腎是人生的原動力，腎好身體才好的說法是有一定道理的。中醫裡說的腎的概念主要是從它所具有的功能來界定的，除瞭包括腎器官，還包括被人們稱為“先天之本”的生命系統。中醫所說的腎，是包含瞭人體的生殖、泌尿、神經、骨髓等各個組織、器官的一個系統，所以日常養腎是十分有必要的，適合男人養腎食物有很多，下面從肉類、蔬菜、水果等挑選瞭養腎最佳10種食物。

雞蛋：阿拉伯人一直保持著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習俗，以保證新婚之夜性愛的美滿，我國也有新婚時吃煎雞蛋的習俗。許多性學專傢指出，雞蛋是增強性功能的最佳營養添加劑，是性愛後恢復元氣的最佳食品。雞蛋的蛋白質含量相當高，而且極容易被人體吸收。這些優質蛋白質是保證性愛必不可少的一種營養物質，可以強精益氣，消除房事後的疲勞感，還可以在體內轉化為精氨酸，提高男性的靜液質量，增強精子活力。

枸杞：枸杞能滋補肝腎、益精和血，是提高男女性功能的天然良藥，可用於治療房事疲勞、頭暈目眩、遺精陽痿、腰膝酸軟等癥，還能夠延緩衰老。

牡蠣：又叫生蠔，含有豐富的鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類和多種維生素，有滋陰壯yang、補腎澀精的功效，常吃可以增強房事功能，提升精子的質量，對遺精、虛勞乏損、腎虛陽wei等療效也較好。

蜂蜜：能增長精力，提高性機能，刺激生殖力，對因體弱、年老而房事疲勞者尤其有效。以棗花蜜為佳。醫學專傢指出，越是顏色暗淡的蜂蜜，越適合靜液稀薄者服用。

豬蹄：含有豐富的蛋白質、微量元素以及維生素等有益成分，尤其是富含膠原蛋白，能穩定情緒，還能很好地補充元氣，改善房事疲勞的癥狀。

紅棗：有益脾胃、補氣血的功效，能增長精力、補益氣血、緩解房事疲勞。以金絲棗效果最佳。

蝦：蝦肉富含蛋白質和磷、鋅等微量元素，對人體性機能和生育機能十分有益，能補腎壯陽，增強體力，消除房事疲勞。

山藥：溫熱補虛，有強身健體、增強體質的功效。常吃能有效對抗疲勞，補充體力，令精力充沛。

松子：含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，能強身健體，延緩衰老，提高機體抗病能力，增進欲望。此外，它還有強筋骨，壯腰力的作用，可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

栗子：栗子性溫，味甘，有補脾健胃的功效，更能補腎壯腰，對性愛乏力、腎虛腰痛者最宜。早在唐代，藥王孫思邈就說栗子是“腎之果也，腎病宜食之”。他在《千金方·食治》中補充介紹說：“生食之，甚洽腰腳不遂。”強調瞭生吃板栗對腎虛導致的腰腿乏力很有好處。特別是中老年人和先天體弱者，若每天早晚都吃風幹的生板栗5~10枚，可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。脾胃不好的人，生吃栗子不宜超過5枚。

營養升級階梯

人到中年，要節制性生活，避免房事勞損。中年人的房事，在身體壯健，生活愉快，感情和諧，雙方性欲良好的情況下，以每月2~3次為宜。正如古人所主張，“年五十者二十日一泄”。而如果體質較差，或患有慢性疾病，則更宜慎之，以少為佳；或者以其他方式的性愛（如撫摸、擁抱、說情話）來維護夫妻情感，增強生活樂趣。

最佳營養方案

蔥燉豬蹄

【原料】豬蹄4個，大蔥50克，食鹽、料酒、醬油、味精適量。

天門冬蘿卜湯

【原料】天門冬15克，蘿卜300克，火腿150克，蔥花、胡椒粉各適量，雞湯500克。

枸杞子紅棗粥

【原料】枸杞15克，紅棗9枚，大米75克。

蓯蓉鮮魚湯

【原料】鮮魚肉400克，肉蓯蓉15克，白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、料酒、醬油、精鹽、味精胡椒粉各適量。

鮮蓮銀耳湯

【原料】幹銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500克，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。

雙參肉

【原料】鮮人參15克，海參150克，瘦豬肉250克，香菇30克，青豌豆、竹筍各60克，味精、精鹽、香油、精鹽各適量。

枸杞滋補飲

【原料】鮮枸杞葉100克，蘋果200克，胡蘿卜150克，蜂蜜15克，冷開水150毫升。

營養升級階梯

許多歸腎經的食物有補腎益精的功效。如韭菜、鹽、大醬、蠶豆、小米、小麥、海蜇、海藻、海參、鯉魚、鱔魚、蝦、淡菜、海馬、黃魚、火腿、豬肉、豬腎、豬肝、豬血、鵪鶉蛋、豬髓、豬耳、燕窩、熊掌、白鴨肉、羊乳、羊肉、狗肉、紫河車、鴿蛋、蟶肉、蚌肉、黑大豆、白薯、櫻桃、石榴、芡實、桑葚、黑芝麻、薏米、栗子、李子、葡萄、枸杞子、胡桃仁、肉桂、蓮子、豬心。

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