有些朋友頭發稀疏發量少，還有些人後天陸續脫發，頭發日漸稀少，於是在生活中想盡各種方法，想增加發量。其實頭皮生長頭發是正常的人體機能，頭皮是活的，是細胞組成，隻要滿足頭皮細胞生長要求，頭發生長、發量增加也並不是什麼難事。

頭皮生長頭發需要什麼條件呢，我們已知主要是3方面，第一是表皮環境適宜，例如溫度、濕度、酸堿度、光照、潔凈等基本環境要求。第二是營養供應，頭發生長需要40多種營養物質，主要來自於飲食攝入吸收，再經過血液循環系統共給毛囊。第三是身體內環境，毛囊細胞需要接收生長信息素（激素）才能夠完成生長，而激素主要由身體臟器腺體分泌，受到身體情緒等變化比較大。

當滿足瞭這三方面條件，毛囊自己就會生發，不需要我們多做什麼。就像傢裡的大蒜土豆一樣，條件滿足想不讓它發芽都不行。對於我們頭發生長，我們要如何做才能滿足條件，讓頭發快速生長呢？下面我們就來說說做好這5點，頭發生長發量增加很容易。

第一：盡量維護頭皮環境，減少人為幹預

頭皮包含毛囊、毛細血管、汗腺（皮脂腺）。毛囊生長頭發覆蓋頭皮，防風、防雨、防塵、保溫、遮光。毛細血管提供血液營養，保證頭部溫度。汗腺分泌油脂汗液覆蓋頭皮，維持酸堿度、降溫、保濕、殺菌等。

頭皮自成系統，自主調節不需要我們過多幹預。像我們洗頭就會破壞頭皮酸堿度、幹濕度、表面殺菌層。會促使皮脂腺分泌油脂重新覆蓋表皮，恢復表層環境。這個過程一般要48小時。像我們平時頭部操作越多，頭皮環境被破壞的越頻繁，頭皮長時間無法滿足生長條件，頭發生長變慢，而頭皮恢復環境的壓力就越大。時間長瞭，毛囊功能越來越弱，而汗腺功能越來越強，就形成瞭頭皮溢脂，頭發不長得窘況。

第二：放松身心，合理養發

頭發生長溫度在35~38度之間為宜，我們長時間工作、思考、運動都會導致頭皮溫度升高，不利於頭發生長。這也許就是科學傢、學者長時間腦力勞動，往往容易謝頂的緣故。

劇烈的情緒變化，加班、熬夜等，會作用與身體腺體分泌更多的激素維持身體正常代謝，使身體保持亢奮狀態，但不利於頭發生長。

頭皮位置人體最高，當人直立時，血壓最低，血流最少，隻有當我們平躺時，頭皮和心臟持平，血液升高，血流成倍增加。當我們躺著頭部位置固定，頭皮松弛，這個時候才是頭發生長最快的時候。

我們要瞭解頭發生長原理，放松心情，勞逸結合，不要透支身心。多休息多娛樂，享受生活，這樣頭發才能長得好。反過來掉點頭發就焦慮、著急、寢食難安。這樣不但頭發長不好，還會變成行動，胡亂操作，使頭發情況變得更糟。

第三：養腎護肝頭發好

肝臟和腎臟和頭發生長有直接的關系。現在研究發現，肝臟可以調節頭發數量，而腎臟主要控制頭發發質。像古時就有“發乃血之餘，發乃腎之華”的說法。肝腎分泌物進入血液，通過微循環可以直接調節毛囊的生長。

我們頭發不好，要主動養腎護肝，在飲食生活上多加註意即可，不要多度進補以免破壞身體平衡。

第四：充分滿足頭發生長營養需求

頭發生長需要40多種營養，主要通過我們飲食吸收獲得。我們要多吃五類食物，包含鐵、蛋白質比較多的紅肉，富含維生素的水果蔬菜，包含礦物質元素豐富的樹生堅果，包含蛋白質、角蛋白豐富的皮質食材，包含氮磷鉀鈣比較多的海魚蝦。

不光是吃，還需要經常調節。因為人體有吸收偏向性，經常吃吸收就少。像經常喝酒的人，吸收就少，酒量就大一樣。雖然都是吃，吃的一樣，但是人體有吸收偏向性，有吸收差異，造成瞭我們個體上的胖瘦強弱差別。所以不要認為我們經常吃，就不會缺乏。我們要經常更換不同地域的食材、不同的烹飪方法，以滿足飲食多樣性，增強吸收能力。

如果脫發、發量少影響到生活，可以直接在頭皮上噴塗毛基質營養液，表皮吸收，直達毛囊，補充頭發生長所需，滿足頭皮營養需求，促使頭發快速長出。繞開飲食、吸收、血液循環等環節，直接作用於頭皮，生發作用也要較其他方法更為顯著。同時還可以適當口服營養合劑，提高身體總體營養水平。

第五：增加運動提高整體血液循環能力

頭發生長，需要通過微循環輸送血液提供營養，同時運走代謝廢物。所以身體血液循環能力，微循環狀態都會直接對頭發生長產生影響。像血脂稠、心跳無力、氣血虧虛等都會直接作用在頭發上。頭皮血流不暢、血液粘稠、血管壁脂肪粘連、血管堵塞、毛細血管狹窄等，會直接導致下遊毛囊供血不足，產生脫發。

我們要適當運動，勞逸結合，降脂降糖。經常做一些能夠大幅提高血壓促進血流的運動，像跑步、遊泳、倒立、短時劇烈運動等。