玩過這樣的遊戲。

一束光打在墻上，伸出一隻手擋在光前面，墻上就立刻有瞭影子。

想象一下，如果我們想要改變影子，隻改變光源，可以嗎？

影子如此，人生亦如是。

所有問題的答案，都在我們自己身上。

生氣的時候不妨換個角度去解讀；焦慮的時候，試著把手中的沙子攤開；遇到問題的時候，勇於去做自己人生的點贊師。

當你開始向內生長的時候，人生也會隨之四通八達。

​作者簡介：嫻伴桐，富書作者，渴望左手讀書，右手寫作，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究